Alexxa walcze...ale nic na sile...
Zgadzam sie
Ola,
bialko syci, wczoraj nie podolalam tym dwom 225g piersiom, to naprawde sporo, do tego suche mieso plus porcja warzyw
trzy jajeczka to dla mnie nie problem, ja bym nawet i 6-7 mogla zjesc
Trening:
1a wyciskanie sztnagielek siedzac 12kg 8/7/6/6
1b sciaganie drazka do klatki 18bloczkow 8/8/8/6
2a wyciskanie sztangielek na skosie 10kg 15/13/15/12
2b wioslowanie sztangielka w opadzie 12kg 15/15/15/12
3a mlotki 9kg 10/10/10
3b prostowanie ramion na wyciagu gornym 9bloczkowx10 10bloczkow 10/10
+ bieg 11km/h 21min
Sam trening mnie nie wymeczyl, tzn pot sie ze mnie nie lal...
Biceps i triceps spompowane, po wczorajszej wytrzymalosciowce i dzisiejszym treningu, az mnie skurcze lapaly
Do tego
zakwasy ud...Przyjemnie, nie powiem, oby nie za dlugo
Dieta:
1 2 jaja kalafior orzechy, 25g
*whey potreningowo z glutamina
2 ser 25%tl kura, 150g, szpinak
3 kura, 150g lniany lyzka ogorek
4 whey
5 kura, 150g avocado polowka, kalafior
6 kura, 150g
razem: ok 1600kcal
Iza, napisz mi tylko czy jak zmniejszylabym bialko to we wszystkich posilkach glownych z 3 na 2 porcje, czy np. tylko w jednym/dwoch?
Czy to normalne, ze
przy duzej podazy bialka mocz ma inny zapach? tzn taki intensywniejszy?
Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-06-20 11:18:01