cheat meal

jak zrobiłem sobie taki cheat meal w wieczornym posiłku tak z 4-5 tys kcal (wizyta u rodzinki) to jutro normalnie wrócić do miski i tyle ?? (pytam bo pierwszy raz coś takiego robię)

Od prawie 2 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej, mój BMR wynosi ok 2800kcal, jestem na IF i jem w DT 2300kcal a w DNT ok 1950kcal. Dzisiaj zrobiłem cheat meal'a (pierwszy raz) który miał aż 1700kcal (trochę się zebrało). Przez ten czas redukcji zeszło ze mnie ok. +5kg. Czy teraz muszę jakoś zmienić dietę (obciąć kcal) na kolejne pare dni, [...]

Imo te batony to shit, bardzo podobne makrosy do snickersa, kitkata i innych. Traktuj to jako cheat meal.

Nie waze sie ale w tej chwili coraz mniej. oczywiscie te cebulki mialy bycw ramach cheat-meal'a bo na codzien miska jest praktycznie 100% czysta nie liczac jednorazowych wyskokow robionych "na probe"

Ostatnio weszłam w temat cheat meal/day w dziale Kuchnia, hehehe.

[...] Niestety w miejscu, podobnie z obwodami. Wszystko mierzone na czczo. Koniu, zalecił zwiększenia aktywności. W tym tygodniu bede robił aero po 40 min + tabate Dzisiaj będzie cheat meal ide do babci na obiad wiec pozwole sobie na rolade, 2 kluski śląskie i kawałek ciasta babci Przyszły tydzień się zapowiada aktywnie więc trzeba nabrać chęci [...]

Ja dziś zrobiłem nieplanowany cheat meal i wciągnąłem 0,5 kg lodów i żyję Hvvj z plażą, w tym roku i tak nad morze nie jadę A lodziki pyszne były, polecam Ci to samo

WYPISKA Z DZISIAJ - NIEDZIELA Dzisiaj jedyny dzień, w którym pozwalam sobie na prawdziwy cheat meal - to znaczy bez szaleństw, najczściej jest to kurczak poprostu z frytkami domowej roboty, jak było i dzisiaj. Niestety dodatkowe małe oszukaństwo było przy tym, że w 3 posiłku nagle się okazało, że nie mam już kaszy, a że już chciałem zjeść i nie [...]

Nie daj sie kusić Bo później to juz z górki 1, 2, 10... Warto jednak raz w tygodniu zrobić cheat meal, czyli zjeśc to, na co ma sie ochote

RR-28 pewnie, masz tak rozpędzony metabolizm po redukcji że i tak nic sie nie stanie. Cheat meal raz tygodniowo, jestem za Bartek- to oznacza że trzeba podbić, nie ma że sporo musi być tyle, żeby był progres Vena- :* Shooter Na rózne sposoby, zwykle schemat wyglądał tak, ale czesto zmieniałem kolejność, robiłem wstępne zmęczenie itd. Allachy- [...]

Jeszcze 2 pytania, 1. Czy lampka wina lub kieliszeczek ajerkonaiku/adwokatu/likieru ze dwa razy w tyg. to cheat meal? - rozgrzewa w taka pogode... 2. Czy np. kluski kladzione, jak zrobic je z razowej lub pszennej pelnoziarnistej, to dobry posilek? (+ mięsko + warzywko), a nie czit wtedy? :) Z gulaszem pycha...

1 nie przesadzajmy że cheat meal lamka wina jest zdrowa ... więc śmiało wytawne 2 nie chit

cheat meal polecam jesc 1raz na tydzien lub 2

1 dzień nie pójdzie w fat nie bój się potraktuj jako cheat meal

ja mam jeszcze ppytanie o chet meala. Zamierzam zjeść dodatkowo(czyli jako ChM) worek ryżu brązowego. 1. Czy może być taki cheat meal, czy może lepiej dorzucić jeszcze zdrowe białko i tłuszcz? 2. Co byłoby lepsze dla metabolizmu na redukcji: zorganizwoanie dodatkowego aero(by to spalić), czy lepiej nie?

pseudonim jeśli mówisz o jednorazowym wyskoku zadziała to jak cheat meal nakręci metabolizm tłuszcz zacznie się odkładać po kilku dniach takiej nadwyżki

[...] to nie jednorazowa kwestia. Sytuacja powtarza sie przynajmniej 2-3x w tyg. Do "potreningowego" zapewniam organizmowi ok. 2700 kcal, kolacja ok 350kcal. Ze wzgledu na uklad dnia i wszelkie obowiazki nie mam jak za bardzo inaczej rozbic posilkow. Co radzicie? Kolejny cheat meal? 3 cheaty w tygodniu? Spac pojdziemy pewnie kolo 1-2 w nocy.

Witam. Czy dane spaghetti musi byc traktowane jako cheat meal czy rownie dobrze mozna je zapodac po treningu? bezposrednio po silowni/boksie pije odzywke. ponizszy posilke po godzinie zazwyczaj od odzywki wychodzi. -podsmazane na teflonie na "sucho" cebulka i czosnek (a moze zdrowiej na odrobinie oliwy?) -pomidory z puszki be skorki -w [...]

[...] na co mam ochote, jeśli tak jak dziś siedziałem w domu i nie miałem specjalnej ochoty na 'brudne' jedzenie to nie będę tego jadł, ale jak jutro będę chciał wyjść ze znajomymi i coś zjeść na mieście czy zjeść jakieś słodycze itp to nie będę traktował tego jako cheat meal, tylko z czystym sumienim wpisze w rozpiske, byle się zgodziło na koniec %-)

[...] dodatkowe pare kcal wyrówna braki, które się pewnie uzbierały przez tydzien :) Przed chwila wróciłem z grilla i byłem dosyć głodny - pokroiłem sobie trochę warzyw - to mój cheat meal }:-( Pierwszy posiłek to naleśniki ze szpinakiem i serem feta, a do tego piers z kurczaka na drugim talerzu - mega dobre (oba zrobione przez siostrę, czyli 3x [...]