Witam mam pytanko odnośnie " cheat meal " oczywiście nie planuje go jeszcze , póki co jestem 10 dni na redu więc nie kombinuje ale mam pytanie na przyszłość otóż wiem że jest to oszukany posiłek ale jak wygląda wtedy sprawa diety ? Mam 5 posiłków i dodaje do tego ten oszukany czy wtedy rezygnuje z jednego zdrowego na rzecz " śmieciowego " ? [...]
Witam mam dwa pytanka : 1. Co ile czasu powinno się robić przerwę od deficytu i ile powinna trwać taka przerwa ? Obecnie jestem 6 tyg. na redukcji. 2. Czy cheat meal faktycznie jest pomocny przy redukcji i nie chodzi mi o psychikę a o metabolizm ?
Chodzi o to ze czasem lubie zrobic cheat meal, bo lubie czasem zjesc cos niezdrowego i po prostu stwierdzilem ze lepiej zrobic taki posilem po takim dniu niz w zwykly. I to wszystko, swoj organizm znam dosc dobrze bo w diete bawie sie z 18 miesiecy.
Śmiało możesz robić. Nawet nie musi to być akurat po takim dniu. Jeżeli 80-90% Twojej diety jest dobre jakościowo, to okazyjny cheat meal nie zaszkodzi.
Spróbuj zrobić sobie taki "cheat meal" ze zdrowych produktów np.jakieś placuszki owsiane z ulubionymi dodatkami czy batony białkowe(kuchnia sfd stoi otworem;-) ) tak,żeby psychika trochę odpoczęła,ale żebyś nie ładował w siebie większych ilości cukru Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-07 14:34:32
Jedz produkty o niskim indeksie glikemicznym. Jeżeli na prawdę nie dajesz rady możesz sobie raz na tydzień zrobić cheat meal i zobacz czy te uczucie głodu będzie się powtarzać.
jest masakra , mimo ze zgadzaja się wartości odzywcze praktycznie idealnie to IG zezarłam o ponad polowe wyzsze... ja w ogole nie jem slodyczy i mam je calkowicie z diety wykluczone. i nawet nie śni mi się ruszyć. a jako cheat meal zaszaleje i upiekę pizze z mąki razowej to wtedy zjem kawałek. ale to dopiero za tydzień.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aero dodałem trochę i nic, wyrzucam od dziś jogurty i ketchup. Chciałem jeszcze zapytać czy mogę sobie robić cheat meal albo refeed day i co jaki czas. Te śmieci były po to, żeby przyzwyczaić się do diety. Od dziś wylatują. Olej też wymieniam. Ten posiłek to jednorazowy wybryk, od tamtej pory ani razu nie miałem takiego posiłku.
[...] i wrzuć do oceny co Ci wyszło https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a zamiana posiłku, czy dodatkowe kcal to powszechnie zwany cheat meal, który można i czasami warto stosować, ale w przypadku kiedy już znasz swój organizm i wiesz, czy Ci pomoże czy zaszkodzi i na ile możesz sobie pozwolić
[...] do diety z pieczywa i twarogu, jak ktos ma dobry metabolizm moze uzyskiwac lepsze efekty majac niedopracowana diete poniewaz latwiej w niej jest podbic kaloryzcnosc, jeden cheat meal to pewno z 2 czyste posilki. Ja ja nie mialem diety to wazylem 105kg i na silce moglem siedziec 2godz, teraz mam diete i waze 85kg:). a po 2, z kolejnymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej zastanowie sie troche uloze i ocenicie, a co do tego to przy diecie na redukcje po jakim czasie powinienem zobaczyc roznice ? patrzyc na wage i na sylwetke ? I jak czesto moge zrobic tak ze zjem obiad z mama zamiast jednego posilku np. ? cheat meal sie to zwie chyba
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak jestes zmeczony redukcja to zrob sobie miesiac przerwy, ale nie na smieciowym zarciu, tylko normalnym z wieksza iloscia kalori, np na zero a oczywiscie cheat meal od czasu do czasu tez wpadnie, byle to nie byla reguła ;-)
[...] się unika ze względu na straty + ksenobiotyki. Sól odpada jako dodatek do żywności ze względu na dużą jego ilość w produktach spożywczych jak również kwasotwórczość chloru. W diecie brakuje warzyw. Fast foody jako cheat meal troszkę nie podchodzą, raz na długi czas ok... Fast food, zepsuty tłuszcz to coś najgorszego co możesz w siebie włożyć.
[...] Poza tym nadmiar białka przy odpowiednim nawodnieniu zostaje wydalony wraz z moczem. Rzadko kiedy dochodzi do diametralnych nadwyżek :) Jest zdecydowana różnica czy taki cheat meal będzie bogaty w tłuszcze / ww / czy białka, w jakiej ilości zostaną dostarczone, w jakim tempie, czy w dzień treningowy czy nietreningowy. Poza tym jest szereg [...]