ciag

ŚRODA, 2.06.10, godz. 17:15, waga 77,6kg, czas trwania 1h30min ciag 210/3 dociaganie 270/3 klasyk 162,5/5 wioslowanie w lezeniu 67,5/8,8,8,8 ok, lekko i przyjemnie... ale za tydzien juz zejde na x2 w dociaganiach (w sumie x2 caly czas w planie bylo tylko sie pomylilem i zaczalem x3 robic )

ŚRODA, 9.06.10, godz. 17:15, waga 77,7kg, czas trwania 1h ciag 220/3 dociaganie 250/2 ; 280/2 i tyle... mam jutro seminarke na uczelni z tematu, o którym nie mam pojecia wiec musialem troche odpuscic i wczesniej skonczyc. Za tydzien klasyk zrobie tak jakby ten normalnie byl zrobiony. Podkładka to +6cm.... nie wiem dlaczego myslalem, ze +4,5cm :-/ [...]

CZWARTEK, 24.06.10, godz. 17:00, waga 78,2kg, czas trwania 2h ciag 235/3 dociaganie 270/2 ; 300/2 klasyk 185/5 modlitewnik sztangielka 14/8,8,8,8 ok ciagi bez lzej niz tydzien temu - jednak co czwartek to czwartek... mysle, ze za 2tyg 250x3 pojdzie dociagania juz nie tak latwo, ale jednak rekord w serii jest ... za tydzien 310, ale marzy mi sie [...]

CZWARTEK, 22.07.10, godz. 17:00, waga 78,9kg, czas trwania 1h30min ciag 270/1 ; 280/0 270 nawet ok to poszedlem na 280 ... i zlapal mnie skurcz na prawym dwuglowym + obu cycek ))). Teraz lekko kuje... mam nadzieje, ze klatka do jutra przejdzie, a noga do poniedzialku . Bo bylalby c***nia gdyby sie okazalo, ze to kontuzja. Filmu z 280 nie wrzucam [...]

ŚRODA, 11.08.10, godz. 17:00, waga 76,7kg, czas trwania 45min ciag 180/5,5 klasyk 150/5 lawka lokcie szeroko 85/5,5 zakwasy koncertowe bo od 2ch dni spalem po 5h... ale ogolnie lekko ale dzisiaj sie ululam whisky

ŚRODA, 18.08.10, godz. 17:45, waga 76,5kg, czas trwania 45min ciag 187,5/5,5 klasyk 157,5/5 lawka lokcie szeroko 90/5,5 wszystko lekko co wazne - zaczalem normalnie jest i mam nadzieje, ze efekty zobaczymy w jakies 2-3tyg EDIT: vena, to wpadaj Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-08-18 19:11:41

ŚRODA, 25.08.10, godz. 17:00, waga 77,7kg, czas trwania 1h ciag 195/5,5 klasyk 165/5 lawka lokcie szeroko 95/5,5 wszystko ok... nawet waga dobra ... wniosek taki, ze moge pic na weekend tylko bede mial w poniedzialem mniejsza wage ))

ŚRODA, 1.09.10, godz. 17:15, waga 76,4kg, czas trwania 1h ciag 202,5/5,5 klasyk 172,5/5 lawka lokcie szeroko 100/5,5 lekko, ale powiedzcie mi ... jak to jest, ze 3 dni nie utrzymam diety i juz 1kg leci? nosz ****a w ponidzialek nie zrobilem treningu bo prawie nic nie spalem i czulem sie fatalnie. Za tydzien normalnie z planem zrobie czyli tak [...]

ŚRODA, 15.09.10, godz. 17:00, waga 77,7kg, czas trwania 30min ciag 230/2 klasyk 187,5/5 ok.. pomyslalem, ze skoro dodalem do siadow to trzeba dodac i do ciagow ... spokojnie weszlo, ale nie chcialem robic wiecej powtórzen od poniedzialku musze zmienic siłownie ... nasza zamykaja ... 5lat treningow i koniec . Pewnie w poniedzialki bede chodzil do [...]

ŚRODA, 29.09.10, godz. 17:30, czas trwania 1h ciag 245/2 dociagania 280/1 ; 300/1 (w sprzecie i niskie) klasyk 205/5 ok, ale klasyk po dociaganiach jest straszny

ŚRODA, 06.10.10, godz. 17:00, czas trwania 1h15min ciag 255/1+ klasyk 215/5 zly jestem... ale sumie nie ma tragedii - mialem w ogole ciagow nie robic (niewyspany + balem sie o tego przywodziciela). Stanalem z 4-5cm węziej niz zawsze i pierwsze powtorzenie jak szmata ... wiec bylem pewny 2giego ... a tu zostalo tuz za kolanami (blad techniczny - [...]

ŚRODA, 20.10.10, godz. 17:00, czas trwania 1h15min ciag 230/2 kaftan 260/2,2,2 ok do tego dodalem 4 serie wiosła spokojna progresja teraz i bedzie ogien

ŚRODA, 27.10.10, godz. 17:00, waga 81,5kg, czas trwania 1h30min ciag 237,5/2 kaftan 267,5/2,2,2 do tego kaptury 4 serie i biceps 5 serii. Tak o ... na innej silce i dziwnie mi sie dzwigalo - za tydzien juz bedziemy mieli tam nasza sztange i normalne ciezary wiec bedzie ok (te 20kg HESa male potrafia wazyc do 21,5kg ... wiec moglo byc troche [...]

CZWARTEK, 4.11.10, godz. 19:15, waga 82,0kg, czas trwania 1h30min ciag 245/2 kaftan 275/2,2,2 bez ciezko ... w kaftanie tak o dzien za***isty - w pracy ... pozniej na wykladach i na koniec trening ,,... mam dosc :-/ Za tydzien juz normalnie na szczescie wiec treningi beda lzej szly

ŚRODA, 10.11.10, godz. 16:45, waga 83,5kg, czas trwania 1h30min ciag 252,5/2 sprzet 282,5/2,2,1 waga )) w sumie ok ... w ostatniej serii x1 bo nogi mi juz zdetwialy i jak przeciagnalem to mialem wrazenie, ze ocieram o martwą tkanke (poszloby x2 na 100%, ale dyskomfort czulem) 252,5kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=x1mptJ-qPJY 282,5kg x2 [...]

ŚRODA, 17.11.10, godz. 17:00, waga 83,7kg, czas trwania 1h15min ciag 260/2 sprzet 290/0,0,2 ciagi RAW ok, jest zapas kaftan tragedia musze zaczac robic rozgrzewke, a nie od razu na docelowy to raz.... to zjepalo 1sza serie ... 2ga wypadla z lapy ... dopiero przed 3cia przypomnialo mi sie, ze ja w pozniejszych ciezarach lapalem cala reką na [...]

CZWARTEK, 25.11.10, godz. 17:30, waga 83,6kg, czas trwania 1h ciag 220/1 kaftan 250/1 ; 280/1 ; 300/1 ; 310/0 łapa... musze zaczac trenowac przedlapy 300kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=9fLGuSPx6ZM 310kg x0 http://www.youtube.com/watch?v=PviDhvepPiY

PIĄTEK, 3.12.10, godz. 18:00, waga 82,4kg, czas trwania 45min ciag 250/1 ; 275/1 nie zdecydowalem sie na 280 ... 250 za ciezko poszlo 275kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=A02elJmkbSM ale noga i dupa juz zaczyna byc duza, nie? Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-12-04 01:03:10 Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-12-04 01:42:58

siad 260 275 -280 lawka 180 200 -210 ciag 280 300 -310 waga 81,9kg 1szy w 82,5 ... 3ci w open zaraz filmy wrzuce

[...] na maszynie - 140/6,6,6 %) PONIEDZIAŁEK, 20.12.10, godz. 18:00, waga 81,9kg, czas trwania 1h30min siad 150/5 bandaze 180/5 (tylko owinalem wiec wiazanie baaardzo lekkie) ciag klasyczny 180/5 lawka lokcie szeroko 100/8 lawka 80/20 nastepny trening we czwartek podobny, pozniej we srode juz chyba normalnie zrobie na pytania odpowiem "za [...]