białka na mase

[...] nie mity by qaz" http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Czy taką diete mozna stosowac na SAA w połączeniu z metanabolem, przy zwiększenie białka do około 2.5g/3 na kilogram ciała? Np: Białko:3.2g (243g) Tłuszcze 2,2g (172g) Węgle 1.1g (83g) Łącznie 2900kcal Mam tendencje do łapania fatu, czy taki masowy Low [...]

Witam mam pytanie od 6 miesięcy chodzę na siłownie nie mam diety lecz probuje jesc produkty wartosciowe takie jak ryz,płatki owsiane,jaja,ciemne pełnoziarniste pieczywo,zdrowe tluszcze,itp do tego mam 3 razy w tygodniu silownie trening na mase plus cardio na obitreku,w przeciagu tych 6 miesiecy stracilem w pasie 16cm bez utraty wagi,dopiero od [...]

Witam jak w temacie Mam : 16 lat wzrost - 185 waga - 66 kg Czy mógłby mi ktos pomóc i ustalic mi tygodniowa diete na mase , albo przynajmniej napsiac czego wiecej jesc ile białka , ile tłuszczów , węglowodanów prosze o pomoc !

Witam mam takie pytanie czy ma znaczenie kiedy się zje posiłek o wysokiej zawartości białka przed czy po treningu ? Jaka jest lepsza opcja na masę ?

[...] W klocie mam 95cm, barkach 115cm, łapa 36cm, pas 85cm, udo 57cm,łydka 42cm. Dotychczas stosowałem trening na masę, czyli PON- klata,tricebs ŚR- plecy,bicebs PT- barki,nogi Moja dieta to 30g białka w posiłku co 3 godz.(czyli dziennie ok 5-6 posiłków) Przebyte cykle z odżywkami to: TCM + 3Kg gainbolica Kreatyna + Pucha Cell Pumpa + 1,5kg Carbo

[...] brac cos na mase.Zaznacze ze waze 58kg przy wzroscie 160 mam 17lat na laweczce wyciskam 100 i cwicze ok 1,5roku Diete mam moze nie jakąs super ale mam brakuje mi w niej białka i wlasnie chce je kupic tylko nie wiem jakie najlepiej sie oplaca do tego chce kupic carbo i kreatyne co jeszcze ewentualnie mugl bym sobie dokupic prosze o pomoc:)

Mam prosbe dla wszystkich znajacych sie na rzeczy. Czy moglbys mi ktos ulozyc diete? Ale taka normalna nie jakas super nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale trenuje na mase, to tak na marginesie. Nagrodze sogiem A zapomialem dodac ze jak byscie mogli to nie piszcie mi np. bialka 120g czy cos takiego najlepiej jakie produkty w danych godzinach [...]

Mam wątpliwośc czy mam diete redukcyjna czy na mase Mam 160/67, 32 lata, brzuszek i lekką nadwagę. Co ciekawe całe życie byłem bardzo chudy, wybredny w jedzeniu (nadal jestem) i uwazalem że jedzenie to strata czasu. Zaczałem chodzic na sile 3xtydzien ale aby lekko poprawic sylwetke a nie stac się napompowanym arnoldem - czy same cwiczenia, wysilek [...]

hej mam pytanko czy 180 g białka to niezaduzo przy diecie na mase przy tym jak waze 70 kg i 17c cmprosze o wasze opinie

Siemka jestem początkujący wykupiłem niedawno od FabrykaSiły diete na mase mam 19l Waże 68.5 kg mam do was pytanie czy dzienne 3000kcal 400 g wegli 80g tłuszczu 130g białka to odpowiednia ilość na przyrost masy? robie treningi 4 razy w tygodniu bo czytałem niestety po zakupie, ze ich diety nie sa za najlepsze i troche sie niepokoje Zmieniony [...]

zastanawiam sie czy ostatnie 3 posilki w diecie na mase moga wygladac tak: 16.00 - 25gB , 80gWW , 10gT 18.30 - 25gB , 0gWW , 20gT 21.00 - 25gB , 0gWW, 0gT 21.45 - ide spac trening, wiekszosc wegli rano i kolo poludnia jak widac.ogolem dziennie wychdozi 2g bialka (zwierzecego) , 4,5 ww , 1,1g tluszczow chodzi mi o to , czy to, ze w ostatnich dwoch [...]

moglby ktos mi rozpisac przykladową dietke na mase z dostepnych produktow w sklepie spozywczym, bo kompletnie nie jaże co i jak jesc, te weglowodany, bialka, tluszcze, kalorie nie moge obliczyc jakby ktos pomogl z gory dzieki!!!!!!

Witam! Mam pytanie co do diety w dni kiedy się nie ćwiczy ( dieta na masę) co ma być innego w takie dni? można mniej białka, węglowodanów, kalorii czy wszystko tak samo? Z góry dziękuję za odpowiedź.

[...] w tygodniu po 1-1,5h teraz chce zwiększyć częstotliwość do 5-6 razy w tygodniu po 1-2 h. Tylko nie wiem jak...moja dieta do tej pory miłą dzienną wartość 3700 kcal 250 g białka, 550 g węgli i 60 g tłuszczu. Chciałbym dodać, że również biegam... po 50 -60 minut co drugi dzien...to jest bieg od 10 do 12 km. Pomóżcie mi określić odpowiednia [...]

[...] - 200g ryżu białego - 250g piersi z kurczaka 3. O 11:00 zaczynam trening 4. 13:00(potreningowy) - 200g ryżu białego - 300g piersi z kurczaka - 2 banany 5. 16:00 - 4 białka jaj - chleb sojowy ok 3-4 kanapki 6. 18:00 - 150-200g twarogu - 2 kanapki - zielona sałata Jak by coś było nie tak to prosił bym o poprawkę Z Góry dziękuję i pozdrawiam

Witam zaczne od tego jestem aktualnie po pierwszym cykłu 20 strzałów tescia 100mg/1ml + 100 mety, jestem juz po odblokowaniu, jestem takze ws trakcie kolejnego cyklu ale na odzywce: 6 tyg (aktualnie w drugim tygodniu) 2 x XPAND 775g + 2270g Białka Mxpro cykl koncze za cztery tygodnie, przymierzam sie do kolejnego cyklu co byście zaproponowali [...]

Witam serdecznie , Mam pewnien problem ... Mam 16 lat 183 wzrostu i 56kg. Potrzebuje czegość na masę . W domu mam hantelki i sztange .. no ale niewiele moge takim sprzętem , więc chcę się chwycić jakiś odzywek , przy których nie będę musiał wiele ćwiczyć. Prosze o rade co bedzie najlepsze . Białka , Kreatyna ... ? . Prosze rownież jeśli łaska o [...]

[...] sniadanie z 2 jaj + platki musli z mlekiem ok 8:30 , ok. 11 ryż z piersia z kurczaka i startym serem ( na ciepło ) i ok 14 wypije gainera to bedzie prawidłowo? ( mutant mass białka o roznym czasie wchlaniania) 2.Kolacja... czy naleśniki z twarogiem i kakao, bądz kluski z serem + kakao są tu dobrym rozwiązaniem? 3.Jeżeli jestem na diecie ( na mase [...]

Witam, chciałbym zacząć dietę na masę. Nie mam problem żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka i tłuszczy. Problem stanowią węglowodany złóżone a mianowicie ich ilość która muszę spożyć. Trochę męczą mnie już sosy na bazie warzyw, jogurt naturalnego czy koncentratu pomidorowego które lecą z makaronem, ryż itd. Chciałem się dowiedzieć czy macie [...]

Cześć ;) Ćwiczę od jakiś 3 miesięcy jest to trening na masę regularnie staram się przyjmować te 1.5-2g białka na każdy kga ważę 71kg jest to dość sporo i trudno jest wyrobić tę "normę" bez suplementów...czy mogę brać suplementy białkowe?Mam dopiero 15 lat i nie jestem pewien czy powinienem je przyjmować.Dodam jeszcze że dzięki tej mojej diecie [...]