cheat meal

rozumiem, ze cheat meal, to jakby odskocznia, extra kalorie, ktore maja nam sprawic przyjemnosc obcinac nie bede podczas "oszukiwania" Obli, rozpedzilam sie troszeczke, jakiegos powera mialam, serce walilo podczas laczenia przysiadu, wykrokow i martwego, dobilam sie jeszcze push press i banan na twarzy dobrze mi bylo... Radzio, ja [...]

[...] 150g :) pycha jutro i w czw silka, mam split wiec 2 dni pod rzad moge. pt, ndz scianka, jak i dzis, ndz jeszcze przejazdzka rowerowa, a sobota kino :) batman...:) cheat meal? chyba weekend :) ps: rado, ty nie kus tymi nalesnikami, ja mam ostatnie 2 tygodnie redukcji i musze sie wstrzymac choc... same jagody bym pewnie wyjadla [...]

[...] mniejsze ciuchy... chyba sie wreszcie skusze...Rozumiem, ze w nogach wtedy tez chudne, a nie przyrastam... Jak narazie ciagne redukcyjny cykl...wczoraj poznym wieczorem byl cheat meal ok 1000kcal... Orzechy, troche suszonych owocow, orzechy, troche suszonych owocow, plasterek zoltego sera... Trudno, ide dalej raz na jakis czas nalezy mi sie [...]

Obliques, przyznam Ci sie szczerze, ze (jak mowi moj tatus) cykam sie czyli sie boje... Tych kalorii, przytycia, rozrostu nog... Naprawde bardzo bym chciala kupic mniejsze dzinsy czy odslonic brzuszek. Dlatego tez, pomimo strachu, sprobuje...Kiedy moge ocenic pierwsze efekty? Czy mozliwym jest, abym w pierwszych tygodniach troche utyla? Dzis jem [...]

Co z marchewka, pietruszka, selerem (taka surowka-mix, ok 150g), brukwia gotowana, kalarepa, kalafiorem? ich kcal i wegle wliczam? Nigdy się nie nauczysz, co? Co do cheat meal, pamiętaj, że skok insuliny to zawsze problem przy redukcji, więc dobrze unikać albo wspomagać się błonnikiem i tłuszczem w takich sytuacjach. Jest też coś takiego jak [...]

ja ostatnio polknelam jakis obiekt latajacy przylaczam sie do zachwytu anniczka nad rowerem...moze fraszke napiszemy? a tak serio rower to moj srodek lokomocji...do pracy, do szkoly, do sklepu, na scianke, do wycieczke...lato, jesien, zima... w zimie czasem ciezko, po w UK wiatry, deszcze, a ja mam jeszcze non stop wode w nosie - podloze [...]

jak to dobrze, ze ja nie mam postu no i prosze, niektorzy to tak z wlasnej woli Kika, zawsze jest cheat meal A to dopiero poczatek, ale mam nadziej, ze ruszy tak i nie trzeba bedzie dokrecac zbyt mocno szkoda, ze jestes akurat teraz zdołowana, mam nadzieje, ze bedzie dobrze i wszytsko sie ułoży, mezczyna, ktoremu grozi wywalenie z pracy, lub [...]

czyli ten cheat meal moge uwzglednic na wyzszej dla spokoju sumienia czyli dwa razy w tyg jem wiecej, ufff...kamien z serca niech bedzie warzyw nie wliczam, marchew moge jesc? pytam, bo ma sporo wegli dzis zjadlam o 16: banana, bulke (wydziubalam miazsz z srodka) z maslem, bedzie jabluszki pieczone i rosolek...dieta do bani, ale nie chce [...]

[...] w siadzie) wykroki 10/8/8/8 40kg +aero, 40min orbi obciazenie 3 i ost 10min 5 dzis dzien 1800kcal,zjadlam 12 winogron (specjalnie dla Radzia), lyzeczke dzemu i pare chipsow, ale raz w tyg moge miec maly cheat meal. moze dzis sushi? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-03-26 17:13:53 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-03-27 13:03:13

a biale? tzn kalafior? bo zwykle jem kalafior, broki lub papryke czerwona i zolta oraz brukselke... wstyd ale sie przyznam, byl cheat meal kajam sie... od przyszlego tygodnia nie bede cheatmealowala, nawet na moje urodziny pozniej sie dziwie, ze nie chudne Iza, moge z nast tyg wyciac dni 1800kcal, aby miec czyste sumienie? wiem, ze tego nie [...]

ok, tylko nie krzycz na moj cheat meal zla kobieta ze mnie... ale wczoraj mialam extra 8h w robocie na nogach+biegi po sklepie wiec troche spalilam a jak dieta? w porzo? kalafiora i papryke moge wcinac jak broki? od pon biore sie za siebie...zostawiam te 1800kcal, bo mnie postraszylas... w tym tyg tylko jedna scianka, w nast pewnie wyjazd w [...]

[...] to i spalam do 11 30 Dzis dzien regeneracji, posiedze w domu, napisze choc czesc pracy z HR, odpoczne. 1800kcal wiec bedzie wiecej ww, bialka i tluszczu a i jakis maniusi cheat meal moze bedzie Iza, wymiary (troche jestem napuchnieta, nie wiem jaki mam dzien cyklu, nogi tez zmeczone po robocie): talia 66-67cm biodra (najszersze miejsce na [...]

Solic bede tylko mieso, lubie przyprawy do kuraka. Jakos mieso bez soli do mnie nie przemawia Sushi i sashimi zdrowe wiec cheat meal bedzie bez wyrzutow sumienia Nie chce spowalniac przemiany materii glodowkami Chodze na silke, bo lubie, bo to daje mi powera i odgania stres, a nie tylko dlatego by schudnac. Aero nie lubie, ale robie Wspominam [...]

dajesz , wszytsko masz tak jak widzisz, porcje bialka sa porcjami, niezaleznie od ich zawartosci tluszczu Raz w tygodniu wywazony cheat meal dozwolony

ok, bede dusic jeszcze bol klatki mi doszedl, tego akurat po wyciskaniu na skosie nie lubie, malo przyjemne dodatkowego wheya pije tylko 4xtydz, po treningach silowych. w sumie masz racje bez niego wychodzi ok 1600-1550kcal (kura i jaja) cheat meal...niech bedzie wywazony oczywiscie...arbuza mohe zjesc?

[...] Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 62,5cm Tydzień 3 (02.04.2016) Waga:79kg Pas: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 64cm DT: 2000kcal DNT: 1600kcal + cheat ok. 3000kcal Tydzień 4 (09.04.2016) Waga:77,7kg Pas:78cm Pas w najszerszym miejscu: 84cm Udo: 62,5-63cm DT:2000kcal DNT:1600kcal + cheat meal ok.1000kcal Zmieniony [...]

[...] Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 62,5cm Tydzień 3 (02.04.2016) Waga:79kg Pas: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 64cm DT: 2000kcal DNT: 1600kcal + cheat ok. 3000kcal Tydzień 4 (09.04.2016) Waga:77,7kg Pas:78cm Pas w najszerszym miejscu: 84cm Udo: 62,5-63cm DT:2000kcal DNT:1600kcal + cheat meal ok.1000kcal Tydzień 5 [...]

[...] 3mm; Brzuch: 6-7mm; Udo: 8mm; B/W/T DT: 160280/60 DNT 160/50/110 4x DT + 3x WF Tydzień 9 (24.08.2016) waga:72,7kg Pas: 75-75,5cm Pas w najszerszym miejscu 79,5cm Udo:59,5cm Fałdy: Pierś: 3mm; Brzuch: 6-7mm; Udo: 8mm; B/W/T DT: 160280/60 DNT 160/50/110 + 2x cheat a w DNT a raz w DT (Kostka królewska w Sowie i Lody Amerykańskie 200g) 4x DT + 2x WF

[...] 9 (24.08.2016) waga:72,7kg Pas: 75-75,5cm Pas w najszerszym miejscu 79,5cm Udo:59,5cm Fałdy: Pierś: 3mm; Brzuch: 6-7mm; Udo: 8mm; B/W/T DT: 160280/60 DNT 160/50/110 + 2x cheat a w DNT a raz w DT (Kostka królewska w Sowie i Lody Amerykańskie 200g) 4x DT + 2x WF Tydzień 9 (31.08.2016) waga:71,7kg Pas: 74,5cm Pas w najszerszym miejscu 79cm [...]

[...] 9 (24.09.2016) waga:72,7kg Pas: 75-75,5cm Pas w najszerszym miejscu 79,5cm Udo:59,5cm Fałdy: Pierś: 3mm; Brzuch: 6-7mm; Udo: 8mm; B/W/T DT: 160280/60 DNT 160/50/110 + 2x cheat a w DNT a raz w DT (Kostka królewska w Sowie i Lody Amerykańskie 200g) 4x DT + 2x WF Tydzień 10 (31.09.2016) waga:71,7kg Pas: 74,5cm Pas w najszerszym miejscu 79cm [...]