5tys. spalonych kcal

w pewnych sytuacjach można tyle spalić, np. michael phelps jadł 12k kcal dziennie w szczycie formy ale trzeba być dużym pro atletą, czy autor tyle spala bym nie wnikał bo jest to możliwe ale musi jeść i patrzyć czy tyje bo komputer podaje wartości przybliżone z jakiegoś wzoru co nie ogarnia fizjologi człowieka. Co do pytania autora to najlepiej zjeść zdrowo i tyle co trzeba nie rozumiem twojego podejścia że albo zjem dużo syfu albo mało zdrowego jedzenia bo co? umiesz zjeść tylko dużo pizzy,kebaba,czekolady i innych rzeczy których notabene nie powinno się jeść dużo? masz dziwne podejście do odżywiania

Chodzi o to ze czasem lubie zrobic cheat meal, bo lubie czasem zjesc cos niezdrowego i po prostu stwierdzilem ze lepiej zrobic taki posilem po takim dniu niz w zwykly. I to wszystko, swoj organizm znam dosc dobrze bo w diete bawie sie z 18 miesiecy.

Śmiało możesz robić. Nawet nie musi to być akurat po takim dniu. Jeżeli 80-90% Twojej diety jest dobre jakościowo, to okazyjny cheat meal nie zaszkodzi.

no to czasami można zjeść ale to że masz większe zapotrzebowanie nie oznacza że można jeść więcej pizzy

Polecam poczytać więcej na ten temat. Być może znajdziesz w tych artykułach coś interesującego:

http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm
http://potreningu.pl/articles/4260/wystarczy-dwudniowy-cheat-day-by-wywolac-insulinoopornosc