cheat meal

[...] trochę mniej piersi z kurczaka, dorzuciłem zatem 2 porcje (2x5tabletek) Amino Fuel. Dzień pod względem diety bardzo dobrze, co do posiłków jeszcze to planuję taktyczny cheat meal w sobotę lub niedzielę: będzie to albo kebab własnej roboty lub pizzę w lokalu. Niezależnie co to będzie, poprzedzę to porcją białka. Po 9 dniach już czuję, że [...]

[...] dlatego, że trochę dłużej pospałem. Dorzuciłem 50g płatów (łącznie 150g), odejmę węgli z wieczornego posiłku i bilans będzie ok. Tak jak wspominałem kilka dni temu dzisiaj cheat-meal: 3 x taki kebab (łącznie 400g piersi). Tortilla pełnoziarnista - kupna, sos własnej roboty (jogurt naturalny + przyprawy + czosnek) i trochę kukurydzy i sałaty. [...]

to nie cheat meal!! dajesz z kolejnym

[...] mineral low carb to już klasyk, stąd pewnie dlatego jest mniej niż połowa dodatkowo 5tabletek Amino Fuel i 2 podwójna porcja Muscle Protein do placka. Dzisiaj zamiast ryżu, zabrałem do pracy 400g makaronu z mąki durum. Jutro cheat meal, kolejny pewnie w Zabrzu za 2tyg. Na kolacje dzisiaj miks z twarogu i szczypioru, nie mogę się już doczekać.

Dzień 10 Dziś wrzuty nie będzie, ponieważ był planowany od dawna cheat meal day :) W sumie to nie było najgorzej, ale wpadły dzisiaj dwa kebaby (dużo warzyw, ale i wołowinki) i bardzo mało węglowodanów (kebab tortilla, a oprócz tego tylko owsiane rano i 3 kromki razowego) Do jutra :)

kolejny dzień w 75% na uczelni. Ale załapałem się na darmową kiełbachę z grilla z racji dnia biblioteki. Taki cheat meal mały :) Dodam jeszcze, że waga praktycznie stoi na poziomie 87,3-87,5 z rana, ale zauważyłem pojawianie się żyłki na bicku i lepiej widać ruch tricepsów przy prostowaniu ręki. Tak więc jest ok :) Zmieniony przez - paramaribo2 w [...]

wstałem o 7, a potem się drzemłem do 10:30 - w końcu jestem wyspany. Waga z rana 84,7kg. Możliwy dziś cheat meal w postaci lodów, ale to jeszcze nie jest pewne. Zrzutka będzie zapewne pod wieczór.

Rzeczywiście jakby każdy miał taki cheat meal to słowa te straciłyby ważność. Ja kupuję olej słonecznikowy oraz inne rodzaje oleju w sklepach ze zdrową żywnością nie wierze w oleje w tego typu sklepach. Dla porównania kupiłem kiedyś oliwę z oliwek w Kauflandzie(dosłownie czułem jakby mi kubki smakowe wypalało) , stwierdziłem że to pierwszy i [...]

gdzie cheat meal bo nie widze :D? przeciez to normalny posilek, piers/ziemniak i surówka (jak na masie dodasz troche majonezu light to nic nie bedzie) i zagrysc orzechami wloskimi i gitara :D minusów takiego posilku nie widze :D

Witam Dzisiejszy dzień jest nie treningowy czyli że odpoczywam w domu , zakwasy po prostu masakra klata,plecy,kaptury,barki,biceps,triceps to po prostu masakra nawet przedramię boli jak coś trzymam mocno lub kroje Jutro trening nóg , aż się boję zakwasów na następny dzień. Dzień wyglądał tak 7:45 pobudka 8:15 Śniadanie 4 jajka 15ml oliwy 150g [...]

[...] Zauważam lekka zmianę w barkach wizualna , co jest pozytywem strasznym bo nigdy na tej partii nie widziałem wizualnych zmian Dzisiaj zjadłem 5 pełnowartościowych posiłków + cheat meal gdyż byłem na mieście pograć w bilarda z kumplami i się nie dało niestety utrzymać diety mimo że starałem się wrócić na czas Jutro trening nóg , będzie ogień

No właśnie tutaj mam rozkminę co jeść, bo to będzie krótkie okno aka 3 godzinny cheat meal. Co do czystego jedzenia, na pewno po przyjściu robię gofry z jajek i mąki pełnoziarnistej. Na to dżem, jakaś nutella i masa kajmakowa. Laysy z pieca na pewno i jako, że ostatnio nakupowałem 7 opakowań lodów%-) to z każdego coś wrzucę. I tutaj może mi się [...]

Dziś cheat meal/day, zależy co rozumieć przez jedzenie wszystkiego co wleci przez 3-4 h%-). Z ciekawości się zważyłem z rana i pokazało 71,5 kg. Takiej wagi nigdy w życiu nie miałem, trzeba podkręcać kalorie, bo niedługo bokserki mi będą spadały%-) Jutro idę na squasha, więc to co zjem jutro wypocę%-) A asortyment duży nie jest, ale mam dużo [...]

Miska trzymana cały czas, teraz zrobię treningi 3x pod rząd, miałem ochotę na jakiś cheat meal/day, ale w piątek wypadnie spotkanei ze znajomymi, więc wtedy takowy zrobię. Wczoraj sprawiłem sobie projektor po 6 miesiącach rozkminy i przyznam, że nie miałem ochoty na siłownię tylko chciałem jak najprędzej przetestować:-D Nadrobię ;) Dodatkowo po [...]

Weekend spędzony w domu, miska nie była liczona, w miarę czysto, jednak w niedziele wpadł cheat meal w postaci gyrosa z frytkami wieczorem. Waga z rana 76 kg, wydaje mi się, że generalnie wszystko w miarę po staremu jeśli chodzi o sylwetkę. Kalorie zostawiam mniej więcej tak jak teraz, niewykluczone, że będą częściej wpadać lody z zamrażarki, bo [...]

Kamos1602 dzięki za porady. Dzisiaj byłem ważyć się na profesjonalnej wadze i niestety natychmiast muszę ją poprawić. Moja waga rzeczywista to 115 kg, a nie zakładane 121. Więcej w tej kwestii opisuję w swoim dzienniku treningowym http://www.sfd.pl/Eon__challenge-t919401-s3.html#post7. Pakę ryżu chcę kupić dal zaoszczędzenia kasy. Kaszę zgodnie z [...]

Wiem, Corum... była wpadka, dałam plamę. Nie jestem z tego dumna. Ale wstaję, nie mam zamiaru leżeć i się użalać. Ucięłam dziś z taką myślą, że te kilkaset kalorii z cheat meal'a przeszło na śniadanie. Od jutra wracam na normalne tory. 1800kcal + trening A wieczorem. Miska na jutro: /SFD/Images/2015/5/18/5f118e56211f4da9838a49b88d41c1a8.jpg

[...] na więcej. Problem tylko z tym żelastwem, które wżyna mi się w ciało. Podkładki wiele nie pomagają. 6A. Walczymy ostro 6B. Ok Miska: Wpadł mni dzisiaj nieplanowany clean cheat meal przed siłownią. Dumna nie jestem, nie planowałam. Chodziłam cały dzień głodna mimo, że posiłki były syte i regularne. Wróciłam do domu i przekąsiłam kilka [...]

[...] wliczam w 1500 kcal spożyte warzywa, których jest dosyć sporo. A jeśli chodzi o te ćwiczenia: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_B-t113704.html ? Nie za bardzo potrafie ułożyć czegoś sensownego, jestem dosyć początkująca. EDIT: No i oczywiście mam jeden cheat meal w tygodniu. Zmieniony przez - Meadiale w dniu 2016-03-07 10:29:45

[...] w diecie. Nawet tak głośne ostatnio na FB IIFYM ;-). Kiedyś unikałem, a nie jest mi to obce. Czasem coś wpadnie. Np 200g płatków śniadaniowych po treningu. No i ostatnio cheat meal co weekend %-). I to w sobote ;-P… Dzisiaj też wpadnie koniaczek %-)… Co ja to miałem… aha, masowanie to wychodzi inaczej w praktyce niż nasze (moje) wyobrażenie. [...]