białka na mase

Pamietaj ze dieta najwazniejsza, a jesli chodzi o odzywki,suplementy na mase to :kup gainer i mozesz go brac do pracy i uzywac jako posilek zastepczy , bo pisales cos ze niemozesz przestrzegac troche diety bo praca niepozwala,jesli brakuje Ci w diecie bialka to mozesz dokupic bialko,jesli niebrales nigdy kreatyny to wes monohydrat kreatyny na [...]

przyjmujesz niską aktywność, więc w zasadzie możesz liczyć na masę całkowitą, jednak białka aż tyle imo Ci nie trzeba, zetnij o te 30-40g.

[...] jeszce jak powinno się to stosować... Tak naprawde nie wiem nawet czy to jest zdrowe, bo nigdzie nie umiem doszukac sie takiej informacji. Proszę o rade! Dzieki :P Co da białka. To jest zdrowe. Gdyby było inaczej 90% forumowiczów miało by jakieś problemy. Mała wskazówka - czytaj posty podwieszone. Tam znajdują się linki do najlepszych [...]

wisz co jak chcesz mase złapać to ja polecam Super Whey Garnier 4000 Olimpu on ma w porcji 150 g 95g ww i 45g białka i jeszcze sporo innych rzeczy. Mi on bardzo ładnie poszedł na mase nie wiem jak będzie u Ciebie ale na własnym doswiadczeniu moge go szczerze polecić. A tak pozatym to nie ten dział!!! >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to [...]

Z tego co na pierwszy rzut oka widzę, to te 2500 kalorii jest to Twoja kaloryczność aby utrzymać dana mase ciała przy Twojej wadze i aktywności. Teraz jak chcesz redukować musisz z tego uciąć troche kalorii aby wejść w deficyt energetyczny, możesz to zrobic na dwa sposoby: A) Uciąć z 10-15% kalorii na dziendobry (energia która bedzie pochodzić z [...]

[...] musisz dodać więce powtórzeń i skrócić tym samym przerwy Co do odżywek to jeżeli jesteś ektomorfikiem to kup gainer z przewagą węglowodanów czyli na 100g gainera: - 15 g białka - 80 g węglowodanów - 5-10 g tłuszczy np. Gainer 1 z vitalmaxa Jeżeli jesteś endomorfikiem wybierz bulka czyli gainera, który ma około 50g białka i 50 g węglowodanów.

Czyli dużo białka, sporo węgli i trening na masę?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 19szymon62 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat z kilkoma przerwami max 2 meisiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: [...]

Jedz 4-6 posilkow dziennie, na kazdy ok 25g bialka, 80g ww na tluszcze nie musisz poswiecac duzej uwagi jezeli tak zalezyCi na masie. Najlepiej jezelibys do tego ulozyl sobie jakis trening na mase. Przed snem jedz samo bialko. I duzo pij (conajmiej 3 litry plynow na dzin). Warto kupowac witaminy. To tak w skrocie. Uluz sobie diete aby zgadzalo sie [...]

DAj sobie spokoj z WInstrolem- ro***bie ci watrobe ale to moja opinia, rob jak uwazasz. Na mase przypierdziel 150szt Metki, oczywiscie polskiej i zjedz to w ciagu miesiaca- nie dluzej nie krocej!!! Do tego kup se 10strzalow Omy i poza tradzikiem zobaczysz ***ebiste efekty w postaci masy miesniowej i oczywiscie dojdzie wiecej sily. ZA ten towar [...]

a ile tak podstawowo powinno sie dodawac białka węglów i tłuszczy na mase bo mi wychodzi że węglów 151.25 białka 41.25 a tłuszczu 36.66

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* stosuję dietę na masę dużo węgli, białka i tłuszczy nie za dużo, 6 posiłków ( w szkole trochę ciężko z przestrzeganiem) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: [...]

no pewnie, bo inaczej potrzebuje osoba ważaca 50kg a inaczej 100kg Dlatego pytam o stosunek bialka do wegli a nie o ich ilosc na mase ciała. Wiem, ze inne zapotrzebowanie na bialko, czy weglowodany bedzie mial koles wazacy 100kg a inne osoba wazaca 50 kg, to jest sprawa jasna. Chodzi mi o to ile mam wziac carbo do bialka, zeby te bialko nie [...]

- Źródła białka: pierś z kurczaka, wołowina, , jaja, twaróg chudy, biały ser, jogurty. - Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty. - Źródła tłuszczy: olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, olej słonecznikowy. te produkty sa dobre do diety na mase czy radziłbyś coś zmienić, [...]

jeśli chcesz gubić fat to zamień enana na propa albo mixa(będzie łatwiej) choć i na enanie dasz rade na upartego dieta kuleje strasznie mało białka jak na redukcje na mase też za mało Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-10-21 17:18:22

Ja juz jeden cyklon zmarnowalem na serkach/wpc - w porownaniu do miecha naprawde zauwazalna roznica. Na mase wolowina, nie koniecznie super chuda, na rzezbie kuraki/wolowina i jest super Co nie zmienia faktu ze bialka popijam czasem... Marku, a np. odzywki z kazeina micelarna? (takie np. polskie prolo ma +/- 35% z niej wlasnie). Bo wiem, ze masz [...]

no dobra, to przy stałym poziomie białka i tłuszczy (200g i 85g) wyszłoby tak: HC: 320g WW --> 2845 kcal MC: 290g WW --> 2725 kcal LC: 250 g WW --> 2565 kcal Nie za mało na masę? ;>

Waga; 68, wzrost; ok. 170, dieta do tej pory na masę, 2g białka, 1g tłuszczu, 3.5g węgli. Starałem się ja trzymać ale nie zawsze się udawało i starałem się jeść pełnowartościowe posiłki, bo różnie z kasą. Co do pytania pierwszego to obliczałem innym sposobem "BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X [...]

Sorry za 2 posty wyzej ale ale ten enter mi caly czas mi przeszkadzal jak chcialem przejsc do nowej lini}}:-(}:-( Redukcje rozpoczalem ponownie pod koniec maja i trwa do tej pory, planuje jeszcze pociagnac ja przez 4 tygodnie, chce zejsc do 83cm w pasie Wymiary z maja waga 89kg Pas 99cm biceps 37cm Aktualne wymiary Waga 79kg Pas waha się od 85 [...]

[...] redukcją 84-86kg) 4) około 11 lat ( z przerwą na kontuzje) 5) DUŻO czystej masy mięśniowej 6) wiele by opowiadać- staki kreatynowe, mono , jabłczan, aminokwasy i pełne białka serwatki, gainery, tribulusy… 7) Nie potrzebowałem nigdy fatburnerów. Pamiętam że jadłem napewno coś dobrego firmy hollywood labs - juz zabronione i dymaburn 8) Bcaa, [...]