cheat meal

rób sobie cheat-meal raz na tydzień mówię Ci na masie ja żałuję teraz, że nie robiłem Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-02 05:42:03

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c4ab23384b94f1fb3b837ffe43bf76e.png Dzisiejsza miska czysta BTW 140/82/0 i jeden cheat meal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f16b1d22a470440683676ddaefea94cc.png Krewetko Cheat meal był jedzony po treningu, banan i dwie mandarynki, oraz majonez do sosu do sałatki na obiad :-) Yosis ja bym Ci cheata oddała ale boję się 4nn :-D Tak [...]

no na tym polega cheat meal, tym bardziej jeśli zwykle twój cheat meal tak nie wygląda tylko powiedzmy "zdrowiej". ja sobie wyznaczam że właśnie raz w miesiącu jem pizze albo jakieś wypasione ciacho (no i to jest taki cheat na wypasie) a tak to jako cheat mi wpada kebab, albo sporo białego pieczywa np. z ulubiona wedlina i masłem(bynajmniej dla [...]

[...] Kcal będę podbijał na początku z tłuszczy i węgli, w środku polecą same węgle a w ostatnich tyg podbiję również tłuszcze choć to tylko założenia. Chce również zrobić cheat meal co 14dni. Cheat meal będę robił raczej w piątki po treningu, i tutaj pytanie do Was - czy w dzień 'czita' odpuścić sobie węgle ? czy trzymać się diety + extra kcal [...]

Męczy mnie jedna sprawa, do tego stopnia że nie mogę przez nią zasnąć :-D Nie wiem czy lepiej jest zrobić raz na dwa tyg cheat meal, czy carb nite zamiennie z fat nite (przez 4tyg będę realizował 50g ww w dnt, później będzie 75g czyli chyba w grę wchodzi tylko cheat meal) W którym przypadku jest mniejsza szansa na podlanie ? I jeżeli chodzi o [...]

[...] działanie. Grzania na pewno nie ma jakiegoś super. Teraz odstawię bo za długo lecę na nim. Zrobię lekki detox od kofeiny hehe ;) Dzisiaj podsumowanie tygodnia. Wczoraj wpadł cheat meal + wódeczka. Kurde, nie wiem kiedy ostatnio jadłem cheat meal, ale była okazja to wciągnąłem zapiękankę z kurczakiem z serem + do wódeczki wpadły pierniczki i [...]

[...] Trening piłki nożnej: 1. Kilka okrążeń wokół boiska. 2. Interwały. 3. Gierka. Notka: Dostałem od brata z wyjazdu na Słowację piwko i czekoladę, więc była okazja do cheat meal :) Czekolada zjedzona, a piwko zostanie wypite na weekendzie. Gotowałem gulasz z karkówki wołowej z ciekawymi dodatkami (skórka z cytryny, imbir świeży) i nawet [...]

zalezy co chcesz osiagnac , na masie to robie jeden cheat meal dziennie zazwyczaj w porze lunchu 2-3 burgery , czasem sciagam gorna czesc bulki. jak na rzezbie to lepszy mysle cheat meal od czasu do czasu niz cheat day , jest to potwierdzone w badaniach gdzies kiedys mi wpadlo w lape. ja preferuje duza pizze i lody na wieczor nabija calkiem [...]

w sumie cheat day to cheat day, wp*****lasz co chcesz caly dzien%) co innego cheat meal. Ja w ogole nie uznaje czegos takiego jak cheat day, nie wiem czemu to ma sluzyc? chyba jedynie usprawiedliwienie malego obzarstwa:-) ja jak mam ochote sie nazerec, to nazywam rzeczy po imieniu%) jednak cheat meal ma juz swoje uzasadnienie w przydatnosci [...]

[...] -75,8 (-1kg do ostaniego pomiaru) pas - 86,5 cm (-1,5cm) biodra - 95 bez zmian udo - 57,5 (lewe kontuzjowane -1cm); 59,5 (prawe zdrowe,-0,5) sob - pulpety miesne,warzywa, cheat meal-ciastka, piwo (gala boksu i ufc;P) niedz - jajka, kawa, pieczywo ciemne,warzywa, kura, cd cheat meal-lody i dokonczylem ciastka, lol:) basen - lekkie plywanie na [...]

Dzień 24 i 25 Tak jak myślałem nie było czasu na rozpiskę. Wróciłem właściwie dopiero o jakiejś 10 rano. Związku z tym, że otrzymałem zgodę od trenera, pozwoliłem sobie na cheat meal u znajomego ;-) Trochę się u niego działo, ale jakoś sama myśl o uczestnictwie w projekcie była dla mnie takim bodźcem, który mnie ogarniał w momentach gdy [...]

[...] % tłuszczu warzywa tylko zielone, trochę kolorowych i orzechy dozwolone Dzień 7 posiłki jak w dni poprzednie ale zamiast jednego standardowego możesz zjesc dowolny cheat meal Tydzień 2. dni 1,2 jak w pierwszym tygodniu następne juz tak jak dalej w dzien 7 cheat meal Tydzień 3 j.w ale w dzień 7 caly dowolny byle bez ciast na słodko Te [...]

Wiem, wiem może wam się to wydawać głupie ale planuję tego cheat meal. Nie chce zrobić tego źle, ale potrzebuję trochę odpoczynku. Rozpiska diet na ten dzień będzie taka ~1700kcal + cheat meal czy extra kcal. Już mam plan co będę jadł na tego czita, w głowie 100 różnych prodkutów ale zdecydowałem się na : Hot dog + 2-3 batoniki (Bounty + 2 x [...]

[...] w ogóle nie zjadł. Kusi by czita robić, ale cholera to nie te kalorie... Gdy zejdę do 2000 kalorii wtedy też dodam FAT NITE. Poniżej 2000 kalorii wlecą prawdpodobnie cheat meal'e lub skromne ładowanie węgli (~ 50g fatu i do 600g węgli). Cheat day zdecydowanie nie dla mnie - zawsze mnie cofał. :-{ [...]

REDUKCJA No witam wszystkich. Miał być cheat, ale nie było. Może w weekend będzie jeśli się ustawię z pewną małą małpą. Inny kumpel nie chciał cheata bo chce być piękny na wakacje };-) Więc trening i dieta taka jak trzeba. A na serio to zrobiłem cheat meal - nie wliczyłem soku jednodniowego Marwit z marchewki i selera naciowego @-) hehe Co do [...]

A zobaczymy jak to wyjdzie. Jestem dobrej myśli póki co. A póki co wleci dzisiaj cheat meal. Zwyczajnie zjem sobie obiad z rodzinką bo siora ze szwagrem przyjeżdża razem z ich nowym dzieckiem. Z tego co widzę to schabik będzie i gołąbki. W piątek sobie daruje cheat'a. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-05 12:32:32

W sumie to stosuje to co Solaros i tak jak lasican napisał. Ładowania co tydzień. Póki co ani cheat day, ani czyste ładowanie, ani cheat meal nawet mnie nie zamgliły. Stawiam, że mocno poprawiłem wrażliwość insulinową oraz t3, clen i tren mi te wszystkie wyskoki usprawiedliwiają. Dodam, że po browarku było jeszcze lepiej %-)

[...] nic jadł do wieczora, tylko białka wsunę 300g. Co do ładowań 2: Zrobiłem już 500g ww, 30g fatu i zwieńczyłem to kebabem - 0 zamglenia, 0 zalania, waga skoczyła 1 kg. Potem cheat day - żarłem jak leci - 2 kg prawie doszło, ale 0 zamglenia, 0 zalania, waskularyzacja i nabicie na + ale to zniknęło po 1 dniu, a waga w normie po 2 dniach. Cheat [...]

Podsumowanie tygodnia 1 09.09.2015 Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg) Pas: 92->89cm(-3cm) Plan działania: DT: 2400kcal DNT: 2200kcal Podsumowanie tygodnia 2 16.09.2015 Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg) Pas: 89->87cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 3 23.09.2015 Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: [...]

/SFD/Images/2015/12/19/479565174c4740719a67a945e94620f5.png Wczoraj sie ubawiliśmy, dziś wspólny czas prawie do 16 ;-) Czit miał być we wtorek, ale stwierdziłem, że zrobię dziś, wtedy przypasuje co 7dni do studniówki. Powodem było też to, że wszystko na mnie wisi %-) Możliwe, że zaraz jeszcze wjedzie omlet z płatków owsianych z masłem orzechowym [...]