cheat meal

[...] nawet wzorowo przeprowadzanej pod względem planu żywieniowego oraz treningowego, staje się po czasie nie skuteczna. Popadamy powoli w depresję z powodu braku efektów, a cheat meal czy refeeding lub ładowanie wpływa bardzo pozytywnie na naszą psychikę /pewnie serotonina oraz inne endorfiny/, co pozwala nam po takim zabiegu wrócić do redukcji [...]

[...] Suwnica też małym ciężarem, uginanie podudzi w dwóch wersjach spowodowały że pod koniec dani pojawiły mi się domsy xD Cardio 55min w tętnie 130-135 i od razu do pracy. Jutro cheat meal i planuje zrobić trening pleców na maszynach z cardio. http://iv.pl/images/21599470627405730461.jpg 1. B40g W40g T10g Omlet z bananem 2. B40g W80g T0g C-6 +płatki [...]

[...] plecy.. Jakoś słabiej mi się ćwiczyło, nie wiem czy to przez brak węgli przed treningiem.. ale ogółem nie miałem co narzekać bo spompowałem się porządnie. Albo przez wczoraj cheat meal-choć waga taka sama oraz sylwetka moim okiem nie ucierpiała, ale to było jednorazowe. Po treningu siłowym 55min cardio i do drugiej pracy. Wieczorem wizyta u [...]

[...] x8. Wiosło podchwytem za bardzo mi się nie podobała technika , myślę nad zmniejszeniem ciężaru np. do 85kg i robić 4 serii po 10 repsów. Resztę ćwiczeń poszło spoko. Jutro cheat meal –wyjście wigilijne z pracy xD 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki + C-6 3. Tosty 4. Galaretka [...]

Po cheat meal-u od razu lepiej mi się spało oraz więcej energii w ciągu dnia, lepszy humor a waga szkoda że wczoraj się nie zważyłem ,dzisiaj 85,5kg więc luz mała różnica xD Jutro idą łapy ! 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura+ jajka+ kapusta kiszona 5. Kura+ jajka+ fasoli szparagowej 6. Galaretka 0 [...]

[...] jeden, wypracowany przez siebie schemat. A juz w ogole trenerow co nie robią przysiadó∑ %-) Babka jest mądra i doświadczona, ale zajmuje się głównie leczeniem ludzi, a nie sportami sylwetkowymi. Moim zdaniem trochę na temat, bo o cheat meal/day :-) Może się mylę, ale Solaros pytał o źródło, to podałem (i to dość dokładnie) :-) Nic więcej.

[...] :-)) 1. Jest to sposób odżywiania, nie będzie lepszych efektów jak przy normalnym trybie jedzenia 2. Cheat day może sporo cofnąć jak nie jest przemyślany, lepiej zrobić cheat meal raz na jakiś czas lub nic nie robić 3. Ja proponuję tłuszcze 60g, białko 2-2.5g/kg masy ciała i reszta węgle, ale znowu - co człowiek to inna porada :-)) Zmieniony [...]

lepiej cheat meal bo cheat day to moze byc za duzo :D

[...] = ok. 50min. Bardzo fajnie mi się biegało – zeszły mi zakwasy z nóg, więc na plus. Dieta Po treningu : pieczywo pełnoziarniste, jajka, sałatka Obiad i tutaj poszedł cheat meal ... Zaproszenie na sushi – nie mogłem odmówić :-) Czyli dużo ryby (łosoś wędzony, surowy, tuńczyk, zielsko, ryż) do popicia woda. Byłem mega pełny po tym posiłku, [...]

[...] katar pozostal tylko jutro rano lece na weekend do stolicy na kurs treningu funkcjonalnego w treningu personalnym.. takze dzis przygotowania szamki na weekend, plus oczywiscie odzywki do tego a i w sobote jakis cheat meal bedzie:-D /SFD/Images/2015/12/31/46ea1231af1e4b03a74b043af23ff0ba.jpg pozniej wrzuce cos z treningu: klatka+triceratops :-)

/SFD/Images/2015/12/31/5c184f9e5faf4a349ca35271176ae4a2.jpg zarcie na caly weekend(+pewnie jakis cheat meal) bo znowu do wawy dzis i wczoraj dzien beztreningowy, a jutro nogi+tric, w niedziele barki :)

[...] sciaganie podchwytem na bramie z dopieciem gl dlugiej: http://www.youtube.com/watch?v=yFaqjLHVHa0 DIETA Do wieczora trzymalem miche jak trzeba, a pozniej uderzylem ostro w cheat meal'e: 3 chsbuergery z MC, kebab po malej imprezie plus dwa piwka 8-) NIEDZIELA TRENING BARKI Troche niewyspany, bo pozno wrocilem na chate, a rano szkolenie z [...]

[...] na filmie 4 serie http://www.youtube.com/watch?v=NjWn50KKWeE 3. wyciskanie hantli jednaracz 4 serie http://www.youtube.com/watch?v=ESiADc0oUdM DIETA troche kulała dzis bo bylem caly dzien na wyjezdzie i nie porobilem sobie jedzenia, ale jakos dalem rade. tylko pojawil sie niestety nie planowany cheat meal w postaci czterech chsburgerow z maca :D

TRENING dzis mega koncentracja i mega pompa 10/10 , mysle ze troche w tym pomogl cheat meal przed silownia w postaci 4 chsburgerów :D BARKI+ BIC/TRIC superserie 1. wznosy boczne siedzac 4 serie od 12kg do 17kg na hantle 2. wyciskanie na maszynie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=VXjZumW9gJE 3. wznosy przod, hantle 4 serie [...]

[...] 160g, pomidor 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, filet indyka 200g, ciasto wieniec twarogowy z lidla (szczerze to ponad 1/3, albo nawet i pół.), kostka czekolady z orzechami 5. Orzechy włoskie, gulasz 6. Twaróg 170g, oliwa Może ten cheat meal jakoś bardzo niekorzystnie nie wpłynie, mam nadzieję. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-12-13 21:32:30

[...] JADŁO: 1. 3 jaja na twardo, płatki owsiane 100g, mleko 2. Ryż brązowy, filet kury 150g, papryka ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Wafelki w czekoladzie 5 sztuk 5. Ryż paraboliczny 100g, filet kurczaka 150g, 6. Twaróg, orzechy 7. Twaróg 150g, oliwa No i wpadł cheat meal, chyba trochę za duży, ale co tam, przynajmniej poprawiło mi to samopoczucie.

Po takim przesadzonym cheat day'u uważaj żebyś się nie cofnął o kilka dni ;) Lepiej jakiś cheat meal z głową, np. wyjdź na pizzę po treningu czy kilka burgerów

[...] 15:00 150g kuraka,50g ryżu,200g ogórków 16:00 Storm,3kaps BCAA 19:00 150g kuraka,50g ryżu,200g ogórków 22:00 Miarka WPC i Fitmax'a i będę szczery xD dziś było troche cheat meal'a :/ kilka wafli się nawineło,delicji i pierników (nie było tego dużo ale zawsze coś ;/) jutro pojde przed treningiem zmierzyć poziom fatu i zobaczymy jak dalej [...]

Sobota 17-10-2015 /SFD/Images/2015/10/17/84f2d4a031a54386a3a4363c93b60fe0.jpg 9.00 100g płatków owsianych + 30g żurawiny + 15g HI TEC HAP + 15g HI TEC WHEY C-6 30g orzechów /SFD/Images/2015/10/17/6795e0675e414b8ca3b7a2abb1d94fee.jpg 12.20 100g Kus kus + 3 jaja + jogurt naturalny + 30g orzechów [...]

Cheat meal to chyba posiłek piąty a nie trzeci :-)