Lilka - dziennik treningowy, start str.3

Chwilowo moje barki mają dość i pewnie na dłuższą chwilę osiągnęłam swój max. Nogi mam słabe za to. Podziwiam za ilość kalorii, ja po miesiącu na 1700, wciąż wpycham na siłę.

Ja na sile nigdy nie musialam wpychac zawsze mialam apetyt, z tym ze kiedys sie tego wstydzilam, a teraz sie ciesze ze moge tyle jesc i jeszcze chudnac Zreszta teraz wiem ze nie tylko ilosc, ale jakosc sie liczy
No a widzisz, ja nogi mam dosc silne, ale gora kiepska. Cos za cos, ale najwazniejsze zeby pokonywac swoje granice

Dzisiejsza miska:

I. chleb z szynka wieprzowa, ogorek
II. placki owsiane
III. indyk z kasza gryczana, brukselki i sos z gotowanych warzyw (marchew, pietruszka, celer naciowy, pomidory, cebula)
IV. pasta z jajek, chleb zytni, kawalek indyka
V. placki owsiane
VI. indyk z kasza gryczana, coleslaw (kapusta, cebula, marchewka)





Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-19 12:22:00

Dzisiejszy trening

MC romanian
27,5 x 15 57,5 x 13 60 x 10 [kg]

Prostowanie nog
65, 70 x 15 [lbs]

Uginanie nog
70, 75 x 15 [lbs]

Sciaganie drazka
50, 105 x 15 110 x 12 [lbs]

Wyciskanie lezac
10,5; 20,5 x 15 23 x 12 [kg]

Wyciskanie zolnierskie
5 x 15 10,5 x 13 13 x 6 [kg] - tutaj duzy regres w stosunku do poprzedniego, ale ostatnio nie bylo dobrze techniczne, dzis chyba tak

Wyciskanie francuskie
15 x 15 17,5 x 0 sztangielka pociagnela mnie tylko w bok, nie dalam rady podniesc, wiec poszlo jeszcze raz 15 x 9 [kg]

Dzisiejsza miska do tej pory:
I. Razowiec z maslem i szynka wieprzowa, ogorek
II. Razowiec z pasta jajeczna
III. Owsiane na wodzie z mielonymi migdalami i bialkiem + piers z indyka z kasza gryczana i coleslawem (kapusta, marchew, cebula)
IV. Placki owsiane
V. Piers z indyka z kasza gryczana i wielka porcja coleslawa
VI.??? szykuje sie jedzenie poza domem, zobaczymy co wpadnie

I'm back Melduje ze ze wzgledu na brak skoku temperatury pomimo 25 dnia cyklu, postanowilam sprobowac obciac bialko do max.110g i chyba zrobie kilka dni odpoczynku od treningow. Dzis jeszcze trening byl, ale kartke z rozpiska odzyskam jutro, takze dzis wypiski nie mam jak wstawic.

Miska z wczoraj:
I. Razowiec z maslem i szynka wieprzowa, ogorek
II. Pasta z jajek z razowcem
III. Kabanos z kurczaka, jablko
IV. Stek wolowy z brazowym ryzem i gotowanymi warzywami (buraki, marchewka, pietruszka, kalafior, brokul)
V. Placki owsiane
VI. Ryz brazowy zasmazany z jajkiem, coleslaw (biala kapusta, marchewka, cebula)
VII. Kapusta z fasola i grzybami, razowiec
VIII. Migdaly


Dzis:
I. Razowiec z maslem i piersia indycza, ogorek
II. Kapusta z fasola i grzybami, razowiec z piersia indycza
III. Placki owsiane
IV. Ziemniaki z wolowina, hummusem i coleslawem
V. Salatka z tunczyka, soczewicy, sera zoltego i selera naciowego
VI. Coleslaw z oliwa


Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-21 21:10:42




Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-21 21:16:16

27 dzien cyklu i dalej nic Teraz to juz nie wiem czego sie doczekam - skoku, co by oznaczalo wydluzenie cyklu, czy okresu, co by chyba oznaczalo pierwszy cykl bezowulacyjny

Tak czy inaczej robie test odstawienia silowni z dalej liczona miska, zobaczymy co czas pokaze.

A tym czasem dzisiejsze pomiary:



Raczej w gore niz w dol w tym tygodniu, czy to oznacza okres? Ciekawe. Zwlaszcza ze ostatnie chyba 4 dni byly na obcietej z bialka misce.

A teraz wczorajsza wypiska

I. Razowiec z maslem i piersia indyka, ogorek
II. Pasta jajeczna, razowiec
III. Placki owsiane
IV. Kasza jeczmienna, bitki wolowe, gotowane buraki
V. Kapusta z fasola i grzybami, razowiec
VI. Mix z kaszy, wolowiny, sera feta, z biala kapusta, cebula, marchewka i majonezem
VII. Migdaly




Poniedzialkowy trening w dalszym ciagu lezy w samochodzie u mechanika, ktory mam nadzieje dzis odzyskac

Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-23 09:32:12

Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-23 09:33:35

Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-23 09:47:11

Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-23 09:47:57

Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-23 09:48:31

Trening odzyskany, samochod tez Tak wiec poniedzialkowa wypiska:

MC romanian
27,5; 57,5 x 15 60 x 9 [kg]

Prostowanie nog
70, 75 x 15 [lbs]

Uginanie nog
75 x 15 80 x 12 [lbs]

Sciaganie drazka
55, 110 x 15 115 x 8 [lbs]

Wyciskanie lezac
10,5; 23 x 15 25,5 x 8 [kg]

Wyciskanie zolnierskie
5, 10,5 x 15 13 x 10 [kg]

Wyciskanie francuskie
15 x 15 17,5 x 3 [kg] ledwo

A teraz news dzisiejszego poranka, temperatura skoczyla WTF, 28 dzien cyklu, nie wiem o co chodzi. Ostatni trening byl w poniedzialek, wiec mialam pelne 3 dni przerwy, a dodatkowo wczoraj zrobilam sobie BIG CHEAT MEAL w postaci ciastek twarogowych, jakie pieklam dla meza (oczywiscie z cukrem ) I badz tu czlowieku madry... Moze rezim treningowy-dietetyczny stresuje moj organizm I jak mu teraz przetlumaczyc ze mi tak dobrze jest i ma sie wyluzowac

No nic, zobaczymy czy tendencja zwyzkowa sie utrzyma, a tymczasem ja sie zastanowie co z tym fantem poczac

Wczorajsza, grzeszna miska bedzie wieczorem, po powrocie do domu.

Wczorajszy dzien nie nalezal do udanych, a w kazdym razie nie nadaje sie do nasladowania dietetycznego W zwiazku z powyzszym nie wklejam nawet rzutu, co by nikogo nie straszyc. Z rzeczy zakazanych wpadla bagietka francuska i dwa ciasteczka wlasnej produkcji, jednak ilosciowo to za dwie Lejdis wyszlo No nic, traktuje to jako ekspresowa regeneracje i wracam na wlasciwe tory.
Ponizej zalegla wypiska z przedwczoraj, do ktorej nalezy dodac ciasteczka twarogowe o nieznanej mi blizej kalorycznosci (wole jej nie poznawac )

Dompominasz się kary?

Gdziezby

To taka chwila rozprezenia byla, co by moj organizm sie nie stresowal i ladnie podnosil temperature

Mozemy wszyscy uznac to za wymowke, ale lepszego wytlumaczenia nie mam

A wracajac do tematow treningowych, to mam niecny plan oszukac prolaktyne w kolejnym cyklu Zrobie sobie przerwe w treningach okolo polowy cyklu, tak zeby prolaktyna spadla na tyle, zeby wywolac owulacje i zeby pojawilo sie cialko zolte, potem znowu wroce na silownie Ciekawa jestem czy podziala

Kombinuje jak kon pod gore, wiem