cheat meal

redukcja 12 tygodni koncze w niedziele (Pizze napewno wszamam jako cheat meal :) mysle ze sie nalezy po 3 miesiacach restrykcyjnej diety bez zadnnego podjadania ) i do czerwca bede wychodzil dokladajac po 250 kcal az dojde do okolo 3000 3200 kcal ciagla oserwacja ciala lekkie uciecie aero i zobaczymy co bedzie dalej. Zawsze od nadmiaru wegli [...]

[...] problem. Idx dopchaj fastfoodem, zjedz lody, napij sie słodzonego napiju - pisze poważnie, oprzyj diete na zdrowych produktach ale bez strachu codziennie możesz zajadać "cheat meal". Po co Ci co najmniej 3 g białka na kg masy? Jak trenujesz, robisz podstawowe ćwiczneia jak podciąganie na drążku, przysiady, ciągi, wiosło sztangą, wyciskanie?

[...] że jesz mniej to i siła spada. Wszystko jest w Twojej głowie. Zszokuj organizm, zmień posiłki, pokombinuj z dodatkami do dań. Urozmaicaj, dieta ma smakować. Wprowadź cheat meal. Jeden posiłek oszukany w ciągu tygodnia ( nie śmieciowe żarcie ) http://www.sfd.pl/Cheat_Day%2FCheat_Meal__Redukcja.-t937537.html tutaj opisałem o co w tym chodzi.

poczytaj o cheat meal'ach

cheat meal i jesz

j/w gorzka z dużą zawartością kakao takie mleczne nadziewane to zdrowe nie są jak dostałeś spozywać ja możesz jako cheat meal albo dodawać po kawałku do sniadania pozdr

Najedzeni? Zadowoleni? Cheat meal wszedl? ;-)

cheat meal, jest o tym sporo

jak niby w jednym posiłku chcesz zmieścić od 4 do 5 tyś kcal skoro masz obkurczone ścianki żołądka od redukcji (co jest normalne i pożądane) ? nie kombinuj. Cheat meal to POSIŁEK bez liczenia, ale nie syf. Kompozycja posiłku ma być zdrowa. Po co mieszać sobie w hormonach syfiastym jedzeniem w za dużej ilości?

Wiadomo bez przesady chodzi tu o cheat meal jeden posiłek więcej kcal a reszta posiłków normalnie z wyjątkiem uciecia tłuszczy i wegli

Witam - podaję Ci linki, w których masz absolutnie wszystko, nie dziękuj mi tylko Skalarowi fajnie, że sam chcesz sobie ułożyć dietę i trening nie czekasz na gotowca, bo to absolutnie mija się z celem. Miłego czytania i owocnej pracy na przyszłość. - Dla początkujących - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dziennik posiłków, pomocny [...]

Zrobiłem cheat meal, chociaż robiłem ostatni w poniedziałek po 2 miesiącach redukcji. Czuję się dużo lepiej. Myślicie, że organizm może być już zmęczony i czas wejść na masę?

Skoro robisz raz w tygodniu cheat meal to zjedz w nim te lody. Dodając je jeszcze 3 razy w tygodniu spożywasz kolejny syf. Polecam uważać i interesować się pożytecznymi rzeczami a nie tym co nie jest zbyt wiele warte.

Po treningu bezpośrednio wypijam BCAA. 30 minut po treningu to banan + odżywka białkowa ewentualnie banan + twaróg. Będę zmieniał obiad i kolacje reszta zostaje bez zmian :) + raz na 2 tygodnie cheat meal. Zmieniony przez - salik153 w dniu 2015-12-28 12:54:03

[...] Z warzyw oprócz pomidora jakiś ogórek, brokuły, sałata - zależnie na co mam ochotę. Od czasu do czasu jeszcze pewnie czerwona fasola. Zamiast kurczaka czasami jakaś ryba albo indyk, a ryż zamieniałbym na makaron brązowy. No i oczywiście pewnie dojdzie cheat meal raz w tygodniu. Z jajek i płatków mogę robić omlet. Raczej dużo nie urozmaicam.

no to to nie nadaje się w ogóle do diety traktować jako cheat meal

np z omletem, ale tylko z orzechów nerkowca lub migdałów, z ziemnych traktuj jako cheat meal raz na x czasu.

ja proponuje do tego np co niedziele wieczorem zamiast 5 posilku tak dla zszokowania organizmu zebys zjadl sobie dobry fast food pizza lub co lubisz taki cheat meal.

a po co chcesz sie jednorazowo najeść????? zjedz z dwa kawałki jak juz musisz i jako cheat meal, a nie opychaj sie od razu na maxa

[...] : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : trening, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xw tygodniu, ćwiczenia z użyciem hantli w domu, Odżywianie : zdrowo, cheat meal raz w tygodniu Cel : nabranie masy męśniowej Ograniczenia żywieniowe : nie jem nabiału Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : dom Stosowane [...]