cheat meal

Przy takim bf'ie cheat meal to głupi pomysł. Im mniejszy bf to ma sens. Niestety tak to wygląda.

[...] udało mi się iść na trening. W sobotę za to zrobiłem sobie trening całego ciała w superseriach, na koniec 30 min cardio. Jeśli chodzi o dietę to czwartek 100%, w piątek poszedł kebab z frytkami i surówką, ale zmuszony byłem opuścić 2 posiłki wiec wszytsko w ramach bilansu. Natomiast w sobotę poszedł cheat meal w postaci 3 kawałków pizzy. pozdro

[...] z dzisiejszej miski co by nudno nie było Wcześniej wspomniana rybka. Grillowany stek z tuńczyka, pieczone ziemniaki, dużo brokułów i trochę sosu czosnkowego Potem mały cheat meal - ciasto piernik. Mama upiekła to nie mogłem sobie odmówić. Do tego kawa. Następnie wołowe zrazy + buraczki Na kolacyjkę Pizza Low Carb. Ciasto zrobione z 200g [...]

to pierwsze to jeszcze ale drugie - to nie znam nikogo,nie widziałem blogów kto ćwiczy,ma efekty a stosuje metodę IIFYM. Bo IIFYM to nie jest 5x kurczak z ryżem z odrobiną sosu czy keczupu i marchewką . Czy cheat meal/cheat day 1 x w tygodniu. Tylko - byle co aby BTW się zgadzało 24/7. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-11 16:35:01

Dzięki, poleciał sog. Jednak cheat day może mi zaszkodzić. Zdecyduje się na cheat meal, czyli jutro pizza. Pytanie tylko czy to ma być posiłek zamiast jakiegoś, czy dodatkowy? Jem 3 posiłki w ciągu dnia, czyli 2300 kcal. Zjeść normalnie te 3 posiłki i dodatkowo wrzucić pizze czy zjeść ją zamiast jakiegoś? Jak to ma być?

Lepiej zamiast cheat day'a zrób sobie cheat meal co ~3 tygodniejeśli masz stagnację i będzie ok;p

%-) Co 3 tygodnie gdzieś można jakiś cheat meal wrzucić, ale bez przesady jak tu co tydzień cheat day'e chcą walić

1. Wywal obojętnie który, zjedz to co jesz normalnie tylko zamiast jednego pizza, kebab itp. 2. Posiłek to to co zjesz w jednej porcji, może to być pizza lody itp. 3. Musisz wyjść ponad swoje zapotrzebowanie Nie mówiłem o cheat day'u tylko o cheat meal'u, zjedz 2 posiłki tak jak masz rozpisane i zamiast trzeciego wrzucasz np. pizza + lody

Jeśli jesz 2600kcal to możesz spokojnie obciąć kolejne 100kcal, poniżej 2000 nie schodź, cheat day jak już to na kilka miesięcy a nie na 11 dni kolego, co 2-3 tygodnie możesz zarzucić jakiś cheat meal. Imo spalacz możesz zakupić mmb np. a na sam koniec redukcji wrzucić clenburexin i będzie ok.

Jaki koniec redukcji jak jeszcze ponad 40 dni chcesz wycinać, zarzuć wpierw MMB a na sam koniec clenburexin i będzie ok, podkręć aero najwyżej jeszcze. Przyczyną zastoju może być zbyt częsty cheat day, raz na kilka miesięcy ok, jak chcesz robić częściej to cheat MEAL raz na 3 tygodnie np. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-12 10:36:21

Dlatego jestem zwolennikiem przygotowywania sobie potraw nawet na cheat meal, czy cheat day a nie kupno gotowców ktore w gruncie rzeczy smakują tak samo.

Ja mam napady obzarstwa dopiero jak zaczne cheat albo cheat meal to jiz mowie ch** i jem tam dlugo az nie hede umial funkcjonowac :/ a z drugiej strony to poza oknem mnie nie ciagnie chyba ze ktos przy mnie je milke :D IF je supcio ,tez bloga zaloze chyba xd

Ja jutro mam cheat meal, już nie cheat day. Zjem sobie może ze 3 pączki.

ps : dzisiaj mija mi pierwszy tydzien trzymania solidnie diety, wiec w niedziele cheat meal. zjadlem tylko porzadne sniadanie z diety, reszta dnia rozpusta, na kolacje pizza :3 nie wejdzie tluszczu duzo, jak jestem ekto i raz na tydzien sobie pozwole na to? zarzuciłeś sobie zbyt rygorystyczną dietę, dlatego już po tygodniu, chcesz cheatować ( [...]

Jak Madzinna z tym, ze często cheat meal'ami błędnie nazywa się po prostu wpyerdzielanie syfu. A ze "czit" ładniej wygląda niż "zjadłam syf" to tak to nazywają @-) Cheat ma być wartościowym posiłkiem, który wykracza poza bilans na długich bądź już mocno restrykcyjnych redukcjach :-))

[...] to byl u nas na silowni typ co chodzil w takich mega dlugich skarpetach. Komicznie wygladalo jak sciagal buty do mc a skarpety posdciagniete na maxa8-) czasami sie zdarza cheat meal ktory staje sie cheat day'em };-) Ale praktycznie caly rok trzymam diete. Cheaty zdarzaja sie jak mi kompletnie nie idzie i mam ochote yebnac tym wszystkiim :-) [...]

[...] gram (ok 1700 kcal). I to właśnie temu poprzedni 3 posiłki były raczej skromne, mocno sałatkowe i małokaloryczne. Niedługo też wspomnę o moim grzeszku jakim są takie właśnie cheaty. Co do zasady jednak staram się dzień wcześniej, w dzień bieżący i w dzień kolejny obciąć kalorie ażeby chociaż trochę zminimalizować nadwyżkę kaloryczną. Ale ten [...]

[...] aczkolwiek w trakcie waga mi mocno skakała. Jutro również się zważę, jężeli wynik będzie w podobnych granicach to zwiększe kcal do 2750 :) No i na czwartek zaplanowany mam cheat meal - zjem OGROMNĄ PIZZĘ :-D Od środy utnę troszkę kalorii, podobnie zrobię w piątek tak aby tej nadwyżki kcal nie było za dużo :-PP [...]

Cheat day całkowicie do wyrzucenia, a cheat meal co kilka/kilkanaście dni, w zależności od BF

Cheat meal całkowicie do wyrzucenia, a cheat day co kilka/kilkanaście dni, w zależności od BF * teraz jest dobrze :-D