cheat meal

[...] ) jezli bedzie chudnac, zostawcie, jak nie obetnijcie tylko 100kcal po rowno i dalej obserwujcie. Poki obwody ida w dol nie przyspieszajcie. I pozwol jej na tego jednego cheat meal raz w tygodniu by nie stracila zapalu Tu cytat wypowiedzi Obliques, dziewczyna ma wiedzę i wie co pisze. Teraz mi już chyba nie będziesz narzekał na wolne spadki? [...]

[...] redukować do poziomu -70kg i wtedy delikatnie masować, ale jednak zostawię tak jak jest i zobaczę co będzie za dwa, trzy miesiące. Jem zdrowo i liczę wszystkie kcal i makro, raz czy dwa na tydzień wliczę jedynie jakiś batonik czy trochę czekolady. Póki co nie robiłem cheatów, dopiero jak waga stanie to zrobię cheat meal (naleśniki z nutellą :D).

dieta nie musi byc karą - dział kuchnia, masz mase przepisów, ale jeśli Cię to męczy to zaplanuj sobie raz w tyogdniu jaki cheat meal, piwo jak wypijesz tez nic się nie stanie

[...] najczęściej ;-) Notka do wczorajszego dnia: można się było spodziewać że wypad z kolegami na bilardzie się nie skończy %-) wpadł do tego placek węgierski mały, zdecydowanie "cheat meal", niby miał być mały ale on wcale jakiś malutki nie był, a do tego mnóstwo sosuuuuuuu 8-) pomyślałem se - a h**, dziś nogi były więc pójdzie w łydy }:-( myślę że [...]

[...] + 25min bieg I -sernik -15 g szynki -50 g chleba raz -kawalek serka II -jablko -tunczyk w s wl -warzywa 2x Cytolean III -250g ser ch -warzywa -ekler maly francuski jako cheat meal zachowany przy tym bilans kcal IV -1 l ol z ol -szynka -warzywa V -2 x bialko Dymatize. do tego 6 km szybkich spacerow. DZIS SP250 1.5 m. plus 2x Cyto I -jablko -5 [...]

CYKL 4- TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 7 TRENING 5 GPP2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0341370024bd490c96abda2feaf5348e.png + Vacuum + Extra trening x 110 To jeden z treningów, po których odniechciewa się aero, ale obiecałam mężowi przejażdżkę rowerową, więc była. W pokoju nagrzane od słońca...już po rozgrzewce byłam mokra...a potem jak się zaczęła zadyszka przy RDL, [...]

[...] dystans, przestał robić kortyzolową spinkę. Sens ich wprowadzania pojawia się po pewnym czasie utrzymywania określonego reżimu. Na razie Twoja dieta wygląda jak jeden wielki cheat meal, a dopiero przed Tobą długa droga do jej wyprostowania. Jak załapiesz poziom, będzie od czego się dodbijać - to pójdziesz sobie na piwo i zjesz snickersa, a teraz [...]

[...] gotowe produkty. Poniedziałek, DT, zapomniałam co jadłam na śniadanie, na obiad były kluski leniwe (półtłusty twaróg + mąka razowa + jajko), na kolacje był, przyjmijmy, cheat meal ;) Wtorek, DNT: Na obiad schab gotowany, w sosie troszkę śmietanki no i był podlany winem - nie wiem czy coś takiego jest dozwolone? O drugim śniadaniu [...]

Podsumowanie :) - jest duży progress od poprzednich zawodów o co mi najbardziej chodziło :) - wczoraj był po zawodach cheat meal - kfc odwiedzone :) Plany na przyszłość teraz masowanie z głową i planowany start 2016r. ale zobaczymy w jakich zawodach :) Zdjęcia będą za niedługo :) /SFD/Images/2015/4/13/560eb43302bf4e9b8b82e8ad60fbd213.jpg

Wczoraj był day off i zasłużony cheat meal z Martą :D ., ale teraz od pracy długi weekend :) A planach na weekend : Dzisiaj: nogi Jutro: off albo ręce Niedziela: klatka

[...] sztangi na skos + 5x -Wyciskanie hantli na płaskiej 4x -Brama 4x -Maszyna 4x -Coaster 3x Dieta: ~4000kcal Podsumowanie : Dzisiaj ( piątek ) zaplanowany i zasłużony cheat meal :) - relacja w krótce - dzisiaj na treningu łapy :) Marta mi truła życie żebym taka fotke zrobił to zrobiłem hehe ;D [...]

[...] Plecy: Podciąganie 5x Wiosłowanie sztangą 4x Wiosłowanie hantlą 4x Wyciag górny 4x Po kazdym treningu 20-30min cardio ( stepper - rowerek - bieżnia ) W piątek był cheat meal :D wpadły lody manhatan, krakersy itd :D Wtorek: Off Podbiłem kcal o 500 :) Aktualnie koło 4500 kcal :) Sroda Barki: Wyciskanie hantli nad głowę 5x Wznosy boczne [...]

nie daj sie zwarjowac:D jak raz na jakiesz czas chlapniesz piwo z kolega to nic Ci nie bedzie. W diecie potrzebne sa cheat meal'e, tak samo czasem ptrzebne jest piwko zeby sie zrelaksowac. Nie za czesto i z glowa a tylko pomoze Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-05 20:38:27

Cheat meal na masie to nie grzech:D

[...] bół głowy jutro prawdziwy test - na 6.00 do pracy, jak wytrzymam do 12 bez jedzenia i jakiś zawirowań będzie git. jeśli nadal będę się tak czuł rano to w sobotę jakiegoś cheat meal zrobię, albo pierwszy trening i ładowanie. zeszło przez 3 dni 2kg wody, widać po twarzy, że się znów zbyt chuda robi :D Miska: czysto, piję tylko zieloną herbatę, [...]

[...] bół głowy jutro prawdziwy test - na 6.00 do pracy, jak wytrzymam do 12 bez jedzenia i jakiś zawirowań będzie git. jeśli nadal będę się tak czuł rano to w sobotę jakiegoś cheat meal zrobię, albo pierwszy trening i ładowanie. zeszło przez 3 dni 2kg wody, widać po twarzy, że się znów zbyt chuda robi :D LOL, miękki grunt widzę ;-D zamiast myśleć [...]

[...] okno do 10/14, oraz wrzucę węglę i będę miksował dietę w DT i DNT (podaż kalorii i ilość węgli) Pytanie: Zakładam, że jak węglę będę miał w diecie do 100g to już ładowań nie robię ? Niby w założeniach CKD jest, że po okresie I postu węglę max 100g, ale jakbym tak robił to ładowanie to byłoby chyba przesadą, lepiej jakiś cheat meal i do przodu :-)

[...] złożone idą. Jakoś nie miałem ochoty na fast foody a naszła mnie ochota na zwykłe bułki z dżemem, którego nie jadłem wieki. Wyszła z bułek i lodów raptem kolacja, coś jak cheat meal. Patrząc na ilość kcal jakie wpadły wyszło na pewno lepiej bo zapotrzebowanie przekroczyłem o ok 1000kcal (bo nie dopisałem mleka) niż ponad 2000kcal z McD czy [...]

[...] Robiłem je teraz na masie i robię teraz na redu. Staram się nadrobić ale trochę to potrwa. Gdy zejdę do jakiegoś sensownego bf zacznę masę i ustawiam nogi jako priorytet. Góra niby coś wychodzi ale taki płaski jestem. W sobotę zrobiłem obfity cheat meal i 2 kg do przodu od razu, na ile trochę ale już schodzi. W świętą trzeba będzie się pilnować.

[...] ale trochę to potrwa. Gdy zejdę do jakiegoś sensownego bf zacznę masę i ustawiam nogi jako priorytet. Góra niby coś wychodzi ale taki płaski jestem. W sobotę zrobiłem obfity cheat meal i 2 kg do przodu od razu, nabity trochę więcej ale już schodzi. W świętą trzeba będzie się pilnować. Sory za spam ale źle na tel wybrałem Zmieniony przez - [...]