Test-Dzień 34 Jutro chyba zrobię cheat meal... Pierwszy od ponad 30 dni. Myślę, że to nawet mi pomoże. Trening: wyciskanie żołnierskie 3s 42,5 kg/ 47,5 kg/ 50 kg (10/10/10) wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry leżąc 5x12 19,5 kg ściąganie drążka górnego wyciągu do klaty 5x12 40kg wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 5x10 50 kg hiit 3 [...]
Frytki z Biedronki mają mało tłuszczów. Niewątpliwy plus. Czasami też jadam. Jednak wolę zrobić samemu. Poza tym nie najem się 300g a workiem ryżu już w miarę. Dlatego zamiast zjeść 300g i myśleć o tym, że dopiero się robię głodny wolę zjeść 750g w formie cheat meal.
Frytki z Biedronki mają mało tłuszczów. Niewątpliwy plus. Czasami też jadam. Jednak wolę zrobić samemu. Poza tym nie najem się 300g a workiem ryżu już w miarę. Dlatego zamiast zjeść 300g i myśleć o tym, że dopiero się robię głodny wolę zjeść 750g w formie cheat meal. 750g, gdzie Ty to mieścisz ja się pytam %-)?
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat (z czego 2,5 regularnych treningow, a 2 z nastawieniem na wziecie udzialu w zawodach) 6. DIETA: -białko: 3.25g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 0.8g (cheat meal 2x w tygodniu) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
No to juz pisze! Aktualna waga standardowo z rana naczczo: 88.700kg czyli +1.500kg do przodu! Ogolem pierwsze 4 tyg - 9kg! Cheat meal robie teraz tylko raz w tygodniu, bo jak pozwolilem sobie na 2 razy to juz podlewalo... Ogolnie caly tydzien lapie mnie grypa i nie czuje sie rewelacyjnie - z nosa kapie, uszy zatkane, gardlo boli. Wczoraj odbylem [...]
Ja bym popracowal nad dieta, zeby byla lepsza smakowo wtedy nie bedzie Cie ciagnelo do takiego obzarstwa smieciami, ewentualnie raz na jakis czas cheat meal i wiecej Ci sie nie zachce, ja tak mam - przystosowalem diete smakowo pod siebie i od pol roku nie mam nawet ochoty na fast foody czy batoniki. Lubie slodkie, ale slodze niektore napoje [...]
Mimo, ze nie przypomina tej szczawowej babcinej, mega smakowala :) 1 odstepstwo od diety :p powiedzmy cheat meal w zdrowym wydaniu hehe /SFD/2016/10/6/3cedb42664a549a59e282119697f0101.jpg
[...] jezeli chodzi o pelcy, bo dzis praktycznie juz nic nie czuje - albo pomoglo co innego PIWO - wpadly wczoraj 4 piwa, spotkanie towarzyskie - pozwolilem sobie, a do tego cheat meal, ale nie biore do glowy tego i lece z tematem dalej - nie jestesmy idealni, dzis ostatni dzien regeneracji (mial byc trening z trenerem, przelozony na jutro) i od [...]
Dzieki bardzo za odpowiedz. i mam jeszcze jedno pytanie; jestem piaty tydzien na redukcji, zeszlo mi juz troszke ponad 5kg. Jak myslicie od nowego miesiaca moglbym wprowadzic cheat meal/day raz w tygodniu? (jestem typem mezo) no i od pazdziernika chcialbym zaczac biegac, dokladac wtedy kcal? bo podejzewam ze moja redukcja bedzie wtedy jeszcze [...]
akureat "jedzenie najgorszego gówna" nie koniecznie jest optymalną opcją na ogólną poprawę zdrowia metabolicznego... Warto dbać o mikroflorę jelitową i nie nadwyrężać jej zbyt niskojakościowymi śmieciami. Cheat meal też nie zawsze sam w sobie jest pomocny, niekiedy wręcz szkodzi... Wiele zalezy tutaj od poziomu leptyny.
Szczerze mówiąc nie zagłębiam się tak w tym temacie. Cheata stosuję tylko dla faktu zjedzenia czegos niezdrowego, smakującego inaczej niż to co jem coddziennie, coś w rodzaju nagrody za 10 dni pracy. Nie szukam tu uzyskania korzyści. Także nie jestem pewien czy to się wogóle nażywa cheat meal ;-)
cheat meal, a obżeranie się całymi dniami lub wpychanie w siebie 5 tyśkcal z cukierów to nie to samo... Skoro nie umiesz nad sobą zapanować to po redukcji wszystko wróci, marne twoje wysiłki
[...] te będą na pewno lepszą alternatywą, od zwykłej, mlecznej czekolady, oczywiście o resztę diety należy zadbać, by była odpowiednio zbilansowana. Możemy również zrobić sobie cheat meal jedząc posiłek, który bardzo lubimy, uzupełniając w ten sposób straty energetyczne. /SFD/2017/11/6/67a0a60573df430b8c25772b50870dbd.jpg Zmieniony przez - domer w [...]
tez mam ten komfort ze wywodze sie ze wsi i czasem na weekendzie jak wracam w ramach cheat meal wpada własnie cos od "chłopa" tyle ze ja preferuje kaszanke, ta ze wsi jest zupełnie inna od tej w sklepie wydaje mi sie ze ma mała zawartość tłuszczu bo nawet na grilla sie za bardzo nie nadaje jak kiedys próbowałem to strasznie sucha sie [...]
Nie moge edytowac poprzedniego :/ napisz prilo jaka forme if stosowales (jak okno jedzenia to ile godzin, jaka przerwa po silce - do jedzenia) . Napisz tez cos czy stosowales cheat meal/refeed day przy zastojach i jaka kalorycznosc sobie wtedy ustalales ?? Pozdrawiam
Witaj, Cheat meal o którym piszesz, możesz zrobić sobie w każdej chwili. Coś takiego z pewnością nie zaszkodzi Twojej redukcji, tym bardziej jeśli mówisz że chcesz zrobić na bardzo rozsądnym poziomie, a nie tak jak większość po prostu "nażreć się syfu" i dołożyć do tego pół torebki cukru. Ja bez odstępstw od diety wytrzymałam prawie rok. A teraz [...]
Witam, od naszej konwersacji popłynęłam , zrezygnowałam totalnie i jadłam co mi tylko wpadło w ręce czego nie jadłam od dawna czyli toralny cheat meal 5 dni PiS rząd co spowodowało lepsze samopoczucie, humor ale i 5kg więcej, pytanie brzmi co dalej ?? Czy zejść teraz. Na 1200 i dokładać czy ??prosze o podpowiedz