cheat meal

Podsumowanie tygodnia 1 09.09.2015 Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg) Pas: 92->89cm(-3cm) Plan działania: DT: 2400kcal DNT: 2200kcal Podsumowanie tygodnia 2 16.09.2015 Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg) Pas: 89->87cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 3 23.09.2015 Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: [...]

[...] w życiu. Zmęczony, ale dzień ogólnie na plus. Plany: Jutro wieczorem trening z soboty rano. W sobotę DNT. W niedzielę po pierwszym posiłku trening niedzielny.Po treningu 2x cheat meal. Tydzień nadal na tych kcal. Kolejny tydzień to samo, pt trening. Natomiast w niedzielę trening wjedzie na czczo, po tym ładowanie ww. Od 30.11.2015r. VLCD przez [...]

Wracają do łask. W niedziele Pretty Peanut Butter x1. Pozostałe czekają na cheat meal'e które będą szły na reversie, tj. od stycznia. /SFD/Images/2015/11/20/3072ec2f7ee34deeae68ca1a636c2154.jpg Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-11-20 13:27:01

dziś złapało, siódmy dzień LC jutro 2x cheat meal za tydzien ładowanie 36h(8h+8h dnia nastepnego) i caly grudzien vlcd(pierwszy rzut bez ładowania myślę, że ~10dni)

na ładowania stawia na to, o tym wiem ale odniesienie się do ww+fat - nabicie 3x lepsze i porównanie ładowanie a cheat meal

Podsumowanie tygodnia 1 09.09.2015 Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg) Pas: 92->89cm(-3cm) Plan działania: DT: 2400kcal DNT: 2200kcal Podsumowanie tygodnia 2 16.09.2015 Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg) Pas: 89->87cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 3 23.09.2015 Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: [...]

Podsumowanie tygodnia 1 09.09.2015 Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg) Pas: 92->89cm(-3cm) Plan działania: DT: 2400kcal DNT: 2200kcal Podsumowanie tygodnia 2 16.09.2015 Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg) Pas: 89->87cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 3 23.09.2015 Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: [...]

Dokładnie, cheat meal, tak jak pisałem wcześniej :) EOT.

[...] ja jak i on jesteśmy zadowoleni bo wszystko idzie zgodnie z planem. robimy dalej swoje czyli dieta tak jak pisalem pare postów wyżej a aeroby 6x45minut, na dziś wieczor cheat meal tosty z serem i szynka oraz keczup do oporu po treningu ;) 1 szejk 2 kurczak warzywa 3 chleb zytni pelnoziarnisty kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak [...]

[...] wszyło w sumie na nogi. Całkiem sporo ;-) 15 na dwugłowe, 23 na czworogłowe, 8 na łydki. Aero jak już mówiłem, na prawdę kręcę ostatnio bardzo intensywnie :-) Dzisiaj miałem cheat meal. Poleciały burgery homemade. 3 kotlety (około 300g woła). Dwie kupne bułki do burgerów, trochę sera, majonezu, keczupu i bbq, oraz warzywa. Dziś trochę luźniej w [...]

25 maja 2015 poniedziałek, dzień klatki. jutro wtorek, robię nogi, i cheat meal, troche pofolguje bezpośrednio po treningu :) a dzisiaj trening wyglądał następująco : ________________________ buterfly 5x20 wyciskanie hantli poziom 5x20-8 wyciskanie sztangi na skosie 5x20-8 dipsy na klatke 5x15-10 wyciskanie na maszynie siedząc 3x12-10 krzyżowanie [...]

[...] ____________________ A tutaj fota z dzisiaj, waga 89,5kg. Powoli sylwetka sie wyostrza, ale jak sami widzicie na zdjeciach posiłków, węglowodanów mało, także z dnia na dzień jestem co raz to bardziej płaski i zyebany.... Na szczęście jutro cheat meal, i zrobie go na prawdę porządnego :-) /SFD/Images/2015/6/5/011f967ec72b483b8a4a8e2c540fe693.jpg

[...] francuz leżac hantlami + młotki siedząc hantlami 3x15+15 uginanie na maszynie + francuz siedząc na maszynie 3x15+15 wyciskanie wąsko + uginanie ze sztangą 2x10+10 allachy 3x20-12 unoszenie nóg z opadu w zwisie 2x15 _____________________ Łapy chyba 3x week poszły %-) Co tam... Troche już zmeczony. Jutro nogi, i cheat meal,albo ładowanie....

[...] 2 dni ładowania w DT, wtedy mięska 120g, izolatu po 30g a do posiłków 100g ryżu, a posiłek potreningowy czyli u mnie zasadniczo wychodzi to zwykle 5. moze być zdrowy cheat meal. TRENING: NOGI: - wyprosty 2*20 - przysiady suwnica 4*12 - wyprosty 4*10 ost. 50 - wypychanie nogami na suwnicy poziomej 3*10 130/140/150 - uginanie leżąc 3*10 - [...]

Wszystkiego najlepszego drogie Panie :) Zdrowia i motywacji w dążeniu do swoich targetów. Aby wymarzone sylwetki stały się Waszą codziennością, a każdy cheat meal - cheat day poszedł w cycki 8-) Abyście nie tylko w dniu dzisiejszym stąpały po drodze usłanej płatkami róż };-)

[...] dalej chociaz czasami mam problem ,zeby wyczuc jak daleko powinnam wykroczyc z noga aby cwiczenie bylo prawidlowo wykonane polpomki 2x8 rozciaganie **Wczoraj wpadl cheat meal .Zle rozlozylam czas posilkow i nie wytrzymalam .Wpadlo pewnie jakies dodtakowe 400-500 kcal (omlet z platkow owsianych ,owoce ,migdaly)..Moj pierwszy taki [...]

[...] napoje-woda,kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c427acc6985844bf9a6a2d7f40a05e7d.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-12-10 10:36:58 EDIT Dzisiaj dodatkowo do miski wpadl cheat meal (platki owsiane,pol banana,kilka winogron,kilka migdalkow,cynamon) Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-12-10 14:59:29

[...] że należy urozmaicać dietę, żeby organizm nie popadł w rutynę. Jedząc codziennie to samo, pominiesz brakujące cenne składniki odżywcze. Istnieje coś takiego jak cheat meal, cheat day. (Jeden,dwa...) nie 'czyste' posiłki nie zrujnują lata treningów, wyrzeczeń i diety - to jest logiczne, ale Twoja chora teoria na temat podbijania kcal [...]

[...] epi - wszystko okey :-) dołożyłem tylko San nag do cyklu , zma witaminy , dodatkowo cały czas idzie przedtreningowka od cyber fajkera i tyle :-) dieta w 90% utrzymana, jutro cheat meal - grill :-) , tescia miałem po terminie ( 2 lata ) więc czekam na nową dostawę okey od jutra zaczynam :) temat zaloze , na wstepie bedzie leciec : 40 mg epi z [...]

Cheat day lub cheat meal można stosować również podczas utrzymywania generalnie zerowego bilansu, jak i na masie. Zachowujesz się wówczas normalnie, nic nie trzeba wyzerowywać.