Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

czyli ten cheat meal moge uwzglednic na wyzszej dla spokoju sumienia

czyli dwa razy w tyg jem wiecej, ufff...kamien z serca

niech bedzie warzyw nie wliczam, marchew moge jesc? pytam, bo ma sporo wegli

dzis zjadlam o 16: banana, bulke (wydziubalam miazsz z srodka) z maslem, bedzie jabluszki pieczone i rosolek...dieta do bani, ale nie chce zoladka obciazac

i racja, brzuch trzeba szanowac

z marchewka to sprawa inna, bo nie da sie ukryc, ze ona jest traktowana jak wegle najczesciej, tak jak ziemniaki. Marchew i pietruszke licz nie licz kapustowatych i salaty i tych wodnistych

Surowa marchewa?

Zawsze myślałem że marchew to przede wszystkim błonnik
Ugotowana ma IG mniej niż 55

nie o IG chodzi, zreszta IG zawsze jest obniżane przez bialko zawarte w posilku. Ale o wegle, a nieraz juz sie spotkalam z tym, ze wszytskie korzenie, ziemniaki, marchew piertuszka, seler sa traktowane tak samo. Nieliczone sa warzywa zielone, głownie chodzi o lisciaste. My z Kika ustalamy tylko co liczyc, bo dziewczyna idzie sztywno
Ale spokojnie, bez przesady, jak ktos tyje od zjedzenia marchewki to .....

Już jasno...

Jak z Kiką zejdziemy poniżej 10% bf to zaczniemy wliczać
Bo takiej drugiej jak my dwie...

I z marchewka wszystko jasne

Alexxa!... Tylko na mnie bedziesz musiala poczekac chyba z rok wiecej niz dajesz sobie

Ja to narazie chcialabym miec choc z 18%

Dzis czuje sie juz lepiej, mysle, ze jutro w ogole bedzie perfecto Dzis 1800kcal Rano - owies, 60g+2 rozyczki kalafiora+2 jaja+bialko

Za godzinke trening - od dzis nowe treningi i dieta W sumie nie wiem, z czego sie ciesze, bo w diecie obcinamy, a na treningach dodajemy intensywnosci

Aha! iza, ja po treningu pije wheya z glutamina, nie daje prostych. Ok 30min po wheyu (prysznic) jem normalny posilek, owies z bialkiem, tluszczu nie daj. styka?

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-03-23 08:09:14

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-03-23 08:09:24

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-03-23 08:33:11

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-03-23 08:35:08

czesc Kika, to dobrze, ze dzis czujesz sie lepiej. Masz tak samo rozlozone BWT i kc jak ja. Bedzie dobrze !!

bulke (wydziubalam miazsz z srodka)

Uwielbiam czytać te historie . Czekam na "zjadłam dziś 2 winogronka" .

Radek, miazsz wydubalam z bulki, bo bulki w UK to porazka... jak wata tylko skorka mi smakuje

Trening:
wyciskanie sztangi skos 27.5kg 4/4/4/3/3 30kg 2.5
rozpietki plasko 6kg 12/12/10/10
wioslo 37.5kg 6/6/6/5/5
drazek gorny 15bl 10/10/8/8

+interwalki 3min 11km/h rozbieg 6x30/30 11.5km/h i 13.5km/h 11.5km na koniec 5min razem 15min

Bola mnie... rece Bicki najbardziej