cheat meal

[...] nie poszalałem aż tak bardzo jak myślałem, że poszaleje. Max 4 tyś kcal wleciało, chociaż stawiam, że do 3500. W ogóle cukry mi nie podchodzą. Chyba jednak postawię na cheat meal w postaci kebaba XXL co 2 tyg o ile nie będzie cofki po dzisiejszym dniu. Jutro siłka od 9 do 14...lipa. Wyrwę się wcześniej od stołu (dieta będzie trzymana). + [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Po 2 dniach obżarstwa + 2.5 kg na wadzę. Czas wrócić do diety. Za 10 dni lub 2 tyg - cheat meal kebab. Co do treningu - nie robię już GBC. Może to błąd albo przypadek, ale odkąd go robię czy to na tej wersji makro czy innych - zawsze był stop progresu. Makro nadal te same podejrzewam, że aż do [...]

[...] kwietnia idę na badania testa + kortyzolu, a może i dorzucę z ciekawości estradiol. O regeneracje też zadbam - to priorytet. Dodatkowo posprawdzam teraz opcje z refeed day, cheat meal itp. w celach, które wypisałeś przed chwilą u siebie. Po ostatnich 2 dniach obżarstwa woda raczej zleciała, a za tydzień pomiary ogarnę. Jak będzie i te 80 cm [...]

[...] 18stka kumpla, ale będzie to wyglądało mniej więcej tak: Mam deficyt em 700 kcal w porównaniu do tego z czego startowałem. 700 kcal * 7 dni = 4900 kcal. I z tego mój "cheat meal" będzie wynosił 40% z tych 4900 kcal czyli tego dnia zjem do 3500 kcal. Problemu nie będzie bo alko wiele mi nie trzeba. 4-5 piw max i mogę tańczyć makarenę. [...]

Cayek a planujesz na rverse jakieś cheat meal/day, reefed day?

[...] - High Carb Wtorek DNT - Low carb Sroda DT - high Carb Czwartek DT - medium carb Piątek DNT - low carb Sobota DNT - low carb Niedziela - medium carb albo poleci low carb + cheatm meal I tutaj pojawia się pytanie, czy po niedzieli gdzie nie ma treningu w poniedziałek dać medium carb ? Bo jednak glikol się uzupełni po cheacie, a środa/czwartek [...]

[...] Od 6 rano na nogach. do 13.00 uczelnia, a potem u stryjka do 17.00 Wleciało udko, ziemniaki, surówka, trochę ciasta tiramisu. + micha docelowa. Taki cheat meal w wersji domowej. Cóż, kolejna zmiana w treningu - sztangielki zamiast sztangi. No tak wyszło. Ból ciągnący się chyba od barku, przez pachę i lekko do bicepsa mnie [...]

[...] cięcie, a mianowicie: - 2000 kalorii w DT i DNT. /SFD/Images/2016/2/21/3151de9c3ac8459986689e6ad5604044.jpg W zależności od progresu zadecyduję czy dodać FAT NITE, cheat meal czy może zamiast ciąć kalorie to porobić rotację czyt. ucięcie węgli do małej ilości w oba dni na rzecz tłuszczy. Pomyślę. Na pewno next cięcie będzie [...]

[...] tyle co nic. U mnie ten dla jaj nazwany rekomp to 1600 kcal low carb, jak poczuje ze jest serio słabo to dobijam do 2-2,2 tyś kcal i pod koniec tygodnia tuż przed snem cheat meal lub jeśli wypadnie jakieś melo z okazji zdania sesji to melo. Po prostu nie będę odwalal ze nie idę nigdzie bo dieta xd ale okazji juz zbyt nie będzie bo większość [...]

[...] z 1200 kcal 0 ww, 55 fatu i reszta białko na 1800 kcal 200g ww, 10-20 fatu, reszta białko. Po czymś takim poleciało do przodu...do czasu. Z kulturystów nie znam, ale co mnie zdziwiło to Małgorzata Mączyńska zrobiła formę mając na końcu 2300 kcal i cheat meal do samego końca kurde %-) Co prawda to nie ten BF, ale i tak mnie to zdziwiło.

To chuy, dzisiaj wlatuje drwal xD Hhahahahaha, nie no mi się pić alko nie chce, poza tym jutro praca, ale cheat meal to będzie :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-16 10:46:47

Jeszcze zrobię oba papiery trenera, wystartować w Sopocie i jeśli dostane pracę na jakiejś siłowni to uznam ten rok za udany %-) A poza tym to przeczuwam, że dzisiejszy cheat meal będzie ostatnim aż do 14 lipca...}:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-16 11:02:35

[...] na poziomej. A no i dziś wqrwiony bo zaspałem i bez jedzenia pojechałem na uczelnie złożyć podanie o warunek. Głodny, mega zły itp. zjadłem 10 pączków i kanapkę w pracy. A, że teraz zadnego docinania się nie będzie tak będę robił co tydzień cheat meal albo refeed. Idę spać bo jutro z rana nogi. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-24 23:47:53

EPIC CHEAT MEAL!

Hmmm czyli panowie mówicie że lepiej raz na tydzień/ 2 tyg zrobić cheat meal ? Czyli taki cheat meal mogą być np 2 litry lodów ?

[...] brak pomysłu kupiłem w aptece jakiś środek na to i delikatnie pomogło. Mam nadzieje, że już ruszy. A dziś: licznik przy moim wieku przekręca się o 1 dalej ! Z tej okazji cheat meal, który przerodził się w delikatny cheat day! Bez wielkich szalenstw, licznik raczej nie przekroczy 3k - czyli mojej dawki "zerowej" jesli chodzi o bilans [...]

Co do wiosłowania - staraj się jak najniżej opuszczać sztangę. I jedziesz stary. Co do mojego low carb to muszę doczytać. W ciągu tygodnia idzie bez bólu. Ale dzisiaj się skończyło 2 batonami, tabliczką czekolady i 3 ciastkami. Praktycznie na raz. Uznam to za cheat meal.

np z omletem, ale tylko z orzechów nerkowca lub migdałów, z ziemnych traktuj jako cheat meal raz na x czasu. dlaczego masło z orzechow ziemnych sugerujesz traktowac jako cheat meal?

Siemka z pracy przyszedlem i cheat meala sobie zapodalem...tzn parowki z chlebem i do tego gotowane jajka...dzisiejsza dieta wygladala tak 5;40-bialko z surowego jajka+sok naturalny 6:00 - 6;30 trening( myslalem ze bedzie dluzej, ale takie poczatki) 6;45-vitagro+bialko 7;15 - ryz+ kurczak 11;00-warzywa, piers-grejpfrut+ oliwa 14;00-warzywa, [...]

[...] smakują jeszcze z rodzynkami i orzechami. Mleko o jakiej zawartości tłuszczu najlepsze? Co do ryby to np. w tilapii w 150g jest 3g tłuszczu więc nie wiem już :-D Mówisz, że cheat meal lepiej dziś? a dlaczego? %-) Niestety nie mam WPC, więc może jakaś alternatywa? zawsze cheta meal kojarzył mi się z moim ulubionym daniem, czyli pizzą i tu mam [...]