białka na mase

ale zwyczajna dieta na mase nie jest tak dobra, jak moze byc przy koksie - dodaj wiece wszystkiego, zwlaszcza bialka. Ja bym sie pokusil o proporcje 3/7/1,5-2 a nawet 4/8/1,5-2 bo po to sie bierze koks zeby przyspieszyc budowe masy a co za tym idzie przyswajalnosc bialka takie moje skromne zdanie czytelnika dzialu

[...] dostarczyć w posiłku przedtreningowym/meczowym i w czasie meczu/treningu. Tak duża podaż węgli na codzień nie ma poparcia naukowego, a jedynie może doprowadzić do niekorzystnych zmian w kompozycji ciała. Po trzecie napisałeś, że chcesz robić masę. No więc w diecie na masę potrzeba więcej białka i kalorii (szczególnie, że dodatkowo grasz w piłkę).

Właściwie to robię, a jak nie to wprowadzam jakieś urozmaicenia, coś dodaje, przyrządzam inaczej Jesli spożywałbym 2300kcal To wyglądałoby to tak: 150g białka 100g węglowodanów 144g tłuszczy (mógłbym ewentualnie zmniejszyć ilość białka na rzecz tłuszczy) Jesli to nie dla mnie, jak mam spalić tkankę tłuszczową skoro żadne diety nie są dla mnie... [...]

hej Karol! jakim polecalbys rozklad procentowy makroskladników na mase oraz czy 1.5g/kg bialka starczy aby budowac miesnie? poniewaz nie chce sobie przesilac nerek. pozdrawiam :)

Hej, co do ilości posiłków jedz jak Ci wygodnie, 4 czy 5 nie ma znaczenia :) I druga sprawa: w misce masz mnóstwo nabiału, w każdym posiłku. To nie jest najlepsze źródło białka, masz masę innych produktów, postaraj się ograniczyć ten nabiał do ok 150g dziennie, najlepiej w 1 posiłku a jeśli ciężko bardzo Ci ograniczyć, najlepiej zrobić sobie [...]

[...] wiem że może to wyglądać troche przeraźliwie bno ale niestety,coś za coś:P najpierw musisz obliczyć zpaotrzebowanie kaloryczne ,potem rozkminić rozkład tego na białka/tłuszcze i weglowodany a pozniej z odpowiednich produktow ułożyć dietę (prosty sposob do oblicznaia zapotrzebowania jest w poscie o sztukach walki) przy układaniu [...]

Z tego co zrozumiałem, to dłuższa terapia i zejście skutkuje zwiększeniem igfa, ale jak w takim razie będę codziennie brał hgh, to ten poziom powinjenn stale być podwyższony, czyli teoretycznie od razu powinno to wpłynąć korzystnie na mase mięśniowa? odstawienie GH=spadek IGF do poziomu jak przed kuracja, nie bedzie utrzymywal sie podwyzszony [...]

a jesli chodzi o diete wiadomo podstawa :) tak samo jak trening :) a z tym thyrothermem w zasadzie jak przemyslalem to dobry pomysl zeby wyrzucic . poniewaz chcem jeszcze robic 1,5 mase pozniej gestosc wiec mam nadzieje ze zrzuce troche fatu i wtedy wjechac z suplami tymi co opisywalem podliczajac mstak 2x 400zł storm shock - 330 zł animal [...]

ero24, taki rozkład to chyba na masę... NYOGTHA, przyjmij 2,2g białka, 2,5g węgli i 1,2g tłuszczu. Potem będziesz obcinał węgle i dodawał tłuszczu. 1500kcal? To chyba musiałbyś być 55kg kobietą.

[...] odżywek brałeś Bcaa itd, nie potrzebnie wg mnie... jak już miałęś cykl powinieneś kupić dobre białko np Iso Sensation, a jak na masę to np. Muscle Juice. I jeść minimum 3g białka na kg masy ciała dziennie. Dobre witaminy np Now Foodsa czy Uniwerasala albo Ultimatealbo nawet Olimpu. Masz duży wachlarz towaru po którym masa zostaje... i nie [...]

[...] trening i poczytaj posty o treningu na masę. Zacznij od tego http://www.sfd.pl/temat214525/ 3) Czy gainer to dobre rozwiązanie jako dodatek do diety?? Gainer to mieszanka białka i węglowodanów. Jeżeli brakuje Ci tego w diecie, to jest to dobry dodatek, ale nie zaczynaj od tego. Ułóż najpierw dietę na naturalnych składnikach 4)Po Jakim czasie [...]

[...] KUPIĆ NA CZAS KURACJI JAKIEŚ ANTYKATABOLIKI, BO Z TEGO CI WIEM CHRONIĄ ONE PRZED UTRATĄ MIEŚNI PODCZAS AEROBÓW, A ECA PODOBNO OSZCZĘDZA MIĘŚNIE!! Będę oczywiście w tym czasie jadł odpowiednie duże ilości białka, ogranicze węglowodany proste. itd... Dzięki za odpowiedzi i proszę o wyjaśnienia na postawione przezemnie pytanie! dawniej Bambo12

o 12 kończę siłownie odrazu po zejściu pije carbo i prosto do domu ide na pierś z kurczaka to nawet jak się wyrobie o 12.30 już ją mam w buzi ;d DIETA na 2 tygodnie ;D Śniadanie 8 godzina -250 ml mleka 0,5% -100 gr płatków owsianych -20 gr rodzynek -30 gr Białka VitaFit -orzechy wloskie 20gr Trening 10-12 godzina 12 -Carbo 40gr godzina 12.30-13 [...]

Oczywiscie na koksie to organizm przyswoi tyle białka ja jestem po cyklu i zatrzymuje teraz nabrana mase i dlatego jem tyle węgli i jak narazie ładnie idzie ale tak jak mówie gdzieś 2-2,5g białka na kg wcinam. Pozdro

[...] masę mięśniową uzależnione jest od ogółu Twojej diety i treningu siłowego. Nie ma czegoś takiego jak odżywka białkowa na masę. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Polecam poczytać więcej na temat: https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Z kolei jeżeli chodzi o smaki, to jest on kwestią [...]

[...] proszek w sheakerze ,witamin , aromatow i słodzików , i jest Lepsze od Białka Roslinnego wiec o co ci chodzi Jakich transporteró białek ? a powiedz mi jak Firmy produkujace białka uzyskuja WPC ? EDIT: DO Autora Tematu -- poczytaj na poczatek to http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html [...]

dobre połączenie białek jajecznych i białka WPC ...yy na mase?? na mase to jest dieta a system protein bedzie jej dobrym uzupełnieniem

Poprawiona jak cos brakuje to powiedzcie co moge gdzie dodac. (DIETA NA MASE)-70kg 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt Sos może być, jeśli go robisz własnoręcznie, jeśli nie to wywal, tuńczyk 2 - 3 [...]

Dlaczego uważasz, że ilości składników odżywczych się nie zgadzają? Z tego co widzę, patrząc na masę ciała jest mniej więcej zgodnie z zaleceniami w postaci około 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Skoro ma być ekonomicznie, to bazuj na podrobach (wątróbka, żołądki, serca), [...]

ułuz diete białko to nie srodek na mase a uzupełnienie diety i niemysl ze zjesz 1kg białka i będzie z ciebie pudzian p.s niekupuj białka z allegro !!!!!!!!!!! Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-05-08 19:44:23