SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciezar sztangi

  • Centrum Kultury i Sportu w Wschowej oraz Mistrz i Rekordzista Świata Krzysztof Wierzbicki zapraszają na I Amatorskie Zawody w Wyciskaniu Sztangi. Zawody odbędą się w dwóch konkurencjach w wyciskaniu na maksymalny ciężar oraz w wyciskaniu wielokrotnym połowy masy ciała. Zawody odbędą się 29.05.2015r. na stadionie w Wschowej. Szczegóły w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2015-05-06 14:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Ból w odcinku lędźwiowym

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam problem.Podczas ćwiczeń przenosiłem gryf który waży 10kg położyłem go na ziemi i wszytko do tego momentu było ok ale po wstaniu i wyprostowaniu się poczułem straszne kłucie w odcinku lędźwiowym które utrzymuje się drugi dzień przy wyproście.Ból nie dotyczy kręgosłupa tylko prawej części lędźwi.Przed odłożeniem gryfu wykonywałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-08-04 15:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Przedramie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niz prawa, na ktorej to praktycznie zylki nie wychodza wcale :) Teraz moje pytanie, co zrobic zeby obie lapy wygladaly tak samo?? Czy na prawa reke zakladac wiekszy ciezar czy moze zamiast sztangi dac sztangielki, a moze macie jakies inne sposoby, a moze cos zle cwicze? Jak macie jakies pomysly to piszcie napewno sie przyda :D aha [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2008-02-25 17:09:34 Liczba szacunów: 0
  • ... Porusz Swoją Klatke ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] . Chce abys sprawdzil czy ustawilem dobra kolejnosc i ilosc Seri ? Cykl 1. 1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x12-15 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x 12-15 3) Przenoszenie Sztangielka - 3x12-15 ? 4) Rozpiętki na ławce płaskiej - 3x12-15 ? I mam pytanie w tych seriach stosowac Progress ? czy staly ciezar ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2007-10-03 10:32:31 Liczba szacunów: 0
  • Czym można zastąpić ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam dwa pytanka a konkretnie : 1. Jakim ćwiczeniem można zastąpić face pull ? Jest to z pewnością dobre ćwiczenie ale mi akurat nie służy i ciężko w nim progresować bo większy ciężar = utrata stabilności. Jadę planem fbw AB na barki w A mam wyciskanie sztangi + właśnie face pull a w B unoszenie na boki , co proponujecie ? 2. Mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2020-12-05 21:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam mam dylemat mianowicie jakis czas temu kupilem sobie lawczke + gryf z obciązeniem .Mam wątpliwosci czy teraz mam dokupić ciężar (ewe tokaz) okolo 40 kg (obecnie mam 60 i nimi macham jak chce) + jakies hantle po 10kg2x czy chodzic na silownie(5zl za wejście jest to mala sala) niedawno ja otworzyli 12km oddalona odemnie.ZA sama [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2014-09-29 19:35:08 Liczba szacunów: 0
  • łańcuchy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    yo, dzisiaj na złomie wychaczylem eleganckie łańcuchy, pomyslałem że moga sie przydać a że w ładnym stanie i cięzko u mnie trafić na taki sprzęt to wziąłem mam jeden taki cieńszy 9,5m który waży 22kg i 2 kawałki takiego grubaśnego, co mają prawie po metrze ważą po 4 kg i jak to przymocować do sztangi zeby mozna bylo tym wyciskac? i w ogóle jak to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2009-06-29 21:42:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    A. - przysiady po 10 - wiosłowanie po 10 - wyciskanie hantli płasko po 12 - military press po 10 - poręcze triceps 1/2 rom po 10 - uginanie sztangą stojąc po 12 B. - martwy ciąg po 10 - wykroki z hantlami chodzone po 10 - wyciskanie sztangi na skosie + po 12 - wyciskanie hantli siedząc po 10 - podciąganie na drążku wąsko po 10 - california press [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2013-07-04 18:55:47 Liczba szacunów: 5
  • rwanie i podrzut

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    czy można się nauczyć 100 % techniki w tych ćwiczeniach w domu ? i mam problem z podrzutem a właściwie z ułożeniem sztangi na klatce nie mogę do końca jej położyć przez biceps bo sie spina i trzymam ją praktycznie na rękach nie wiem co zrobić żeby normalnie się kładła na klatce . Może za mały ciężar ? bo ucze sie techniki teraz i na małych próbuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2014-03-15 13:41:17 Liczba szacunów: 0
  • FBW.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosiłbym o ocenę tego planu Fbw. Mówię z góry, że martwy ciąg odpada, ponieważ nie mam dobrej techniki i z tego względu łatwo o kontuzję. A więc do dzieła: Plecy atlas 4 s. Wykroki z hantlem w dłoniach 4s Plecy (wyciskanie ,,sztangi'' do ziemi i do klatki, jest się oparty klatką o oparcie inaczej nie wytłumaczę. Rozpiętki na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2014-02-28 16:07:26 Liczba szacunów: 0
  • rwanie , podrzut

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    czy można się nauczyć 100 % techniki w tych ćwiczeniach w domu ? i mam problem z podrzutem a właściwie z ułożeniem sztangi na klatce nie mogę do końca jej położyć przez biceps bo sie spina i trzymam ją praktycznie na rękach nie wiem co zrobić żeby normalnie się kładła na klatce . Może za mały ciężar ? bo ucze sie techniki teraz i na małych próbuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2014-03-16 12:59:07 Liczba szacunów: 5
  • Z góry dzizękuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Od miesiąca chodzę na własną siłownie (wyciąg dolny,górny,ławeczka,modlitewnik,sztangielki,sztangi itp itd) co drugi dzień i mam kilka pytań. Jaki trening najlepiej dla 17 latka 180cm wzrostu i 73kg masy Jaki ciężar dobierać na początek FBW czy może trening na daną partie ciała jednego dnia Prosiłbym o jakiś trening przykładowy i na co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2017-02-18 19:39:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławki i sztangielek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam 28 lat, 73kg przy 190 cm - jestem dość szczupły (mało tkanki tłuszczowej). Na codzień wykonuje trochę domowych ćwiczeń w stylu pompki, brzuszki - a oprócz tego amatorsko biegam. Chciałbym popracować na swoimi mieśniami klatki piersiowej (masa), dlatego też zastanawiam się nad kupnem ławki i sztangielek. Jaki wg. Was ciężar dobrać dla [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2018-01-04 18:12:07 Liczba szacunów: 0
  • trening klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pory robiłem Wyciskanie hantli na płaskiej(zwiekszam obciazenie co serie) 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na płaskiej(zwiekszam obciazenie co serie) 12/10/8 Rozpietki stały ciezar 12/10/8 mój cel to troche masy i wieej siły!:D Do dyspozycji mam ławeczke poziomą, hantle, sztange drazek...poprawice m iten plan? i jest sens trenowac klatke 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2006-10-08 19:40:35 Liczba szacunów: 0
  • problem z łokciami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam taki problem ze stawami łokciowymi ze gdy ćwicze najbardziej to odczuwam przy wyciskaniu sztangi leząc to zaczynają mnie bolec stawy i ból promieniuje na przedramiona- wsumei mi to nie przeszkadz na mąłych cieżarach ale na duzych bardzo lub gdy kończe jkaies przygotowania do zawodów to ból zaczyna towarzyszyc nawet przy mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2010-05-09 14:50:00 Liczba szacunów: 0
  • bajceps

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na około 8-10. Technika - niemal idealna, zaj**iste czucie łapy, spinanie. Więc moje pytanie, czy coś dodać do trenigu? Bo widocznie bica mi cięzko zmeczyć, Czy warto dodawać nowe serie do tych ćwiczeń, czy mniej powtórzen i wiekszy ciezar? Czy też jakieś nowe ćwiczenie, np, o kolano. Biceps też idzie opornie, jedna z lipniejszych partii.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2015-05-22 14:41:59 Liczba szacunów: 0
  • pytanie na temat naprawy zlego treningu :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w góre) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na lawce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpietki w skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 2 *Raczej bez wymuszonych powtorzen (ew. w ostatniej serii). ad. 3 *Przerwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2006-08-08 12:31:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW - ocena - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    ZESTAW A 1. Przysiady ze sztangą 4s 2.WL 4s ( ciężar ten sam co na przysiadzie) 3.Wiosłowanie sztangą 4s 4.Military press 4s 5.Wyciskanie w waskim uchwycie 4s 6.Uginanie ramion ze sztangą - nachwyt 4s 7. Wspięcia na łydki 4s 8. Brzuszki 4s ZESTAW B 1. MC 4s 2.Siady przednie 4s 3.Pompki z elewacją nóg 4s 4.Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2013-01-19 20:45:33 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dotydczące ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 2 pytania Pierwsze : Możecie mi powiedzieć a raczej pomóc wyznaczyć wszystkie ćwiczenia izolowane od złożonych, które robimy za pomocą sztangi? Izolowane - tylko jedna grupa pracuje, ale jak przeczytałem, że dane ćwiczenie wpływa na (przykład tylko to jest) biceps i klatkę, a poniżej napisane, że to ćwiczenie izolowane, to już się pogubiłem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2010-11-22 20:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Ważne Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Pytanie w zasadzie nieco głupie, ale wolę je zadać. Mam 8 miesięcy stażu i w tym tygodniu zacząłem nowy trening, o ten: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91&highlight=bill+star Kalkulator mówi mi że w ten piątek powinienem dołożyć do ciężaru ~1,25kg , problem jest w tym że na mojej siłowni najmniejszy ciężarek to 1,25kg. Mogę go [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2015-01-14 10:05:02 Liczba szacunów: 0