Witam! Jakie ćwiczenia na zwiększenie obwodu klatki..?? Chciałbym zrobić przez wakacje priorytet właśnie by zdobyć tam kilka cm i poprawić jakość swoich pleców i barków, złapać tam trochę mięsa... :] Jeśli chodzi o klatkę to nie chodzi mi o same mięśnie , tylko o obwód :] Żeby sylwetka przypominała literke V. Odpowiada mi każda forma treningu. [...]
Cześć, Aktualnie waże 47 kg przy 156 cm wzrostu. Mam 30 lat. Mimo niskiej wagi mam trochę tłuszczu którego chciałabym się pozbyć. Obecnie moja dieta wygląda tragicznie. Na zmiane jem albo bardzo mało albo obżeram sie slodyczami. Od stycznia schudlam 10 kg. Ogólnie 20 kg w ciągu 3 lat. W miedzyczasie borykam sie z kompulsami. Na ten moment nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 87 {91 na pępku ;/) Obwód klaty: 99 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x tydzień + aero Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: wsio ryba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega-3 + witaminy Stosowane wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wysiłkowe 3 godziny 5 x w miesiącu, strzelectwo, fechtunek. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : bardzo dobry w prywatnym domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]
Dzień dobry, Od lat zmagam się z tym samym problemem – niedowagą… :/ Jestem kobietą, mam 23 lata, 176 cm wzrostu i ważę 56 kg, co daje BMI na poziomie 18,1. Moją wielką pasją jest piłka nożna, którą trenuję trzy razy w tygodniu po 1,5 godziny + do tego tenis raz w tygodniu również przez 1,5 godziny. Czasami jestem wręcz padnięta, dlatego po [...]
[...] (zamiennik) zróżnicowanej diety. Suplement zawiera kofeinę, nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży. Suplement nie jest przeznaczony dla osób cierpiących na choroby układu krążenia. Sposób przechowywania: Przechowywać w chłodnym i suchym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Skład i zawartość nutrikosmetyków Noble [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] inne formy aktywności (jak często):siłownia,Krav Maga x2 w tygodniu po 2h,zwykle raz w tyg bieganie,czasem jazda rowerem, WF 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie jem mięsa Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: wcześniej nic, obecnie redukcja 1500 [...]
[...] 1.5 kg tluszczu; + 2kg masy. Wedlug mnie to troche za malo, jesli chodzi o redukcje. A waga stoi, centymetry stoja i teraz juz naprawde nie wiem co mam robic. Dolegliwosci/choroby: nigdy nie mialam robionych badan hormonalnych, chociaz lekarze (inni niz endokrynolodzy) i instruktorzy na silowni twierdza, ze to moze byc przyczyna. Mam pewien [...]
[...] najczęsciej z ekspresu, zielona herbate, woda, soki- bardzo rzadko, napoje słodzę Stewią Ulubione przyprawy: chilli, pieprz, imbir, czosnek, kakao, cynamon. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): czuje że żyje, rotacja w odcinku piersiowym kręgosłupa, skrzywienie lewoboczne w odcinku lędźwiowym aa tak to luzno;) ciśnienie [...]
[...] Łapią się więc za brzuchy i kombinują: „Jeżeli w końcu coś z tym nie zrobię – nie dość, że kolejny sezon spędzę na plaży za parawanem, to jeszcze nabawię się cukrzycy i choroby serca”. I chociaż wielu walczy dziś pewnie z wielkim brzuchem, zapewne nie wszyscy wiedzą, że tłuszcz brzuszny to nie tylko te fałdy, które możemy zagarnąć dłonią i [...]
Cześć :) Od razu przyznaję się, że jestem tu nowa, nie znam do końca panujących obyczajów, jednakże mam wielką nadzieję, że znajdę tu życzliwą i fachową pomoc :) Ważę ok 53 kg i mam ok 167 cm wzrostu. Jestem dość szczupła, na brzuchu mam trochę więcej tłuszczyku. Ale też nie tyle żeby go przeżywać i jak stoję to go prawie nie widać ;). Od razu [...]
Witajcie, Kiedyś strzelałam sportowo, więc o treningach jakieś pojęcie mam, ale wypadek pokrzyżował mi plany. Mam 3 prace, więc szukam efektywnego treningu do 1h, max 1,5h, najlepiej split, gdyż z powodu powikłań - zespołu napięcia mięśni szyi i m. czworobocznych te mięśnie muszą nieraz ok. tygodnia odpoczywać, nic złego się nie dzieje, ale FBW [...]
[...] zjeść banana, który jest bogaty w ten pierwiastek. Jeszcze więcej potasu zawierają brokuły. 7. Prowadzący siedzący tryb życia mają dwa razy większe szanse na nabawienie się choroby serca, niż ludzie bardziej aktywni. 8. Posiłek bogaty we włókna (zwłaszcza śniadanie) zmniejszy twój apetyt na resztę dnia, bo sprawi, że poczujesz się wypełniony i [...]
Hej wszystkim! Zakładam swój dziennik treningowy dla większej motywacji :) Chętnie przyjmę wszystkie uwagi, żeby jak najlepiej robić to, co robię. Trochę o mnie na początku ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku z przerwą wakacyjną ****PARAMTERY [...]
[...] to aminokwas niezbędny do przeprowadzenia procesów wzrostowych, wspiera mechanizmy odnawiające tkanki. Stymuluje produkcję przeciwciał i zwiększa odporność na infekcje oraz choroby. Zdecydowanie usprawnia zdolność kojarzenia i koncentracji. Optymalizuje procesy związane z metabolizmem kwasów tłuszczowych. Ultimate AOL stymuluje zwiększone [...]
Sytuacja wygląda tak: gdzieś pół roku temu zaczela swedziec mnie skóra głowy i odpadały mi nieduze białe łuski (Piłem wtedy Gainer i mysle ze to mogla byc przyczyna tej choroby;/). Myslalem ze to zwykly łupież, zlekcewazylem na jakis czas bo zblizaly sie wakacje to sadzilem ze przejdzie mi to po kapieli w wodzie morskiej - tak tez sie stalo, na [...]