cheat meal

Niedziela - regeneracja Impreza rodzinna dzisiaj wiec pewnie pol dnia to bedzie jeden wielki 'cheat meal' A od jutra mala modyfikacja diety, podzial na wegle. I moze nowy plan FBW, bo splitem (badz co badz modyfikowanym ale jednak) troche czasu juz cwicze. Raczej przyda sie lekka odmiana... Chyba pomysl nie jest zly?

Właśnie tak dodaję, żeby organizm się powoli przyzwyczajał do zmian. Nie chcę, żeby nastąpił jakiś wielki "szok" dla organizmu i mojego żołądka i układu pokarmowego, że od razu tak drastycznie zacząłem w siebie wrzucać. Wszystko z umiarem i stopniowo. Cukru oraz innych przetworzonych produktów i fast foodów nie jem, więc jest dobrze. Czasami [...]

Chodzi bardziej o cheat day który robię raz na 4-5tyg i to sporo już wyjdzie poza bilans tygodniowy pewnie. I z tego co zauważyłem po takim dniu woda schodzi po 2 dniach i waga spada. A tak to cheat meal co tydzień. To już końcówka redukcji i planuje jutro zrobić bardziej ale tłuszcze trzymając w ryzach i cukry. Później na recompie cheaty już [...]

[...] 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g orzechy + warzywa 4.posilek-kebab z miesem jakims tam tureckim%-) + frytki +salatka.Maly cheat meal ;-) 5.posilek-kurczak 150g + ryz paraboliczny 90g 6.posilek-twarog 250g + 35g orzechow Suplementacja Rano: multipack 1x dibencozide force 1x Xtreme Creatine 5g [...]

cheat meal jest dobry na podkręcenie metabolizmu na redukcji i dla "zdrowia pscyhicznego". jednak nie powinno sie go wprowadzac za czesto i na pewno nie polega to na całodniowym obzarstwie. cheat'a wrzucasz w normalny dzien diety, jako jeden z posiłków :)

Cheat day to IMO głupota. Jesli redukcja trwa co najmniej 2 miesiace zrób sobie cheat meal - do max 1000 kalorii. Ale nie chodzi też o to, żebyś nawpierdzielał sie słodyczy na cały miesiąc, tylko zjedz jakis fajny, normalny posiłek np. Burger z frytkami i skrzydełkami itd.

Jak wyżej. Cheat day zły wybór, cheat meal fajna opcja ;p Byleby nie za często.

[...] możesz zjeść sobie coś na co masz ochotę". Na początek, jak w tygodniu mam tyle wpadek to jedna zaplanowana zamiast tego i tak wyjdzie na plus. Wiem, że nie zaleca się cheat meal'ów na początku "drogi", ale chyba mojej głowie by się coś takiego przydało. Jutro już mam jakiś zarysowany plan tego, co mam jeść. Zobaczymy przez ten tydzień jak [...]

[...] więc pewnie będzie trzeba zbijać estro do widełek), no i co zostanie to będzie na następny cykl. Trochę mnie to dziwi bo to przecież podstawowa rzecz do cyklu, jakim cudem nigdzie nie można tego dostać? Dieta na 3500 kcal w DT, jutro pomiary i pewnie utnę 100 kcal żeby iść do przodu. No i w poniedziałek prawdopodobnie szykuje się cheat meal.

[...] curl 10 kg x 12 / 12 kg x 10 / 14 kg x 8 Pomiary po kolejnym tygodniu: Waga: 88,2 -> 87,2 kg Pas: 89 cm -> 87 cm Pas (najszersze miejsce): 92 cm -> 90 cm Klatka: 115 cm Biceps: 39 cm Przedramiona: 33 cm Udo: 65 cm Łydka: 38 cm Ucinam tylko 100 kcal ale to głównie dlatego że planuje cheat meal w tym tygodniu więc chcę to nieco zrekompensować.

[...] x 8 8. Prostowanie linki wyciągu stojąc 7 lbs x 15 / 9 lbs x 12 / 11 lbs x 12 / 14 lbs x 10 9. Aeroby --- Od kilku dni miałem mega ochotę na coś niezdrowego więc poleciał cheat-meal: chińczyk, batonik, 2 opakowania shoko-bonsow, McDonald, duży kebab i kotleciki serowe z głębokiego tłuszczu. Generalnie większość tłuszczy więc nie ma jakiegoś [...]

to sie fachowo nazywa cheat meal :P i osobiscie nie wiem czy jest sens na redukcji robic go tak czesto, bardzo spowolni to dalsze efekty redukcji. Raz na jakis czas cheat jest nawet wskazny ale co 3 dni to przesada. Zmieniony przez - FullVolume w dniu 2017-09-10 15:57:53

[...] żółtej cebulki z sosem do sałatek i do tego wieprzek w kostke skrojony- taka wiosenna sałatka bardziej :-) albo ta sałatka bez miesa za to z oliwkami i do tego zapiekane w rękawie mięsko z ziemniaczkami jesli ktoś może węgle/ ładowanie robi/cheat meal :-) ot prostota ale czasami moze uprzyjemnic zycie, bo kolorową szame lepiej sie je :-)

Z racji tego, że kończę masę a mam dzisiaj dość ciężki trening nóg, zaplanowałem konkretny cheat meal %-) oczywiście przeprowadzę relacje w formie zdjęć żeby lepiej Wam się trzymało dietę };-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-04-12 11:33:07

Ciopson Pomiary: Waga : 79,3 / 78,7 kg. (-0,6 kg) Obwód pasa: 88,5 / 87,5 cm. (-1cm) Obwód talii : 101 / 100,5 cm. (-0,5) Obwód uda : 61 / 60,5 cm. (-0,5) Poniedziałek (11.02.2013) Aktywność: FBW 15/10/5. Menu: 1. 3 białka jaj, 2 jajka, oliwa z oliwek, miód, banan, jogurt naturalny. 2. Ryż biały, pierś z kurczaka, masło. 3. Mąka [...]

[...] makaron, pieczywo, warzywa, zupa, pon- banan, jablko,kawa, ziemniaki,wolowina, warzywa, losos wt- platki owsiane,warzywa, wolowina,jogurt, kawa śr-masakra, pieczywo razowe, cheat meal (mc donald), warzywa losos czw- jaja, warzywa, pieczywo razowe,miglady w czekoladzie, pia -jajka, pieczywo razowe, zupa, indyk pon: kettle 10kh kettle sit ups - [...]

Ciopson (01.03.2013). Pomiary: Waga : 78,1 kg (-0,3 kg). Obwód pasa: 87 cm (-). Obwód talii : 100,5 cm (-0,5 cm). Obwód uda : 60,5 cm (-0,5 cm). Sobota (23.02.2013) Aktywność: Interwały. Menu: 1. Pomarańcza, banan, wątróbka drobiowa, ryż biały. 2. i 3. Pierś z kurczaka, pomarańcza, makaron pełnoziarnisty, mąką pełnoziarnista, oliwa z oliwek, [...]

[...] i zrobić porządne zakupy, cały tydzień zap******, nie ma czasu na normalną i dopiętą miskę. Starałem się jeść mniej bo mała aktywność, więc obniżyłem około 2500 kcal. Jeden cheat meal – cheesy z Maca, a tak codziennie w miarę ok, liczyłem ile czego i dorzucałem np. potrzebnych tłuszczy z orzechów/migdałów. Postanowienie na nowy tydzień – [...]

Sajra Waga - 76,8 (+1) pas - 89 (+1,5cm) biodra 95 bez zmizn udo - bez zmian sobota - deta masakra, cheat meal - lody i słodycze, pol piwa niedziela - prawie tak samo, dojadanie po sobotnim wieczorze poniedziałek - jajka, pieczywo ciemne, pasztet domowy,pomidor, salatka warzywna z kurą, indyk, ziemniak, kapusta, losos siłka: 4 obwody: 10x snatch [...]

Ciopson Pomiary: Waga : 76,9 kg (-1,2 kg). Obwód pasa: 85,5 cm (-1,5 cm). Obwód talii : 99 cm (-1,5 cm). Obwód uda : 60 cm (-0,5 cm). Sobota (02.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: 1. Winogrona, mleko, odżywka białkowa. 2., 3. i 4. Ryż biały, pierś z kurczaka, masło. Niedziela (03.03.2013) Aktywność: Gra w piłkę nożną. Menu: 1. Pomarańcza, [...]