cheat meal

[...] Standardowo po przebudzeniu Man up i Joint fix. Przed pierwszym posiłkiem zrobiłem 50 min orbitreka. Po cardio posiłek, witaminy, omega. Ogólnie w tym dniu miałem trochę cheat meal'i, starałem się nabić jak najwięcej białka w małej ilości kcal. Po południu kopałem piłkę z kumplami, a na wieczór nagroda w postaci pizzy 50cm. Dzisiaj ważyłem [...]

[...] stosuję już tę strategię, póki co jest w porządku a na treningu jest pełna moc. Jeżeli z czasem nie będę miał siły na treningu to wtedy będę kombinował. Czy w takim wypadku będę mógł zwiekszyc delikatnie kalorie? A jeśli chodzi o cheat meal to raz w tygodniu moge stosować, czy może on jakoś negatywnie wpłynąć? PS. dziękuje za cenne rady domer

Ciężko stwierdzić cokolwiek o cheat meal nie znając Twojej diety. Zakładac można, ze jeżeli kcal jest bardzo mało, to takie rozwiązanie jest sensowne.

Zdecydowanie należy wyjść z głodówki. Takie odżywianie niestety prędzej czy później doprowadzi do problemów hormonalnych. Cheat meal nie polega na wchodzeniu z głodówki na dalsze głodowanie.

Spalisz go bez problemu. Pamiętaj, żeby taki cheat meal nie opierał się na słodyczach tylko głównie na produktach takich jak kebab, pizza, naleśniki etc... Tym samym przyspieszysz sobie na jakiś czas metabolizm. Zawsze w ten dzień możesz zrobić np. cięższy trening albo nadprogramowe kroki, ale z własnego doświadczenia wiem że nie jest to dobre i [...]

shadow78 - dzięki za przepis, robienie pizzy mam obcykane do perfekcji, ale narazie nie robię, wystarczy że kusi to że mogę zadzwonić i mieć ją za 60 minut to się nazywa prawdziwy cheat meal - nawet bez przyrządzania :)

[...] kolejne 3 i idę spać %-). Jakoś mnie tak dzisiaj naszlo. Poza tym chętnie by weszła Pizza czy lepiej obiad od mamy - kluski śląskie, sos, rolada, kapusta. W sumie u mnie cheat meal to bardziej napierdzielanie sie na max niż jakieś tam lody. Te jem ostatnio codziennie %-), tyle ze potem dreptam na spacer 1,5h :-)). Czekam na konkurs bebzon na [...]

Poza tym chętnie by weszła Pizza czy lepiej obiad od mamy - kluski śląskie, sos, rolada, kapusta. W sumie u mnie cheat meal to bardziej napierdzielanie sie na max niż jakieś tam lody. Po takiej przemianie, jak Twoja, masz święte niezbywalne prawo !!! Ja, ponieważ zaledwie w połowie drogi, szukam delikatniejszych rozwiązań :)

Diety przestrzegam,czasem wpadnie jakiś cheat meal typu czekolada/chipsy,raz na tydzień. Ogólnie plan wygląda ok?zakres powtórzeń i ćwiczeń?Co więc polecacie zrobić by siła na płaskiej poszła w górę? Zmieniony przez - 1nsane w dniu 2016-11-23 23:14:56

Trochę mało wody, pij z 4l no i napisałeś, że niedziela wolna od planu... Chodziło Ci o to, że masz wolne od siłowni?? Bo jeżeli chodziło o dietę to dni wolnych się nie robi, można wrzucić sobie jakiś cheat meal najwyżej...

No więc czekamy na odpowiedź co jest źle... Siłownia 5 razy w tygodniu czy całodzienny cheat meal

Na cheat meal apetyt jest ale malutki, wiem o czym mowisz, nie jest to co ma byc. Jestem w stanach, pojde do apetki i popytam cos na trawienie, narazie wlaczylem omeprazol w dziennej dawce 20mg. A jak nic nie ruszy, nie poprawi sie, to moze zagryze te megace w minimalnej dawce, jest lato, laski maja sciagac stringi przez glowe, trzeba jesc i [...]

1 nie widze sensu 2 raz w tyg możesz sobie pozwolić na cheat meal 3 ok byle bez zasmażki

1 daj 3000 kcal na początek 2 raz tygodniowo w postaci cheat meal dieta ma być zdrowa! 2 najważniejsze prawie 3 można innaczej obrośniesz w tłuszcz 4 narazie zainteresuj sie dietą ewentualnie omega 3 5 tak 6 muisz podbić kcal nawet do 4000kcal czy 5000 zależnie od aktywnosci

Cheat meal nie polega na tym aby podbijać kalorie do zerowego bilansu. Poza tym, nie ma to żadnego znaczenia w skali tygodnia.

no ja wrzucam jako cheat meal, makaron brazowy, mince, brokuly, grzyby, cebule, groszek, low calorie sos do spagetti i posilek dla odmiany 1klasa

redukcje powinno sie robic cyklami, np po 12 tygodni, po czym 2-3 tygodniowy reset, bilans na "0", ale trzymanie sie czystych produktów, mozna co jakis czas zrobic cheat-meal, manipulowac makroskladnikami, zmieniac trening silowy i cardio, bo robienie caly czas tego samego powoduje adaptacje i wrózy zastoj

redukcje powinno sie robic cyklami, np po 12 tygodni, po czym 2-3 tygodniowy reset, bilans na "0", ale trzymanie sie czystych produktów, mozna co jakis czas zrobic cheat-meal, manipulowac makroskladnikami, zmieniac trening silowy i cardio, bo robienie caly czas tego samego powoduje adaptacje i wrózy zastoj I taki FBW składający się z [...]

jak nie będą chcieli kupić oliwy, zapytaj czy już Cię nie kochają. możesz, są to tak zwane cheat meal'e. pzdr/

[...] teraz ważę 97kg. Zostawić dalej tak jak jest czy obciąć trochę ? W sobotę jeśli waga spadnie do 96 to pewnie zostawię albo najwyżej obetnę 50-100kcal. Pytanie mam odnośnie "cheat meal ". Czy dobrym pomysłem jest stosowanie tego przynajmniej raz w miesiącu? To jest dzień w którym jeden posiłek, najczęściej kolację zamieniłbym na alkohol + jakiś [...]