[...] Reszta jak najbardziej okej :) Odliczam już dni do zdjęcia gipsu i powrotu do treningów. Planuje wystartować na jesieni.Nogi trochę poprawione ale trzeba zająć się górą :) Jutro na treningu wejdą nogi, planuje ciężkie siady i potem jakiś cheat meal :) Taki zestaw u mnie ostatnio na treningu :) /SFD/2017/2/3/c2e1aa49ccc142f6b61ae7a1d32184e8.jpg
Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-03 16:17:27 Liczba szacunów: 0
[...] jakiś batonik, który podbije węgle nawet te złe i doda kalorii, bo po prostu na tej diecie mogę sobie na to pozwolić bez żadnych konsekwencji. Tak dieta pozwala na większe cheat meal'e bez żadnych konsekwencji wahań mocy nawet przy wysokim IG. Do tego pasuje do mojego trybu życia. Zawsze męczyłem się z rana śniadaniem, które wciskałem na siłę, [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-22 18:45:07 Liczba szacunów: 0
cheat meal hmmm nie jestem pewien czy tego nie omawialem w Q&A w Perfect Body - musze sprawdzic - jesli nie dzieki za podpowiedz w skrocie jasne ze TAK ale z kontrola ! ile co jak i kiedy zalezy od diety, okresu diety, % tluszczu itp 1-2 posilki wysokoweglowodanowe i niskotluszczowe najlepiej na wieczor w tygodniu to ogolne nie w [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 08:16:35 Liczba szacunów: 0
cykloop, wiem ze uzupelnianie glikogenu. Sęk w tym że podnosi to poziom insuliny a obniza poziom hormonu wzrostu ;> Jesli bede na diecie tluszczowej bez węglowodanów to czy jeden cheat meal na tydzien jest w stanie uzupelnic ten glikogen i zboostować metabolizm zeby stagnacjii nie bylo?
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-02 12:42:12 Liczba szacunów: 0
tu jest mowa o dwoch dniach głodówki :P ale i tak mnie przekonales, czyli duzy banan po treningu, cheat meal raz na tydzien, a reszta kalorii idzie z tluszczy, moze byc ? jeszcze jedno pytanie, czy J/NJ energetycznie pozwoli mi na treningi kondycyjno/wytrzymalosciowe ? trenuje raczej pod sztuki walki anizeli mase;> dlugo bede sie przyzwyczajał [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-02 14:49:45 Liczba szacunów: 0
[...] bedzie przyjezdzalo moje jedzonko ;) Jeden posiłek (taki sam jak III) zastąpiłem dziś kiełbasą z grilla, przy długim przekonywaniu w końcu nie mogłem odmówić...nastepny cheat meal nie prędko ;P Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja WHEY PROTEIN COMPLEX. [...]
Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-08 00:05:46 Liczba szacunów: 0
nie mniej jednak są pyszne i tanie, obecnie najlepszy cheat meal z batonów. choć najlepszy jaki jadłem to był chyba elite od dymatize, ale to dostałem z czymśtam za friko, bo te ogólnie dosyć drogie są (z 9 zł za baton).
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-25 22:03:25 Liczba szacunów: 0
Dobra, może zaczne od opisu nocy Poszedłem spać i tak późno, bo o północy, gdy nagle o 2 w nocy jak coś ***ŁO na dworze. Wychodze na balkon, patrze auto dostawcze na boku leży 2 kolesi wyczołguje się z auta, przecieram oczy ze 3 razy Bo nie kminiłem, jakim cudem mogli sie tak obrócić Z początku myślałem że zaliczyli moje auto, ale okoazało się [...]
Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-07 21:13:37 Liczba szacunów: 0
[...] miałem urodzinki Rano trening, miazga z leksza ta nowa rozpiska od Konia... ciężko wybiegać aeroby po silce Potem 1 posiłek standardowo, a reszta juz porozzucana, troche cheat meal itp itp Jutro oczywiscie wracamy do 100% normy Po treningu i 1 posilku wpadlem do pracy a tam mala niespodzianka urodzinowa: Troche frajdy na drodze było co [...]
Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 00:47:40 Liczba szacunów: 0
[...] pozniej zaczete, troche pozniej skonczone. Zapomnialem o Wapniu pod wieczor. BCAA od wczoraj w sumie, zaczynam pic 40g w trakcie, lezy mi na zoladku jak pije przed Maly cheat meal doslownie miedzy posilkami = truskawki w galaretce - bomba jakas kaloryczna to to nie jest wiec nie mam zamiaru sie przejmowac Dzis posilki o godzinach: [...]
Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-12 23:40:27 Liczba szacunów: 0
[...] do domu i ide spac. Jutro troche przestawiamy trening bo niemam rano czasu, wiec sobotni HIIT bedzie jutro razem z posilkami, a jutrzejsza silownia + aero bd w sobote Maly cheat meal do 1 posilku - kawaleczek kolocza weselnego, kolega z pracy (a jest nas 3 ) sie zeni i przyniosl troche Dzis tylko 3 posilki bo mi udek braklo i wyszlo troche [...]
Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-16 21:55:25 Liczba szacunów: 0
[...] leci tluszczyk i waga, w pasie ponad 10cm juz. Jedyne co leci troche wolniej to z cyca, ale troche tam tego bylo moze za 2 tyg sie jeszcze wytnie zreszta klatka to czesc ciala ktorej najbardziej u siebie niecierpialem 2 tyg i bd foto z podsumowaniem, potem cheat meal 2-dniowy i dalsza redukcja. Dzis na wadze w okolicach 86, tyle moge dradzic
Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-17 16:57:05 Liczba szacunów: 0
[...] troche tempo i dałem rade 1h aerobow i dodatkowo pod wieczór spacer z pieskami po lesie, też zeszło z 1,5h jakoś i ok. 4-5km (nie brałem juz GPS ) Wieczorem grill i mały cheat meal Ale zjadłem troche mniej udka niz w rozpisce + pominalem chleb herm. pakowany i oliwe z oliwek w przedostatnim posilku na rzecz zwyklego chleba i salatki z oliwa [...]
Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-24 00:20:49 Liczba szacunów: 0
spoko, potraktowac jak cheat meal, a jak sam zauwazyles ketozy nie robisz wiec nie ma sie czego bac, a nie trzeba byc w ketozie by palic tluszcz jako zrodlo energii ( i o to chodzi normalnie) To co ci dali? pierogi?
Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 2009-11-01 20:21:05 Liczba szacunów: 0
raz na tydzień to trochę za często. Nie przesadzaj, ktoś tu do zawodów się przygotowuje? Jeśli jesteś amatorem to nie ma co odmawiać sobie przyjemności. W 4 miesiące schudłem 13 kg, schodząć do granicy 5%. Raz w tygodniu jem śmieciowe żarcie. Właśnie zjadłem 2 Horaliky, paczkę orzechów arachidowych w czekoladzie, dziś mam zamiar wypić z 2 browary, [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10468 Data: 2012-09-02 12:23:50 Liczba szacunów: 1
cheat day jak najbardziej mozna zrobic, zwlaszcza po takim okresie czystej michy, ale aż 20k kcal??? @-| zjedz to, na co masz ochote, ale nie pchaj w siebie na siłe, tylko dlatego, zeby zjesc. w diecie lepiej stosowac co jakis czas cheat meal, niz nie jesc nic miesiącami, a nastepnie oszamać pół sklepu }:-( osobną kwestią jest to, ze po tylu [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7906 Data: 2013-11-07 07:20:29 Liczba szacunów: 0
[...] bo wieczorem oprócz sushi (mniam!) będzie pewnie lampka wina i kawałeczek czegoś słodkiego - obiecuję sobie nie szaleć, bo waga i tak skacze jak szalona, ostatni cheat meal był w święta, więc staram się to kontrolować ;-) ale nowy rok w rodzinie obfituje w różne uroczystości ;-) [...]
Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 08:19:18 Liczba szacunów: 0
[...] 8 pompek, więc po tym zrobiłam plank 60 sek na koniec samo rozciąganie no i powrót rowerkiem jakieś 3,5km dzisiejszej miski nie zliczam, mamy dziś urodzinki mojecho siostrzeńca-chrześniaka, 1 i 2 śniadanie oczywiście zgodnie z zasadami, a potem pewnie będzie jakiś obiad no i tort - nie zamierzam sobie odmawiać, potraktuję to jako cheat meal /-)_
Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 10:20:11 Liczba szacunów: 0
[...] kawa czarna oraz jedna biała, czystek samopoczucie/przemyślenia: skracam okres rotacji o dwa dni, bo w niedzielę mamy zaproszenie na urodzinki siostrzenicy więc będzie cheat meal ;-) - myślę, że zasłużony :-P jestem na redukcji 5 miesięcy... i tak czuję że to za długo ;-) na obiad mam dziś kaszotto - udusiłam mięso, dolałam wody, wsypałam [...]
Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 07:54:00 Liczba szacunów: 0