cheat meal

Trening odzyskany, samochod tez %-) Tak wiec poniedzialkowa wypiska: MC romanian 27,5; 57,5 x 15 60 x 9 Prostowanie nog 70, 75 x 15 Uginanie nog 75 x 15 80 x 12 Sciaganie drazka 55, 110 x 15 115 x 8 Wyciskanie lezac 10,5; 23 x 15 25,5 x 8 Wyciskanie zolnierskie 5, 10,5 x 15 13 x 10 Wyciskanie francuskie 15 x 15 17,5 x 3 ;-] ledwo A [...]

przy tej ilości ww nie koniecznie zrób cheat meal co 2 tyg lub 1 raz w tyg Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-03-17 22:14:27

[...] Do tego spory przyrost cm w rejonie brzucha w stosunkowo krótkim okresie czasu.Będziemy czyścili dietę i szukali optymalnej ilości poszczególnych makroskładników.Za każdy cheat meal,nie konsultowany wcześniej ze mną-będzie ban i dodatkowe 10km do przebiegnięcia w bonusie;-) Plan treningowy na najbliższe tygodnie Zważywszy na to że dopiero [...]

@althetic Dieta trzymana cały czas prócz wigilii i świąt ;) ustępstwa były po pierwszych 5 tygodniach czyli raz w tygodniu cheat meal. Bez jakichkolwiek spalaczy :-) Dzięki za miłe słowa ;-)

[...] owocow.Ciezko sie opanowac jak ide na plac targowy i az sie w oczach mieni od tych malin..jabluszek,brokul itd.. Dalej zadnego chleba i ''zakazanych''produktow..Chociaz cheat meal moze byc..wiec sie zdarzy jakis.. Z proporcjami w ogole jednak cos chyba mam ''nie halo'': 1.nie mam wagi w domu wiec wiekszosc na oko (najlepiej mi z bialkiem [...]

czesc mama:) powodzenia w treningach, chetnie podgladam:) slodycze - te swiete slowa Obli - nie traktujmy ich jak najbardziej pozadana rzecz, ok, cheat meal, spoko, ale nie mowmy sobie w duchu "odmawiam sobie" bo to tylko pogorsza sprawe... dokladnie, dokladnie tak... ja malo nie siegnelam po ciastko przed chwila, ale znow sie udalo:) [...]

[...] ciągu dnia to poleci oliwa/orzechy itp a jeżeli będzie tłuste mięcho to nie będzie potrzeby. Ostatni dzień luzu, dzisiaj bardzo nie regularne posiłki i do tego ostatni cheat meal w postaci kebaba w cieście :P Teraz 0 czitów i tylko czysta micha :] Od jutra wznowie wypiski z treningów michy ale dni nie będę numerował bo i tak już się [...]

hyhy dzięki ale nie łączę nigdy takich ilości tłuszczy z taką ilością węgli (chyba że w tzw. cheat meal)

niestety nie znalazłam nigdzie BTW dla mąki razowej żytniej typu 2000,więc nie podaję wartości odżywczych. przy połączeniu takich proporcji węgli z tłuszczami i braku białka podawanie wartości odżywczych mija się z celem - należy to traktować jako "cheat meal" i nie przejmować się kaloriami i proporcjami

Okay, dzisiaj dieta trzymana prawie w całości, wpadł mały cheat meal - 2 chicken burgery, ale kto hardgainerowi zabroni . Jutro 2gi trening A15, dieta będzie wyglądała tak:

[...] W-153. FBW - pn,sr,pt - na wysokiej intensywności Cardio - 3/4x w tyg - rower około godziny. Na dzień dzisiejszy waga pokazała tylko i ZNOWU 1900gram mniej. Raz jadłem cheat meal (7maja w postaci tortu). Mam wrażenie, że na ilość kardio które kręce oraz treningów to bardzo słaby rezultat, tym bardziej ,że na masie jadłem 3500-4000kcal [...]

Ja dzień przed zawodami głównie makarony w dużej ilości i owsianka. W dniu zawodów na śniadanie białko+tłuszcz a potem wafelki ryżowe, banany i żelki %-) pitca i ciastki w ramach cheat-meal po zawodach obowiązkowo %-)

[...] +mleko 15:00-200g łososia, 150g ryżu, 150g pomidora z bazylią, orzechy włoskie 17:00-30g whey, banan 20:00-250g polędwicy, 150g ziemniaków w mundurkach, trochę sosu 21:20- (cheat meal) 4 łyżki zupy krem z cebuli z grzankami na spróbowanie Dieta dziś średnia a w szczególności brak ostaniego posiłku, ale jestem zapchany tą polędwicą, nie będę już [...]

[...] włoskich 200g twarogu + warzywka Miska (dzień ładowania węglami) 150g owsianych 30g whey 550/600g kuraka/wątróbki/wołowiny 200g twarogu 350/400g ryżu/makaronu/kaszy mały cheat meal TRENING co do treningu to do końca maja : 3x boks (zazwyczaj= pon,wt,pt) 3x siłka (zazwyczaj= sr,czw,sob) 3x aero (jw. po siłowni 30minut) + rower (weekendowo, i [...]

[...] Miska na dzień dzisiejszy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7909b55329a442b9c0df5c2f7afef40.png Ogólnie dziś mniej węgli i tłuszczy, bo w kebabie pewnie było w chvj tego. Niby cheat meal, i makro i kcal zgadzają mi się od 3 tygodni bez przerw wszystko liczę, ale i tak wiem że źle zrobiłem że go zjadłem i odjąłem troche węgli i tłuszczy. No ale raz [...]

Serowa przypomina smakiem "chińskie polskie" zupki serowe, ale rewelacji nie ma. Jako cheat meal się nadaje.

[...] bieg :) Dzisiaj na kolacje jak zawsze czysto jajówa ok 4-5 jaj chlebek z 90g pomidor ale jutro od rana jestem w Zielonej Górze więc pierwszy raz od około 1,5 tyg robie cheat meal i zajadę do MAKA lub do jakiejś restauracji na coś normalniejszego :P Pozdro /SFD/2017/3/3/e819e14788c84c3ba5e73680b4f6420c.jpg Zmieniony przez - Frustrator w dniu [...]

Wczorajszy cheat meal!! http://pics.tinypic.pl/i/00556/65hjks49y5iy.jpg 27 Lipca Dieta http://pics.tinypic.pl/i/00556/6bbvztullakr.jpg No i zleciał weekend. Jutro trening będzie ogień, o ile nie zejdę od upału w pracy. Pozdro!

[...] 4 JAJKA, SALATKA PLUS OLIWA 4. SEREK WIEJSKI, 30GRAM ORZECHOW , pomidory 5. ODZYWKA BIALKOWA, 30gram ORZECHOW KALORIE 2500 - 2700kcal BIALKO 230gram WEGLE 215gram CUKRY 30gram FAT 96gram No cheat meal'e sa potzrebne, w jak zjeadlem to spagetti ostatnie czulem sie jakbym sie na nowo zregenerowal. 2 razy w tygodniu bede sobie teraz robil.

[...] jedzeniu a nie, wtedy dostarczy swojemu organizmowi najlepszych potrzebnych warunków do rozwijania się. Wiadomo, że moze sobie pozwolić od czasu do czasu na posiłek typu "cheat meal" --> odsyłam do googla , ale to też trzba sobie wbic w diete. A tego posta pokaże swoim klientom dla przestrogi, żeby nie czytali dużo na internecie, bo połowe [...]