białka na mase

[...] w odpowiedniej dla siebie ilości wody 30 minut przed treningiem i 10 gram od razu po treningu LUB 20 gram(4 łyżeczki) popijane podczas treningu rozpuszczone w odpowiedniej dla siebe ilości wody. W dni nietreningowe: 10 gram na czczo,gdyż wtedy potrzebujemy doładowania aminokwasów,lub 30 minut przed posiłkiem,w którym mamy najmniej białka.

[...] 200g mąki tortowej wymieszanej z 2 płaskimi łyżeczkami proszku do pieczenia. Dodać 150 g zmielonych migdałów i 6 kropli aromatu migdałowego Dr.Oetkera. Ubić na sztywno 4 białka i rozprowadzić w przygotowanej masie. Wyłożyć do przygotowanej tortownicy, wygładzić powierzchnię i delikatnie ułożyć na nie 50 g migdałów. Piec w temp.180-200C [...]

Nie musisz dodawać ani mleka, ani wody. Nawet do pcków nie dodaję nic od długiego czasu. Musisz wyczuć konsystencję, ponieważ cieżko ocenić to na oko. Białka są rożne, jedno zagęści mniej masę, drugie bardziej.

Witam, macie jakiś pomysł na sztywny krem/masę z białka? To ma być przełożenie "ciastka" tak by dawało się zamrozić i nie rozpłynęło po rozmrożeniu. Po prostu środek batona nadający się do mrożenia lub chociażby dłuższego przechowywania w lodówce. Z góry dzięki za odpowiedź.

Białka za dużo moim zdaniem lekko, ustalasz na beztłuszczową masę ciałą... Tłuszu też na początku daj w przedziale 1-1,2g na kg mc, zobacz jak reagujesz. Ryby, orzechy, olej kokosowy, masło klarowane, awokado, mięsa tłuste http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html

nie wiesz co i jak? czytaj i czytaj, troche wiedzy poczatkowej zdobedziesz tu : www.kulturystyka.pl/atlas przeskanuj od A do Z ;) potem dzial ,,odzywianie'' nie pisz takich artykulow jak ten tzn. zaczynam cwiczyc ulozcie wszystko za mnie ja bede cwiczyl moze jak mi sie zachce, taka budowa ciala jak na zdjeciu wymaga minimum 2 lat z Twojej wagi! [...]

[...] trenuj co 2 lub 3 dni w zależności jak szybko się zregenerujesz biceps+triceps na każdą partię3 ćwiczenia 3 serie, zakup białko i aminokwasy bcaa ogólnie dużo spożywaj białka w pożywieniu unikaj tłuszczy od czasu do czasu zjedz makrele w aptece kup wit c kompleks wit b i tran bierz się do roboty jedz i rośnij ;D pozdro " kompletne [...]

[...] około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg Jezeli 3600 potrzebne Ci jest zeby utrzymac mase ciala to po pewnym okresie czasu pewnie troche spanie. Postaraj sie zwiekszyc kcal tluszczami.

[...] 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg Jezeli 3600 potrzebne Ci jest zeby utrzymac mase ciala to po pewnym okresie czasu pewnie troche spanie. Postaraj sie zwiekszyc kcal tluszczami. [...]

[...] wg podrecznikow 2g na KMC wystarczy zeby budowac mase chociaz tez nie mozna tego brac ogolnie, kazdy ma inny organizm i inaczej reaguje na rozne bodzce Gdy spożywam mniej białka organizm uczy od nowa wykorzystywać te mniejsze zasoby. moze cos w tym jest wkoncu organizm moze przyzwyczaic sie tak do treninigu jak i do diety dlatego trzeba je [...]

[...] się w pewnym zakresie budować. Musisz pamietać, jednak że trening siłowy jednakże nie jest do palenia tłuszczu, do działania i odbudowy mięśnie potrzebują węgli oraz białka, więc głodowanie się nie wchodzi w rachubę. Jednakże wraz z ich wzrostem przyspiesza ci metabolizm, możesz więcej jeść gdyż mięśnie potrzebują więcej energii aby je [...]

[...] , chodzi o masę na j/nj czy da radę zrobić(czysta)? mianowicie od dzisiaj ruszyłem z kaloriami : DT~2500kcal(:190gB;110gT;200gWW) DNT~2500kcal(180gB;141gT;127gWW) źródła białka (mięso,jaja,twarog) źródła tłuszczy (oliwa,orzechy,jaja) weglowodanow(ryż brązowy , makaron durum) . Warzyw nie wliczam. Ile powinno masy przerastać na tydzień? [...]

Gorzej, jak ktoś musi dojeżdżać gdzieś specjalnie po PB, bo w większości kiosków nie ma :( pozwole sobie na cytat salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. :-) Biniu, jak to możliwe, że po powrocie do ćwiczeń [...]

[...] przykład Kraca, ale on redukował z dużym naciskiem na utrzymanie lub nawet zyskanie masy MIĘŚNIOWEJ. Jeśli sam byś obciął delikatnie kcl a dostarczał wymagane ilości białka to też osiągnąłbyś podobny efekt. Mięśnie by zostały lub nawet były większe( kwestia jeszcze treningu) a tłuszcz sukcesywnie by schodził. Bo zasada zrzucania balastu [...]

Bialko traktujesz jako uzupelnienie diety oraz mozliwosc szybkiego i latwiejszego dostepu aminokwasow dla organizmu. Zrowno system protein 80 jak i provit beda spelnialy to zadanie. Jesli chodzi o dawkowanie to proponuje uzupelniac diete stosujac ok 35g przed snem jak i po treningu z produktami weglowodanowymi jak carbo lub po posilku jak np. ryz. [...]

[...] jak jako sadzone robisz z jednego jajka to wpisz masę tego jajka surowego jajko sadzone 140g to tk jakby np wziąć dwa jajka L-ki, lepiej daj 3 jajka a nie dwa jajka i 70 g białka, będziesz miała więcej tłuszczy to sobie z boczku odejmiesz. Nie wchodziłbym na diete ketogeniczna na początku przygody z redukcją, pod koniec można pomyśleć przy [...]

[...] to od razu to skreślałem - myliłem się w tych kalkulatorach , obliczeniach itp...Teraz to już dla mnie żaden problem o potrafię wyliczyć dietę dość dokładnie jeśli chodzi o białka , węgle , tłuszcze oraz KCAL , także poszerzałem swoją wiedzę i robię to nadal. A co do treningów to dlatego tak pytam i pytam bo jakbym miał testować ciągle inne [...]

[...] sie krotkie cykle treningowe np. 6 tygodni mase, 6 tygodni lekka redukcja (jeśli jest potrzeba) wtedy oczywiscie dieta low carb, nie inna i jazda :D na redukcji bilans scina sie tylko do +200 albo +100, i na redukcji moze nawet troche podejść masy miesniowej do góry (ale to rzadko kiedy) zwiekszamy oczywiscie podaż białka redukując sie itp itd...

[...] ? Do tego chcę zakupić TCM i BCAA, zastanawiam się jeszcze nad jakimś gainerem? Poza tym muszę zmienić nawyki żywieniowe. Generalnie mam zamiar jeść mało tłuszczów, więcej białka i tak ogólnie mieścić się w 3300 kcal, odstawić takie rzeczy jak spaghetti pizza fast food. Natomiast mam pytanie jak stosować TCM i BCAA? Myślałem, żeby suplementy [...]

Witam Wyszło mi że jak robię mase to muszę dostarczyć 156 g białka.Jak za dnia dostarcze 140 g to to ujemnie wpłynie na moją masę mięśniową? Zmniejszy się? jeżeli jednego dnia zjesz trochę mniej białka to nie będzie miało żadnego znaczenia pamiętaj że dieta to nie tylko białko