ciezar sztangi

02.10.2012 Nie jest źle, dziś dzień CF - zatem znów łapałem oddech dłużej niż trenowałem :-) CF: ciężar sztangi 55kg przerwy między obwodami mierzone stoperem 75-100 sekund MOUNTAIN CLIMBERS 30s/30s/30s/30s ZARZUT ZE ZWISU 15/14/11/9/1 WIOSŁO - PODCHWYT 15/15/10/10 8-) udało się to przeżyć DIETA: Śniadanie: jajecznica na klarowanym Lunch: [...]

Miałam film, ale wywaliłam przypadkiem}:-( 27,5x60=1650:60,5= 27,27 więc dużo za mało :-) Musisz podejść do tego matematycznie, skoro poprzednio miałaś 25x86=2150 to teraz aby mieć lepszy współczynnik nie możesz zejść poniżej tej liczby czyli zostaje to samo i mniejsza waga ciała bądź dokladasz do tego kilogramy i dzielisz przez ciężar sztangi [...]

Kompleks zrobiony na świeżym powietrzu - podwórko :-) 5 obwodów 6 powtórzeń Wiosłowanie 5x6x30 Rwanie 5x6x30 Przysiad tylni 5x6x30 Wyciskanie żołnierskie 5x6x30 Przysiad przedni 5x6x30 Dzień dobry 5x6x30 (obwody)x(powtórzenia)x(ciężar sztangi) Odpoczynek pomiędzy seriami 50% czasu trwania obwodu Dziś problem dalej z wyciskaniem żołnierskim jak i [...]

5@3 Ten swój rekord ala pompowany to z kim możesz porównać ? Ktoś inny wykona to jeszcze szybciej na krótszym zakresie i co będzie miał lepszy rekord od Ciebie? Z tego co widzę co napisałeś 100kg x 30 a 60kg x 70 to wytrzymałość nie wielka ( boje w granicach 1min.)Co innego 100kg x 30 z akcentem to już coś nie wielu to potrafi.Popatrz na to od [...]

Waga 86,5kg trochę będzie ciężko pompować za tydzień ( Sochaczew ) tym bardziej że na dworze . Inaczej wchodzą pompki na podłodze i inaczej na glebie :-) Od początku roku do dziś wykonałem 55 711 różnych pompek a do 16 listopada ( Puchar Dolnego Śląska ) powinienem wykonać plan 100 000 pompek. W listopadzie dojdzie jeszcze start WW . Planuję [...]

kabo wyliczano współczynnik ( ciężar sztangi x ilośc powt./ przez wagę zawodnika ). A współczynnik odgapiony z regulaminu Ruskiego Żima ten sam który obowiązywał na I MŚ w max reps federacji WPA .

Waga 85,9kg Nowy regulamin VI MP w WW poprawiony ,zatwierdzony i wstawiony w Aktualonściach i Sportach Siłowych. Liczył się będzie tonaż może i dobrze ludzie zobaczą po ile ton w 5 min. zawodnicy WW wyciskają . Są dwie kat.wagowe ( lekka i ciężka) ja zostaję w ciężkiej ( nie dość że najstarszy to i najlżejszy pewnie będę :-) ) Utrata kilogramów [...]

Trening WW dosyć lekko poszedł sprawdziłem wagę 88,5kg tak cos czułem że koszulka opienta nie tylko na brzuchu :-) Tak się przejąłem tym że na MP w WW ma się liczyć tonaż ( ciężar sztangi x ilość powt.) :-P Pierwsza sobota pierwsze podsumowanie pompek - 631 a WW 45kg x85 65kgx 45 85kg x 25 55kg x 60 55kg x 60 Od poniedziałku w styczniu polecą [...]

Chcę powiedziedz że zawody w uginaniu wielokrotnym ramion w ścisłej formie zrobimy open według wzoru ciężar sztangi x ilość powt./ przez CC w czasie 3min. :-)

Goldi to ja Ci od serca honory składam a Ty takim tekstem oj będzie kara przy wielokrotnym ;-D Widziałeś jaka z Rycha potęga ale się na niego przygotowałem i na Ciebie przyjdzie czas :-PP A poważnie to nie mam pojęcia jakie mogły by paść wyniki w wielokrotnym uginaniu ze współczynnikiem ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / CC ) który ma [...]

Tak Dziś mocniejszy jak na mnie trening ze sztangą na WW. Cały czas przygotowania na mistrzostwa Polski w WW we Wrocławiu na 17 września. A wiec tak: Ciężar sztangi x liczna powtórzeń, tonaż: 90 kg x 35 3150 kg 80 kg x 25 2000 kg 75 kg x 20 1500 kg 70 kg x 20 1400 kg 65 kg x 20 1300 kg 60 kg x 20 1200 kg 55 kg x 40 2200 kg 50 kg x 70 3500 kg [...]

Ja inaczej podnoszę…. Muszę spróbować tak jak Ty. Co dają te 2 zielone boxy? Czemu nie robisz z podłogi? Szkoda ze rak nie widać - wczoraj trenerka uczyła dziewczynę obok trzymać sztangę podchwytem - bardzo to złe wyglądało, No ale fakt niby ciężar sztangi na rękach nie opiera, ręce tylko stabilizują. Jeszcze sobie kulka razy obejrze…. Dzięki!!!! [...]

i znów mam pytania:D 1 z czym mozna jesc makaron zeby był dobry? bo taki zwykły z sosem mi nie smakuje i 2 mam 1 sztange i jak zwieksze ciezar sztangi bo bede potrzebował na klate to mam tez nia cwiczyc martwy ciag,chodzi mi o to czy na te dwa cwiczenia ciezar ma sie tak samo zwiekszac???

Czy mi się wydaje czy ty praktycznie cały ciężar sztangi trzymasz rękami? Połóż sztangę tak żeby cały ciężar opierał się na barkach ręce mają tylko asekurować żeby sztanga była stabilna. Musisz ją ułożyć tak żeby Tobie było wygodnie.

Ja miałam 174 w kwiecie wieku, teraz cięzar sztangi juz mnie do ziemi zaczyna przygniatać i pewnie max mam 173:) Chuda koza będziesz, a nie Turoń:)

Wyciśnięty % CC zaokrąglamy do pełnej cyfry ? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-12-27 18:38:35 Mnożymy ciężar sztangi przez 100 i dzielimy przez wagę ciała Nech najpierw jeszcze ktoś wrzuci swoja próbę co będzie porównanie i wtedy policzymy dokładnie tyle ile wyjdzie po przecinku Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-27 19:24:53

Trond.ladnie jest jeszcze zapas tylko jaki ciężar sztangi o waga bo wcześniej pisałeś że 88,5 a na filmiku jest 96,5 ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-30 22:43:19

Rozmowa z głównym organizatorem WCT5 ( Wrocławskie Centrum Treningowe 5 ) Pucharu Polski w WW bardzo rzeczowa, zaskoczyli mnie znajomością tematu WW. Włącznie z obserwacją propozycji nowej formuły rywalizacji w WW 88-O Zwrócili uwagę że po pierwszym jako takim zainteresowaniu entuzjazm jakby przycichł :-( Zauwazyli też że na przyszło rocznych MŚ [...]

Może żle interpretuje ciężar sztangi i talerzy.

W MC chwyt masz slaby, gdzies na forum jest art Nighta jak wzmocnic chwyt. Co do siadu to pod jakim katem w stosunku do dloni sa nadgarstki, masz je powyginane, ciezar sztangi na nich wisi?