białka na mase

Czy ta dieta będzie odpowiednia? Na mase Mezomorfik 1: Płatki owsiane w mleku z rodzynkami BRAK BIALKA, TLUSZCZU 2: mięso + ryż polane oliwą z oliwek + warzywa 3: chude mięso, ser chudy, ryż SER OUT, BRAK TLUSZCZU 4. ryż + mięso + owoc + kanapka z miodem KANAPKA Z MIODEM OUT, BRAK TLUSZCZU 5. Jajecznica z 4 jajek, ser twarogowwy półtłusty WSZEDZIE [...]

[...] jest dobrym pomysłem jedzenie go w dzień kiedy organizm ma na nie dość spore zapotrzebowanie. Dlatego twarogi jada się na noc. W dzień jadaj jajka, ryby, mięsa jako źródło białka. I jeszcze jedno. Jajka jadaj całe. Żółtko to bomba witaminowo-mineralna, bardzo wartościowa część którą szkoda wyrzucać. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

no 10zł za 0,5litra a pijesz łyżeczke do kolacji, ryż jest lepszy od ziemniaków bo ziemniaki maja skrobie. Za mało Ci wyszło, 2gramy białka na kg daj, ze 4-4,5grama węgli i 1g tłuszczy na kg. Robisz masę, nie redukujesz. Nie chudniesz? Przecież Ty masz niedowagę?

[...] 3 bółki z szynką do tego ser żółty 17:00- posiłek lekko strawny przed treningiem tzn: płatki czy jakis jogurt 20:00 Zazwyczj robie sobie coś co ma wiecej białka bo po treningu na mase cos trzeba takiego zjesc jest to np: ryż ze serem lub makaron ze serem, czy twaróg ze smietana i szczypirkiem, naleśniki jakis omlet. Dietan nie [...]

[...] które szybko uzupełnią straty glikogenu, ok 1g ww na kg masy. - te 2 marchewki to sobie możesz przegryść między posiłkami z nudy... o tej porze powinieneś zjeść już coś co ma dużo białka, tak samo jak ostatni posiłek - białkowy. Zmodyfikuj tą dietę, albo ułóż od nowa, opierając się o Twoje zapotrzebowania, bo ta jest aż na zbyt intuicyjna.

Ogolnie dieta dobra poza tymi dwoma posilkami. malo oliwy i bialka w tych dwoch. a po co oliwa w posilku ktory opiera sie na weglowodanach ?? co do aerobow to jakas pomylka przy treningu na mase. brzuch jest efektem kiepskiej diety - mieszanie wegli i tluszczy.

Jestem Ekto więc mnie nie zalewa a dieta głównie masowa, dużo węgli, tłuszczów(zdrowych) i tylko 2g białka na kg ciała no i podstawa regularne, cżeste posiłki śniadanie oliwa, płatki owsiane, mleko II śniadanie 50 g kaszy gryczanej, 100g piersi kurczaka z jakimś warzywem przedtreningowy (godz przed treningiem) 150g kaszy gryczyanje 100g [...]

PS. Odżywiam się dobrze, jem często w małych ilościach itd. Unikam jedzenia tłustych rzeczy, staram się spożywać więcej węglowodanów i białka Jeśli chodzi o odżywki, to nie chciałbym jakichś typowo na masę. Nawet wolałbym takie, które wspomagają redukcje tłuszczu + wspomagają prace mięśni (chyba BCAA, ale nie jestem pewny) Czytałem sporo zanim [...]

[...] nic wiecej bo gram w piłke, chce sie odrobine zalac a że mam okazje kupic jakas odżywke do 200 zł "uzupelniająca" diete. Wiadomo jest że najwazniejsze jest pilnowac ilosc białka na kilogram masy oraz spora nadwyżke kaloryczna, dlatego sądze ze mutant mass jest odpowiedni zwazajac na ilosc białek jak i dosc wysoka kalorycznosc na jedna porcje. [...]

Witam, Chcialbym prosic o sprawdzenie diety na mase(jest to pierwsza moja prawdziwa dieta) wiek: 19 lat waga: 73 kg wzrost: 178 cm zapotrzebowanie: kalorie 2700 białko 144g tluszcz 109g ww 302g I posiłek 8.00 płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU II posiłek 11.00 Tuńczyk w oleju 20g TUNCZYK W [...]

[...] to zacznie się okazywać, że masz też białko roślinne, ułóż komplementarnie z piersią z kurczaka i masz dobry zestaw. natomiast nie widzę na redukcji większego celu dla białka w proszku... jeśli to jest po treningu to generalnie lipa, bo wtedy powinieneś mieć ten ryż, a nie z karkiem na obiad... Zmieniony przez - kcainam w dniu 2016-06-21 [...]

Ułóż dietę i wtedy możemy pomagać , bo nikt za Ciebie nie ułoży tylko poprawi,skoryguje .... Białka daj 1.5g na masę ciała , tłuszczy 20-30% zapotrzebowania kcal i resztę daj z węgli . Zobaczymy co wyjdzie na początek

Omega 3 Do Posiłków Witaminy Zależy jakie masz i ile jest napisane w Sposobie Dawkowania ale 1-2 kapsy do Posiłków - Śniadania i do Posiłku Popołudniu Białko w Celu Uzupełnienia Posiłków W Białko albo Możesz Zmieszać z Gain Bolicem Zeby Podniesc ilosc Białka na 100 Gram i w Pracy/Szkole WYpic Jako Posiłek Ogólnie Białko Jako Uzupełnienie Dietki [...]

za***iscie, może jeszcze kogos sprawdzisz... napisz ze lewatywa z białka jajek jest dobra na mase... może jakis zdesperowany małolat-chuderlak uwierzy co to ****a jest "Ukryta kamera"!!?? czy "Maraton usmiechu"!!!?? moze jeszcze zrób taki test w dziale "Doping" np. zamiast kreatyny uzyj mietki i omki moze ktoś sie [...]

Ok. Brakuje Ci podstaw. Poczytaj podwieszone. Tu masz przykładową dietę na masę (nie mojego autorstwa). Porcje dopasuj sobie sam: 1-do 4 całych jaj plus białka z jaj płatki owsiane, owoce 2-odzywka białkowa lub zamiennik posiłku np uni syn lub gainer plus orzechy(nawet do 100g) 3-makaron mieso(chude ale niekoniecznie piersi z kurczaka-moze [...]

ARMAGEDON na wszystko sorry bym Cie oszukał I najlepiej dobrze dobierz suplementy w dni co masa to na mase białka itd. w dni na żeźbe oczywiście karnityna CLA i takie duperelki ale myśle, że jak posiedzisz na forum to też będziesz się kiedyś z tego śmiał. Bo ja też kiedyś (2002-03) tu trafiłem na forum bo miałem głupie pytanie chciałem znaleść [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93-94 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : lekki brzuch na dolnej czesci(widac juz lekko miesnie brzucha) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam jak zmierzyc Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaca mozna powiedziec Uprawiany sport lub inne formy [...]

Daj kolego do każdego posiłku 200g mięcha/białka z jaj/ew. sera białego chudego. Ten posiłek o 10.00 - to chyba na mase nie jesto co? Pozdrawiam

Odpowiednia dieta powinna byc podstawa treningu i suple(np bialko, glutamina i kreatyna), a kiedy zaczynasz cykl na mase podnosisz ilosc zjadanych kcal uzywajac wegli i bielek, min 2.5 g bialka na kg wagi. Kreatyne natomiast lepiej zostaw na okres po cyklu, kiedy pomoze ci zatrzymac spadki(oprocz tego powinienes rowniez uzyc jakis srodkow [...]

odzywianie raz poprawne wykonywanie najczesciej spotykanych cwiczen dwa ilosz serii w treningu na mase sile oraz rzezbe to trzy a tak dokladniej: to spotykam sie jak moze i wiekszosc z tym ze : partie miesnowe ile razy w tygodniu jak laczyc dane partie i jakie wspomagacze tzn: weglowodany aminokwasy bialka tak jakos mi to do glowy pszyszlo [...]