[...] {{:-( HT i Squat Jumps musiałam robić na raty, bo nie dałam rady %-) Chciało mi się wymiotować podczas treningu %-) Dieta: 2 500 kcal, B 156g T 67g W 354g (w tym ~41g błonnik) ___________________________________________________ Środa DT PULL 1. Eccentric Chin Up 4x6 5010 cc 2. Barbell Row 4x10 4010 30kg 3. Glute Hammstring Raise [...]
/SFD/Images/2015/12/31/eb6abb65ed04429bade647d320c8619b.png Bardzo udana niedziela- przede wszystkim brak kaca 8-) wyspalem sie wkoncu jak nalezy , zarobilem troche kasy i zrobilem zayebisty trening. Nic mi wiecej w tym dniu nie bylo potrzeba, no moze procz kobiety hehe /-)_ http://www.youtube.com/watch?v=9cQjsVfhGmI&feature=share [...]
[...] samych jelit???? - białko zawsze wchłonie się w "regulaminowe" 30 min - niezależnie czy układ pokarmowy jest zapchany czy pusty??? Najpierw mówiłeś o niestrawionym błonniku a teraz o błonniku rozłożonym przez enzymy trawienne??? Powiedz mi w jaki sposób błonnik może być rozłożony przez enzymy trawienne?? Mówisz że wszystke skladniki [...]
[...] 3. owsiane z wheyem, dynia pieczona 4. karkówka, ziemniaki, buraczki gotowane 5. karkówka, ziemniaki, ciecierzyca, masło, buraczki gotowane + tran, wit.C, skrzyp, błonnik, kreatyna, ZinMag6 Wyjątkowo ciężko jest mi ułożyć miskę pod ten rozkład, układ posiłków też jeszcze nie idealny. No i jakoś brakuje mi węgli prostych, choć [...]
[...] czy węglowodanów. Wniosek: białko spożywaj na dosyć wysokim poziomie, tłuszcze ogranicz, na węglowodany uważaj-również je trochę ogranicz. Nie zapominaj także o dodaniu błonnika pokarmowego do diety, którego znajdziesz np. w otrębach pszennych czy brązowym ryżu. to pisal -Mezomorfik. Powodzenia Zacznijmy od początku.Wiele osób słysząc słowo [...]
2014-05-12 poniedziałek - DT Cykl - 13 / dzień - 29 PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej Waga 93,8 Waga tłuszczu 15,5 Zapotrzebowanie 3 595 Dieta [...]
2014-05-18 niedziela - DNT Cykl - 13 / dzień - 35 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,7 Waga tłuszczu 16,5 Zapotrzebowanie 3 644 Dieta 2 241 Bilans -1 403 DIETA / SUPLE dziś trochę więcej owoców w miejsce ryżu (trochę za dużo [...]
2014-05-30 piątek - DNT Cykl - 13 / dzień - 47 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,2 Waga tłuszczu 16,0 Zapotrzebowanie 2 889 Dieta 2 497 Bilans -392 DIETA / SUPLE dziś ze względów logistycznych połączyłem 2 i 3 posiłek w [...]
2014-06-02 poniedziałek Regeneracja / dzień - 1 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,8 Waga tłuszczu 14,9 Zapotrzebowanie 2 296 Dieta 2 139 Bilans -157 DIETA / SUPLE dziś strasznie nisko wyszedł mi tłuszcz i bilans też [...]
2014-06-03 wtorek Regeneracja / dzień - 2 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,4 Waga tłuszczu 13,7 Zapotrzebowanie 2 292 Dieta 2 211 Bilans -81 DIETA / SUPLE dziś kolejny dzień na bardzo niskim tłuszczu MAKRO [...]
2014-06-14 sobota - DNT Cykl - 14 / dzień - 6 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,6 Waga tłuszczu 13,5 Zapotrzebowanie 2 733 Dieta 2 578 Bilans -155 DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu [...]
Tak jedzenie + błonnik źle wpływa na absorbcje, a jedzenie + błonnik + suple już nie? Dobra kończe, róbcie jak chcecie, tylko po tem nie dziwota, że suple po części zmarnowane pozdro Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-02-06 22:02:26
MolderDist czy Ty tam widzisz jakies suplementy jesli Ci chodzilo o 'witaminki' to tak - jem je razem prozdrowotne+blonnik myslalem ze chodzilo Ci o suple takie jak aminki,kreatyna,spalacze i inne........ robisz wielkie halo tak jakbym jadl pol opakownaia blonnika na raz czy 5-10gr. spowoduje to ze wiekszosc suplementow prozdrowotnych zostanie [...]
[...] na szybkie wysranie się, co spokojnie mogę zarzucić na ketozie? %-) 3 dzien ketozy dzisiaj, a ja od 4 dni nie srałem, gdzie wcześnie szło 3x ed. Warzywa idą oczywiście, więc błonnik jest. Z tym że na ketozie ostatni raz byłem jakieś 4 lata temu %-) Tak cały czas wszystko szło na węglach, więc to na pewno szok dla organizmu. Od jutra ładowanie [...]
[...] na szybkie wysranie się, co spokojnie mogę zarzucić na ketozie? %-) 3 dzien ketozy dzisiaj, a ja od 4 dni nie srałem, gdzie wcześnie szło 3x ed. Warzywa idą oczywiście, więc błonnik jest. Z tym że na ketozie ostatni raz byłem jakieś 4 lata temu %-) Tak cały czas wszystko szło na węglach, więc to na pewno szok dla organizmu. Od jutra ładowanie [...]
Ja błonnik "babka płesznik", nasiona chia, ostropest plamisty czy inne ziółka ładuje do ust i popijam wodą. Raz dwa i nie ma, a po takich parzonych naparach zostaje taki nieprzyjemny posmak.