białka na mase

[...] możesz sobie wpisać to zapotrzebowanie, żeby było widoczne ile Ci brakuje, albo ile przekroczyłaś. Dodatkowo powinnaś ustawić makro, bo teraz to nie wygląda dobrze. Więcej białka i tłuszczu a troszkę mniej węgli. Tłuszcze w tej propozycji masz na bardzo niskim poziome, wręcz niebezpiecznym. Dla swojego zdrowia nie schodź poniżej 60 gram. Dodaj [...]

[...] we wszystkich partycjach ciała. Mechanizmy tej odwróconej aktywności nie zostały ostatecznie, całkowicie wyjaśnione. Wiadomo jednak, że kortyzol rozbija jednocześnie białka i uwalnia z nich aminokwasy. Aktywuje też enzymy, przekształcające aminokwasy w glukozę. Hamuje przy tym zużywanie glukozy, co ostatecznie powoduje, że poziom glukozy [...]

[...] system split..( to tylko przykłady) i tak dalej<< zaczołem wprowadzać dietą..(ale jak to w domu nie była ona elegancka) przestałem jeść śmieci zaczołem jeść wiecej białka węglowodanów witamin -- przez drógie pół roku wszystko było świetnie mięśnie rosły rozwijałem sie zaczołem łapać mase i złapałem mase około 70 kg( jesli sie ktoś [...]

Z mleka 30gr białka to litr. A wtedy jest już sporo cukrów... Generalnie jak robisz masę i wlejesz w siebie litra to OK . Na redukcji nie polecam.

[...] kg masy ciała. Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne zapewniając optymalną budowę masy mięśniowej, ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów ustrojowy po treningu. Unikalna formuła EAA Xtra została dodatkowo wzmocniona dużą dawką Dibenkozydu [...]

[...] jest błędem w diecie na suchą masę (przy założeniu, że dobowy bilans kaloryczny jest OK)? 3. Czy może Pan polecić jakieś enzymy lub inne suple zwiększające przyswajalność białka? 4. Napisał Pan, że stosuje z rana żeń-szeń 2x kaps. Czy dawkowanie 1x2 kaps ma jakąś przewagę nad stosowaniem 2x1 kaps? Pytam, bo zwykle zaleca się stosowanie różnych [...]

Jak pilnujesz tylko kalorii i białka (nie wiem po kiego wała robiąc masę przy swojej wadze rąbiesz nadpodaż białka, obstawiam że ani trening nie jest ciężki ani Ty w pracy nie przerzucasz 10 ton dziennie0. Jak ciągnie Cię do słodyczy to znak że organizm dopomina się o swoje, że czegoś mu nie dostarczasz, brakuje mu czegoś. Ciekawe czego, [...]

[...] do niskiego bf jest bezcelowe, wole już mieć to dajmy na to 12% i dużo więcej mięśnia. W każdym razie jak najbardziej się zgadzamy. Punkt 5 - ok, Ty masz swoje zdanie co do białka po treningu ja mam nieco inne. Ważne żebyśmy obywaj byli zadowoleni z osiąganych wyników sportowych Dokładnie jak piszesz. Są różne sposoby na obdarcie kota ze skóry. [...]

[...] sobię. I jak juz poznałeś swoje zapotrzebowanie kcal to znajdź teraz temat, w którym dowiesz się skąd masz dostarczać te kcal, czyli musisz poznać swoję zapotrzebowanie btw(białka/tłuszcze/węgle). Chodzi mi konkretnie o to, że teoretycznie 1g białka ma 4kcal, 1g węglowodanów też 4kcal, 1g tłuszczy ma 9kcal. A Ty musisz doczytać czy jesteś [...]

[...] sie na tej samej maszynie co kiedyś i miałem teraz taka sama wage tylko miesni wiecej a mniej tłuszczu a na tym mi za bardzo nie zależy tylko mi zależy żeby zmniejszyć mase ogólnie mase odżywki co stosuje to to białko alpha male protein 80 białka 0 wegli i 5 tłuszczu w 100 gr reszta to witaminki , a może trzeba dozucić jakieś suple ?

[...] wystarczy. A co do kokosanek, powiem szczerze, że wyszły płaskie (to z mojej winy, źle masę nakładałam), ale takie typowe są i robiłam pierwszy raz. Jak się ubije dobrze białka jaja ze szczyptą soli na zbitą masę, doda ksylitolu, ubijać dalej i dodać wiórek i delikatnie bardzo wymieszać, to będzie ok. Z erytrytolem nie wiem czemu nie wyszło, [...]

[...] dni uciąłem węglę o 30 gram. W 3 tygodniu totalna zmiana, która trwa do dziś w Dt siłowy 210 Białka, 240 Węgli, 90 Tłuszczy czyli ok 2600kcal w pozostałe dni ok 200 białka, węgle ograniczone do minimum a tłuszcze na poziomie 170-180g razem ok 2500-2600kcal Trening siłowy Push 1 1. Przysiady 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3.Rozpiętki [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html poczytaj sobie jesli chodzi o dietę malo węgli a białka 2gr Ci wystarczy,daj wiecej wegli a jak bedzie Cie zalewać dodaj aeroby bo na takiej ilosc wegli ciezko Ci bedzie mase zrobić 2gr daje sie na rzeźbie Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-02-27 17:04:01 Zmieniony przez - jara200 w dniu [...]

[...] steka z woła dowala kope ziemniaków -na śniadanie jajecznica z dużej ilości jajek + około 20 kanapek To już jest na prawdę monstrualna ilość... z samego woła ma 1200g białka !!!!!! A oprócz tego: między posiłkami popija odżywki żeby dowalić kalorii, gajnerki, białka.... Poza tym Bcaa glutamina i tym podobne -na same odżywki wydaje 3-4 [...]

Roumii Nie robie przerwy od kazeiny, po prostu mialem ochote dzisaj na lososia, jak pisalem, bialko i tluszcze bede zminial jezeli chodzi o zrodlo;) Raz bedzie np wieprzowina, czasem wolowina czy np losos;) Nie stac mnie zebym lososia 300g dziennie jadl, bo to koszt miesieszny ponad 400zl;/ Co do ananasa, Emil zawsze mi go wtyka, a mi on tez [...]

[...] u siebie odkryłem właśnie. Tłuszcze z 2 zjechałem na 1 i jest o wiele lepiej. Ja dopiero zaczynam masę a już brzuch wywalało. No ja przy większej podaży ww może coś wprowadzę słodkiego . Ja mam białka ok 2.5 ale też zwierzęcego . Może obetnę jeszcze tłuszcze na rzecz ww żeby zrobić test. Wydaje mi się że układ trawienny działa podbnie u nas.

[...] 1700 kcal to jest ilosc przy której waga stoi. To zaczolbym robić deficyty areobami, taka ilością jak G.I Jane lubiz diety juz bym nic nie odejmował. Makroskładniki: białka dałbym na sucha masę ciała ze 2 g na kg, więc potrzebny będzie procent tkanki tłusczowej. Tłuszcze miedzy 20-25% kalorii i reszta węgle te które preferuje Monti. Ja [...]

Przepis na pyszny sernik, 356kcal, 70g białka, 5g węgli i 8g tłuszczy! Składniki: - twaróg chudy, 250g - 1 całe jajko - aromat waniliowy, 0,5ml - słodzik (ja dałem ekwiwalent 8 łyżeczek cukru) - woda Co potrzebne: - mikser - naczynie żaroodporne - piekarnik - łyżka Przygotowanie: 1. Rozgrzewamy piekarnik. 2. Miksujemy twaróg, jajko, słodzik, około [...]

"po co pijesz bialko 20-30min przed treningiem?" - piję białko 20-30minut przed treningiem, gdyż co prawda zmniejsza lekko poziom testosteronu (nie polecam pić tak białka jak ja przed biciem rekordów), jednak zostało to udowodnione naukowo, że picie białka przed treningiem, tak jak ja pije, zwiększa efektywność budowania masy mięsniowej [...]

[...] rzeczywiście więcej mięcha, mniej nabiału. Na noc jest ok ale możesz też mięcho albo zmiksuj twaróg chudy z odżywką białkową i wodą albo jogurtem. Wyjdzie papka do picia. A no i 299g piersi na raz to za dużo. 43g białka nie przyswoi się. Białko nie wyparowuje, nieprzyswojone idzie w dupe czy tam w brzuch, zamienia się poprostu w tłuszcz.