cheat meal

1 głównie białko! 2 nie jako cheat meal

jak z żółtym to daruj sobie chyba że jako cheat meal

Staram się jeść zdrowo, 0 przetworzonych raz na tydzień wleci cheat meal :p

Trzymanie miski wymaga dużo większego wkładu pracy niż solidny trening, ale nie jesteśmy zawodowcami przed zawodami. Można sobie pozwolić od czasu do czasu na odejście od diety czy jakiś cheat meal ale wszystko z rozsądkiem i wliczone w bilans. Jedzenie też ma być przyjmnością bo jak będzie udręką to szybko temat odpuścimy.

[...] z oliwek i dodawal ja do posilkow. Albo jak masz szybki metabolizm i juz tak bardzo zalezy Ci na masie to przymknnolbym oko na niektore posilki i jadl wiecej tak zwanych cheat meal'i. Ja sam jem teraz wiecej zup, w ktorych jest wiadomo troche smietany ale podbijaja do tego kalorycznosc. Z weglowodanow najtaniej wychodza owsiane i kasza, ktora [...]

jak cheat meal raz na tydzień ale sparawa tak jak z pączkami itp produktami

Ok , dzieki :) ostatnie pytanie przy okazji diety mam. Co jaki czas najlepiej robić cheat meal i do ilu kcal ?

Gregor - jak się dobrze miskę trzyma, to raz na jakiś czas można wrzucić cheat meal - wpiepszasz co chcesz, ale w granicach zdrowego rozsądku :P. Dlopper dobrze napisał z tym śledziem. Tylko lepiej żeby to był już śledź w śmietanie a nie w zalewie z cebulą, bo to nie za zdrowe rozwiązanie.. Jeszcze jedno KASZA,RYŻ,OWSIANE,RYBA,PIERS,TWARÓG [...]

zrób raz w tyg cheat meal i będzie ok a co ważniejsze w praktyce jakość

sałatka z ryżem i kurczakiem mniammm :-) Widzę odskocznia od diety %-) taki cheat meal.

depends, jeżeli od razu po treningu a posiłek za godzine to musisz uważać na kalorie, może i czarna czekolada ale to wciąż czekolada i całą możesz zjeść tylko cheat meal albo jeżeli masz poważne problemy z załapaniem wagi

nie ma potrzeby riobić ładowań ew cheat meal.

hmmm nie slyszalem o takiej teorii...ze kazde odstepstwo nas cofa o 3 dni... w ogole co to znaczy odstepstwo? cheat meal to tez jest pojecie, ktore moze byc roznie rozumiane, wiec dobrze by bylo zebys sprecyzowala...rowniez 'rodzaj' osoby do ktorej sie odnosi ma znaczenie...

ale kwestia jest caly czas - co rozumiemy przez cheat meal - zaburzenie w posilku stosunku makroskladnikow czy np kompletne szalenstwo vide pizza+1l lodow i zapite 3 browarami

No wiadomo, że wszystko w granicach rozsądku. Taki czit mil na redukcji to raczej już nie cheat meal

Nie wyobrażam sobie jeść cheat meal i nie najeść się. Nawet bym nie podchodził do tego %-)

Mozna ulozyc na 3 dni i stosowac je przemiennie, niektorzy na cały tydzien...niektorzy na 1 dzien ale mają nawet minimum wiedzy i zamieniają produkty jak mają na to ochote...a są tacy jak ja co jechali glownie na tym samym non stop i raz na czas stosowali cheat meal dla psychiki

raz na jakiś czas cheat meal wskazany ... ale żeby aż 2 czekolady na raz pzdr

[...] 3200 to na masę jakieś 3500, nie 5000. To nie jest tak, że im wyższa nadwyżka kaloryczna, tyl więcej mięśni budujemy. To proces wymagajacy czasu. Białka daj jakieś 190 g, no i pizza to raczej cheat meal, a nie składnik zdrowej diety. Co do tego, czy dalej masa, to się nie wypowiem, ale na pewno ktoś bardziej kompetentny się znajdzie.

Ostra dieta - czyli bez cheat meal'ow itp xD Trzymanie sie diety w 100% :D PS. niemozliwe zeby zrobic takie miesnie brZUcha w 2 miesiace.. by trzebabylo miec wczesniej juz dobre miesnie ale pod warstwa tluszczu ;)