cheat meal

[...] posiłek na wczorajszej imprezie należy do dzisiaj%-) Miska pierwszy raz od dawna nie liczona. Uznałam, że nie ma sensu, bo postanowiłam sobie po treningu zrobić owocowy cheat meal:-D Odespałam imprezę i do tej pory zjadłam; 1. Quinoa czerwona, jajecznica (3 jaja, cebula, odrobina oleju kokosowego). 2. Po treningu: nalot na ogród i działkę [...]

W piątek wieczorkiem lekka aktywność była - ok. 30 minutowy wieczorny spacer z mężem. SOBOTA (19.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 13 MISKA NIELICZONA Z CHEAT MEAL'EM OWOCOWYM 1.Quinoa czerwona, jaja, pomidor TRENING 2. Owocomania na ogrodzie: śliwki, porzeczki czarne i czerwone, maliny, poziomki, borówki amerykańskie, wiśnie i 1 brzoskwinia [...]

SOBOTA (26.07)- DZIEŃ 6 , TYDZIEŃ 1 WYMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/359f1ddbc86e421986a62e4853e2b59b.png MISKA, NIELICZONA Z CHEAT MEAL'EM OWOCOWYM;-D Rolki 1. Kasza gryczana z jajami + ogórek, kilka małych marchewek Trening 2. Lody bananowe o smaku (banany, gruszki, whey, wiórki kokosowe), pomidor + wyprawa na ogród: brzoskwinia, śliwki, [...]

SOBOTA (02.08)- DZIEŃ 6 , TYDZIEŃ 2 MISKA NIELICZONA Z CHEAT MEAL'EM OWOCOWYM 1. Quinoa czerwona, 3 jaja, fasolka szparagowa, pomidor 2. Bób, belona wędzona, ogórki świeżo kiszone, fasolka szparagowa, kawa ziarnista aromatyzowana z odrobiną mleka TRENING 3. Czit owocowy: sorbet arbuzowy (arbuz, sok z cytryny, whey) + śliwki i na ogrodzie [...]

NIEDZIELA (31.08)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 2 WYMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82769c3c614f45dcaba6df6ffa6fcaaf.png Chyba ta Metfogamma to był strzał w 10-tkę, bo co do Bromergonu, to mam pewne wątpliwości, czy działa (= cyc boli). MISKA NIELICZONA Z CHEAT MEAL'EM OWOCOWYM 1. Jajecznica z grzybami i cebulą na oleju kokosowym, płatki gryczane z [...]

[...] WW: 4-5 (tutaj już indywidualnie) 3.Nie rezygnuj z ćwiczeń chyba że są one dla ciebie wyjątkowo uciążliwe, nie sprawiają ci radości, taktujesz je jako obowiązek 4. cheat meal zostaw, są jak najbardziej potrzebne nie tyle ciału co psychice, która u ciebie jest już pewnie nieźle rozbita. I nie kombinuj, nie myśl o przeszłości i nie staraj [...]

Dzieki Bziu, nie mialam pojecia o suplementacji selenu. Dokladam zdjecia sylwetki, spuchnieta przed @ i po wczorajszym cheat meal. /SFD/2017/6/12/9f531e5b364044f4908708bf33458310.jpg /SFD/2017/6/12/1bd475a81a0145a3870b17cafc43c399.jpg /SFD/2017/6/12/3b5e2028aac24ba2b820960bb91a2086.jpg

[...] Mam wielka ochote na chleb z miodem, ale miod sie skonczyl, i nie zapowiada sie zebym miala jechac 100 km po nastepny, chociaz mnie bardzo ta mysl pociaga...Mysle nawet, ze moze to bedzie moim cheat meal w ten weekend...}:-( Mam nadzieje w weekend przysiasc do planu treningowego. /SFD/2017/6/23/c23490be0e7a4bd69677f2fb4db21f80.jpg

Miska na jutro. Tylko dwa posilki, trzecim bedzie cheat meal i na nim pewnie sie tego dnia skonczy. /SFD/2017/6/24/f9d90e871b7f408c9fbe44ee2cf340bd.jpg

a ja sobie dzisiaj pojadłam, bo już mi sił zaczyna brakować. cheat meal jak nic:D zjadłam to, co na śniadanie czyli jogurtowo, owsiankowo,pestkowato dyniowato i rodzynkowato:D no trudno, ale to mi było potrzebne:D

[...] żurawina, słonecznik) truskawki (foto) II whey, truskawki, orzechy laskowe III tuna, kasza, grzybki, ogórki IV kurak (noga), ogórasy V placek drożdżowy (by mama ) jako cheat meal VI whey, truskawki, orzechy ziemne Razem B/T/W 136/75/128 1731kcal (bez placuszka) Dzisiaj zjadłam prawie kg truskawek ogólnie 2posiłki to praktycznie [...]

[...] twn filmik 200 x 6 myslalem ze MC a nie wioslo %) W tamtym roku jak robilismy trening bylem w szoku jak robiles mc czy wioslo na tych ciezarach %) Ps. Dzis ktos robil cheata w MC i sie zachwycal 10 300 kcal jeszcze do tego po nogach %) trzeba chyba pokazac co to znaczy cheat meal %) Ps. 2 tyg i lecimy trening! A co do cheatow jak [...]

[...] 150g 22.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Olej kokosowy 15g 24.00 Twaróg chudy 200g Olej kokosowy 15g Później skoczyłem ze znajomymi na miasto więc były jeszcze ze 2 cheat meal'e no i parę piwek... ____________________________________________________________________________________________________ Suplementacja: Witamin A-Z: 1 tabletka [...]

[...] z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g i 2 kapsułki Intra VeNOus 16.00 100g i 2 kapsułki Createston 60g Carbo Plus 17.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g 20.00 Tutaj cheat meal a mianowicie pizza... 23.00 Twaróg chudy 200g Olej kokosowy 15g Po pizzy ledwo wcisnąłem ten twaróg i czuję się nieco przejedzony więc pewnie znowu długo nie tknę [...]

[...] 100g podsmażane na oliwie Sos spaghetti ŁOWICZ mmm najlepszy posiłek tygodnia... oczywiście poza niedzielnym kebabem Z upragnieniem czekam na weekend, kiedy pozwalam sobie na cheat meal.... a raczej cheat meals... Na dzisiaj tyle, pozdr. Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-29 20:47:34 Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-29 20:48:03

[...] siłowy (4-6) to da kolejne 3 tyg Y3T. Potem fst 7 albo Stopani. Psychicznie ten tydzień też był wyczerpujący.Potrzebuje sporej dawki motywacji na poniedziałek. Myślę też o cheat dayu.Postaram się dotrwać do przyszłego weekendu.Ew.cheat meal któegoś dnia treningowego. Odżywki się pokończyły trzeba będzie kupić.Pozdrawiam gawiedź z sfd:) [...]

[...] - a może kristek to konkurencja dla Ciebie - mnie to nie interesuje. Słowa krytyki z pączkami - popieram - Redukcja to nie czas na to, sam pisałem na masie warto robić cheat meal, po to aby nie odwalać takich numerów na redukcji - bo wtedy nie ma ona najmniejszego sensu. Nie rób śmietnika, napisz przejrzyście, wyjaśnij jakie błędy robi, [...]

[...] jadłem ? Warzyw się nie wlicza no chyba, że jesz na kilogramy w bilans. A to co jadłem miałem odważone co do grama, tak jak i już teraz tak mam. Nic bez wagi, nie było cheat meal, bynajmniej juz pod samą końcówką. Tłumaczenia nie ma, ja też chodzę pół przytomny. Albo Redukcja albo warto dać sobie spokój, jeśli mowa tutaj o szybkiej [...]

[...] Reduckja - to dieta powinna byc podstawa Na masie na wiele rzeczy mozna przymknac oka,ale podczas redukcji juz nie - a zadne suple nie przykryja niedociagniec. Co do nazw cheat meal,refeed,overfeed - sa to specjalne zabiegi stosowane podczas redukcji (nie mam na mysli na high carb,a tylko uciecie kalorii) - jesli mozna tak nazwac to sa to [...]

Sls - jeśli oszukiwanie jest zrobienie piersi z kurczaka np z koncentratem pomidorowym albo musztardą to oszukuje, ale już nie moge jeść gotowanej piersi z kurczaka bo mnie odrzuca. Cheat meal to na pewno fajna sprawa, ale odłożę go późniejsze okresy redukcji kiedy będzie na prawdę ciężko Mógł byś mi powiedzieć dokładnie co to ten glicerol ? Bo [...]