białka na mase

Mówiłem że nic formy nie stracisz, jak się nie wpyerdala syfu pod korek :-) Nie no podlać napewno podlalo, ale raczej większość woda ;) mam nadzieję xD tak jak mówisz nie ma wp*****landa pod korek ale znów patrząc na to co było przed wyjazdem a teraz to napewno jem więcej Białka sporo myślę że 400g to napewno wegli max 300g fatu ciężko ocenić [...]

istotne elementy codziennej diety: 1.poniewaz zbudzony ze snu organizm potrzebuje latwo przyswajalnej energii by moc prawidlowo funkcjonowac, dlatego tez sniadanie okresla sie jako najwazniejszy posilek dnia - pierwszym elementem sniadania powinna byc szklanka soku owocowego - najlepiej zaraz po wstaniu z lozka - fructoza z owocow w formie soku to [...]

[...] di mare Wyjątkowe miejsce w diecie śródziemnomorskiej zajmują ryby i owoce morza. Produkty te są również bardzo bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, a także białka, np. 100-gramowy filet zaspokaja połowę dziennego zapotrzebowania organizmu na ten składnik. Jest to ponadto białko lepiej przyswajalne niż pochodzące z wołowiny, [...]

[...] w niektóre dni na pewno delikatnie więcej było. Żyję w stresie trochę, czy nie za mało ww przy tarczycy, czy może za dużo ww jak na regenerację, no i czy mam wystarczająco białka...jak długo można bezpiecznie dla sylwetki nie trenować...czy mam słuchać, kiedy organizm czuje głód, czy go olać, żeby nie zjeść za dużo...ile to jest za dużo..itp. [...]

Witam heh... no powiedz mi ze nie pijesz nic w czasie posilku a nawet do 2h po nic nie pijesz ??? To jak ty to mozesz wszystko przelknac i sie nie zamulic ?? Mowisz ze wszystkie tluszcze podgrzane na patelni sa rakotworcze.. A oliwka z oliwek tez taka jest ? Jesli tak to nic nie smazysz na patelni ? wszystko gotowane a w sumie to gotowane na parze [...]

witam jestem tu nowy i mianowicie chcialbym sie dowiedziec jaki prohormon na pierwszy cykl zastanawiam sie na polaczeniu mdrola z epi w cyklu 1 miech m drola i jeden epi oczywiscie odblok i oslonki witaminki itd co polecacie czy jest to odpowiedni cykl czy zbyt hmm silny jak na pierwszy raz pozdro. 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:182 cm [...]

[...] 17 ) co jesc? normalnie tak jak w dni wcześniejsze ( z 50 % zapotrzebowania) tylko po treningu juz najprzyjemniejsze? 2. Nie wazny jest rozklad BTW? wiadomo 30W, ale jak białka z 2,5 na kg ciała to tluszczy bym musial z 160g czy to nie za duzo? 3. Podczas ładowania , staramy sie wpierdzielac WW ale nie mase tluszczu? 50-100g max tak? to [...]

[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

[...] poszukiwaniu źródeł bo sprawa jest bardzo skomplikowana, natomiast w ogromnym skrócie: - budulcem tkanki mięśniowej jest białko. - dostarczamy organizmowi bardzo dużą ilość białka, pół na pół pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, - aby białko mogło zostać zagospodarowane w odpowiedni sposób, a nie wydalone spożywamy odpowiednią ilość [...]

[...] wiesz o tym ale insulina działa anabolicznie i antykatabolicznie więc nie tyle na masie ale nawet i na reduckji te 2-6h po treningu to idealny czas na wrzucanie wegli i białka pewnie wiele osob sie nie zgodzi bo niby synteza po treningu jest nasilona do 48h tak - prawda ale po treningu jest m.in.: a - nasilony katabolizm b - usczuplone [...]

ja tam zawsze bylem zdania ze kto ile zbuduje zalezy tylko i wylacznie od genu, jeden moze zrobic 2kg inny moze zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni :-D to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega [...]

ja tam zawsze bylem zdania ze kto ile zbuduje zalezy tylko i wylacznie od genu, jeden moze zrobic 2kg inny moze zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni :-D to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega [...]

[...] mają mnóstwo pułapek: 1. Mogą być źle skonstruowane –czyli np. ignorować inne zmienne ( tak jak przy niektórych badaniach Low Carb z High Carb nie kontroluje się ilości białka), nie mieć grupy kontrolnej, mieć złe/zaburzone wskaźniki 2. Mogą mieć oczywistych beneficjentów – wszystkie badania dla konkretnej marki supli. W takim przypadku, [...]

[...] przy identycznej misce dzień w dzień. Może puści na dniach i będzie mniej, muszę trzymać się jeszcze ten tydzień/dwa tych makrosów i samemu oceniać. Może jednak duża ilość białka mi nie służy i będę musiał uciąć do tych 200g. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-18 08:10:13 Dla mnie to juz jest cool strory. Ty nie chcesz zeby Ci [...]

Michał - skąd pewność że to od ilości białka a nie od błonnika, glutenu, uczulenia/nietolerancji jakiegoś produktu/składnika. Powodów może być bardzo wiele i raczej bym tego nie ignorował. Poza tym jak od dziecka masz z tym problemy to przypuszczam że wówczas nie jedłeś celowo i codziennie dużej ilości bialka wiec raczej nie tutaj wina. Skąd w [...]

[...] mineralnych w diecie i czy organizm ma dość energii, aby wytworzyć "smarowidło". No, chyba że ktoś sobie maltretuje organizm zbyt dużą ilością ciężko strawnego białka (np serwatka tak działa na niektórych), co doprowadza do niebezpiecznego wzrostu kwasu moczowego we krwi. Nie licząc stosunku omega 3 do 6 robisz poważny, a nawet [...]

W odpowiedzi na pytania z poprzedniej strony odpowiadzialem ze odpowiednia podaz bialka chroni nasze miesnie.dlatego zwykle nie ma spadkow masy miesniowej na np. VLCD. Bialko tez jest konieczne aby nastapil wzrost miesni. To jest warunek konieczny. Nie obecnosc weglowodanow. One moga byc przydatne/pozyteczne czy jak ktos to nazwie. A komu [...]

[...] można między bajki włożyć. No chyba że ktoś jest freak'iem. 1 na milion. Metod aby dopasować IF pod siebie jest wiele. Między innymi Dodanie posiłku ekstra po. Dodanie białka i węgli podczas treningu (jeśli wykonywany jest na czczo). Dodanie posiłku przed treningiem. Dodanie 2 posiłków przed treningiem. Kolejna rzecz która jest pewna to [...]

[...] taka sama ilość fatu jak w dt. Czyli od 100g zaczynam. XXx g/ xxx g Ilość wegli / ilość fatu Białko 250-300g. Bez liczenia roślinnego. Jem roślinne ale nie liczę. Z resztą białka też nie liczę każdego dnia. Byle się zmieścić w pułap 200g+. A z tym problemów nie mam jedząc nawet 2 posiłki. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-09 [...]

[...] taka sama ilość fatu jak w dt. Czyli od 100g zaczynam. XXx g/ xxx g Ilość wegli / ilość fatu Białko 250-300g. Bez liczenia roślinnego. Jem roślinne ale nie liczę. Z resztą białka też nie liczę każdego dnia. Byle się zmieścić w pułap 200g+. A z tym problemów nie mam jedząc nawet 2 posiłki. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-09 [...]