cheat meal

[...] trzymana, poza jednym faktem, że zjadłam sałatkę z KFC , ale tylko troszkę sosu sobie dodałam i w zamian za to nie zjadłam orzechów więc nie można tego potraktować jaki cheat meal Reszta była jedzona zgodnie z planem Wczoraj byłam znowu na zakupach i przy okazji odwiedziłam taki sklep exclusive dla "wyższych" sfer, które muszą [...]

[...] się "zgodziło". Ach, mam nadzieję, że dojdę kiedyś do poziomu, że będzie 5 zbilansowanych, co 2-3 godziny, tak z marszu i od niechcenia, codziennie. W niedzielę czeka mnie cheat meal - kolacja niespodzianka, tzn widziałam rezerwację, ale udaję, że nie wiem. Na razie kombinuję, jak sprawić, żeby skumał, że chwilowo najlepszą niespodzianką by [...]

[...] V. Wyc.dolnego stojąć 4x15 Cardio nie było %-) Moja dobra kumpela co pracuje na recepcji namówiła mnie na pizze i zamiast cardio wjechała szama %-) 2gi dzien redukcji wiec cheat meal wskazany nie %-) ? ale spokojna głowa bo zostawiłem spory zapas ww i fatu w diecie, także nawet pod bilansem bedzie ;-D jakies filmsy co by kolorow sie zrobilo w [...]

Dzień 30.01.2022 - off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport , waga 96.4kg także leci , przyszły tydzień nic nie zmieniamy , jedynie mam przymus zrobienia cheat meal , ciężko go zrobić bo od początku redu było 100% czysto :) Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T  3. 60g B + 60g WW + 5g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. [...]

[...] co jeszcze, na lc blonnika pilnuj, ok 20gr otrab by cza bylo no i ze 150-200 gr warzyw w posilkach :) ladowania sobie cza darowac, chyba ze traktowac je okazjonalnie jako cheat-meal, sa rozne szkoly, jedni robia ladowania inni nie, ale generalnie jak elis napisal nie ma badan ktore by mowily o wplywie takich badan na zdrowie, wiec.. :) to juz [...]

Dobra, to teraz napisze troche o swoich subiektywnych wrazeniach z wczorajszego nibyladowania. To notka glownie dla mnie, zeby wiecej tego nie zrobic jak mnie najdzie. No wiec ogolnie ladowanie wegalmi z tego co mi wiadomo na ta chwile jest wlasciwe dla diet ketogenicznych, glownie w celach lekkiego kopa dla spowolnionej przemiany materii, [...]

[...] -nie jest źle,bo kondycja jest coraz lepsza,wiec nie było jakoś strszanie męcząco. Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + pestki z dyni 3 posiłek: cheat meal (mój pierwszy) -wyszło na to,że był to moj przedtreningowy posiłek *kiełbasa z grilla Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: białko + owsiane 5 posiłek: tuńczyk + [...]

Nie ma co wpadać w paranoje, raz na jakiś czas cheat meal nie zrujnuje tygodni pracy :)

[...] tym jestem zmeczony.. nie czuje głodu ale przemeczenie.. wczorajszy spacer byl dla mnie meczacy.. SPACER... tragedia jakas... mam coraz wiecej mysli zeby zrobic sobie jakis cheat meal, cheat day, refeed, albo nawet reverse! ale jeszcze 10 dni i robie tydzien off od siłowni, 2 fbw zrobie baardzo delikatne zeby sprawdzic nowy plan treningowy z [...]

[...] zgodnie z planem 3 dni ketozy. Na śniadanie omlet z whey 95 czekolada – rewelacja. Od dzis jest to pozycja nr 1. w dni białkowo – węglowodanowo. Posiłek po treningowy – cheat meal. Pizza z kurczakiem (ok 50g) TRENING – PLECY : Podciąganie na drążku szerokim chwytem: CC ( ciezar ciala) 12/10/8/6 CC/CC/CC/CC+10kg Wiosłowanie sztangą [...]

14 dni na takiej diecie (pod rzad, jednodniowe odstepstwa, czy cheat meal`e sa wliczone)i wracasz do 1600

Tak, na tym polega cheat meal, taka odskocznia od diety, jak jest raz na tydzien nie psuje diety, a nawet jest zalecana dla zdrowia psychicznego Masz wyliczone swoje zerowe zapotrzebowanie? No to w czasie regeneracjii po prostu bedziesz jadla tyle ile potrzebujesz - ile wyliczylas, czyli sie nie odchudzasz, ale tez nie "masujesz" tak [...]

[...] i aero na końcu. ostatnie serie-od 3. robiłam ze względu na brak czasu- co ok 30-40s. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-01-05 23:11:55 tzn.np w tym dniu tzw. "cheat meal'owym" mogę zjeść powyżej 1300 kcal+np. ciasto ,które ma 250kcal - to fajnie ,że tak mogę ! Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-01-05 23:16:17 Masz wyliczone [...]

dziś robię sobie cheat meal-2 lampki czerwonego winka &party Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-01-10 18:34:43

wino, eee.. co to za cheat meal? to mozesz pic sobie od czasu do czasu i dobrze bedzie wplywac na chudniecie

mówisz:)? I don't think so:P wczorajszy wieczór był następujący- i to był real cheat meal! oprócz 1300kcal, zjadłam: 3 spore pierniczki, wypiłam: 2 pełne kieliszki + pół kieliszka wina &.. 2 schoty-po 50cl-czyli 100ml wódy i 4łyki piwa. ogólnie byłam cały czas na nogach -z kluby do klubu -gdzieś przeszłam ok.3km plus cały czas na parkiecie do [...]

Nie rob w ten sposob ze jesz pierniczki i dołączasz je do bilansu (to jest karanie sie), jak to jest raz na jakis czas udawaj ze tego nie bylo -cheat meal Podchodz normalnie, wszytsko jest dozwolone w malym zakresie. No i jak tam efekt 2 tygodni?

No naprawde, nogi dzisiaj jak jakas obca czesc ciała%-) Rano było gorzej, teraz jest znośnie ale dalej czuc#-P M. Nie planuje robic ładowan czy cheat meal'i w najblizszym czasie bo bez tego da sie zyc, czasami pomarze sobie o rzeczach ktore zjem jak skoncze wycinke a taki dzien zrobie na pewno tylko dopiero gdy stwierdze ze zasłuzłem. Napewno [...]

[...] też jakoś nie specjalnie mi się chce. Głównie, że u mnie po pijaku od razu włącza się pacman i wciągam wszystko co na stole, jak odkurzacz. :3 "Nie planuje robic ładowan czy cheat meal'i w najblizszym czasie bo bez tego da sie zyc, czasami pomarze sobie o rzeczach ktore zjem jak skoncze wycinke a taki dzien zrobie na pewno tylko dopiero gdy [...]

Cheat day z deficytem to nie cheat day , w takim dniu sporzywa sie wiecej kalori niz potrzebujesz ,ludzie nawet jedza po 10tys kalori ,ogolnie jedza co chca bez opamietania ,mozesz tez do 4tys kalori np zejsc ,cheat meal to posilek "oszukany" w ktorym ja bym zjadal max 1tys kalori wiecej lub mniej. Ja czesciej stostuje tak zwany reefed day w [...]