[...] Wiek: 27 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 6+ Ilość spożywanego białka: zaleznie od celu Ilość spożywanych węglowodanów: zaleznie od celu Ilość spożywanych tłuszczów: zaleznie od celu Opis przebytych cykli sterydowych: rozne ale [...]
[...] dzięki Wiek 35 Waga 110 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 66 Obwód talii 96 Staż na siłowni - kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol [...]
[...] będzie kupować np. na cały dzień 400g wieprzowiny, a w następny dzień mogę ileś tam ryb na cały dzień, następny dzień piersi z kurczaka, itp.. taka ilość, żeby wystarczyło białka i dodać lub odjąć ilość tłuszczy (to będę liczył jakoś na bieżąco). Ilość posiłków w przykładzie jest 4, ale pewnie będę sobie to rozkładał na więcej w zależności od [...]
[...] Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 95 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: ok 1 rok nie liczac przerw Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 1(oma 1500mg tydz przez 8 tyg) [...]
w domu jedyne zrodla bialka jakie mam to 2l mleka, ser zolty, jajka i jak ja mam na tym zrobic mase kiedy musze dostarzcyc 160g bialka. i to nie tylko moje bo jest u mnie 5 osob w rodzinie.
300g wiśni 300g białka jaj 100g odżywki białkowej, ja wybrałem Activlab Night Protein + ZMA słodzik Białka jaj ubijamy na pianę. Tabletki słodzika zalewamy wrzątkiem lub rozgniatamy i wsypujemy do piany z białek. Dosypujemy odżywkę i miksujemy. Na foremce(dobrze opryskać PAM'em) wylewamy masę, następnie wrzucamy drylowane wiśnie(trochę męczące, [...]
[...] jakbym sobie żartował. Powiedział że to coś co brałem tj. GAINER powinienem przyjmować codziennie a nie w dni treningowe, a na to żeby budować masę chciał mi sprzedać izolat białka z hydrolizatem. Tak więc podsumowując źle ponoć robiłem pijąc GAINERY i powinienem wskoczyć na samo białko po treningu ten izolat... No dobra i co ja mam teraz o tym [...]
Witam. Staż mam duży, masę też, dietę dopracowaną. Ale mam pytanie odnośnie suplementów i ich zażywania. Odnośnie chodzi mi o to, żeby nie robić przerwy od supli bo jak wiadomo między cyklami kreatynowymi trzeba co jakiś czas robić przerwy, tak samo z silniejszymi odżywkami, ale czytałem, że można to robić na przemian. Zrobić cykl kreatynowy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] całkiem wyleczylem po stosowaniu tego bialka sie pogłębiły.. znowuu.. Musze jakoś zwiększyć masee (67/184/17lat) co proponujecie bym brał? co nie pogłębia trądzika? Nie wiem podobno niektore rodzaje kreatyny nie maja na to wplywu. Gainery odpadają, za duzo białka i cukrów.. ;/ moze jakieś dropsy ? prosze o propozycje konkretów. z góry dziękuje.
Witam Serdecznie, aktualnie jestem na diecie by zwiększyć masę. Problem jest w śniadaniu moja rozpiska wygląda następująco : 100 g płatków owsianych 50 g białka 50 g suszonych owoców 1 multiwitamina 1 omega 3 100 g płatków owsianych 8 białek jaj 20 g białka 1 multiwitamina 1 omega 3 Problem dotyczy godzin jedzenia, są to godziny 4, 3 rano. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Co do diety nie chcę się rozpisywać, bo dużo tego na forum, jednak naczytałem się i nasłuchałem różnych historii. Lepiej stosować się na redukcji do diety - 40%węgli/40%białka/20%tłuszczu czy 30%w/60%b/10%t? Przy 1 opcji wiadomo tłuszcz schodzi wolniej, jednak mam więcej siły, czy zjeżdżać jak szalony z wagi? Proszę o przeczytanie i [...]
Przeczytałem już masę postów na temat tego białka, ale nadal zastanawia mnie kilka rzeczy: 1. Jego skład (ILOŚCIOWY!!! - ILE poszczególnych aminokwasów, witamin itp.) 2. Jego faktyczny wpływ na zdrowie (o gazach już wiem ;P). Czy te białka, jak i inne produkowane z kurzych białek, nie podnoszą na przykład poziomu cholesterolu (nie wiem, czy to [...]
[...] Obwód klatki: nie mierze sie Obwód ramienia: ze 4 dychy juz bedzie Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Staż na siłowni: 4-5 lat Ilość spożywanego białka: 290 - 330 Ilość spożywanych węglowodanów: 160-370 zaleznie od diety Ilość spożywanych tłuszczów: 60-70 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle. Pierwszy [...]
[...] 172 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: byle mniej 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: kilka lat Ilość spożywanego białka: duzo 3 g cykl Ilość spożywanych węglowodanów: 6,7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle metka . cykl omnadren -clom [...]
[...] sztangielkami 16,14,14,12 - Wspięcia na palce w staniu ze sztangielkami 16,14,12,10 - Podnoszenie sztangielek (uchwyt młotkowy) 12,12 - Podnoszenie sztangielka na kolanie 12,12 Sobota:Wolne! Niedziela:Wolne! Po każdym treningu 60-70g carbo + 30g białka a 30-45 min po posiłek. Nie wiem czy na biceps nie jest za mało serii,ale oceńcie sami :D.
[...] uczestnictwo w seminariach bla bla bla. I teraz tu moja prośba o pokazanie mi, podanie pozycji(czyt. książek, artykułów) skąd jest to przekonanie o takim podawaniu białka (chodzi mi o ilości) czy o ilości węgli. Skąd to przekonanie że trzeba ładować aż tyle węgli albo aż tyle węgli, jak widzę tu diety ludzi którzy ważą 60kg a w ich [...]