białka na mase

ja ćwiczysz sobie amatorsko 2g białka na kg LBM Ci wystarczy, 2,5 na masę całkowitą jest dla zaawansowanych użytkownikó siłowni o niskim bf. Co do tego czy "możesz" wszystko zależy od ile i po co?

Pomaga w treningu i diecie na mase? W diecie raczej przeszkadza. Wiem po sobie. Niekiedy z lenistwa korzystam z białka z odżywki. Gdybym nie miał to bym dostarczał z normalnego pożywienia więc byłoby lepiej. Więc jak Ci nie zależy tak bardzo na masie i z większym luzem do tego podchodzisz to możesz żywić się takim "jedzeniem w [...]

z taka alergia mozesz spokojnie cwiczyc i robic mase - to jeszcze nie tragedia... 1. mleko, ser - zamien te zrodla bialka na drob, ryby, warzywa straczkowe 2. maka pszenna - dowiedz sie czy to alergia na gluten czy tylko na pszenice. jesli to pierwsze to powinienes unikac pszenicy, zyta, owsa i jeczmienia. tak czy siak masz jeszcze ryz, kasze i [...]

no wlasnie, z reszta składniki odżywcze, w tym także białko rozchodzą sie po calym organizmie. to nie jest tak, ze zjesz 2 g białka na kg masy ciala i jak cwiczysz tylko0 bica, to wlasnie tylko na bica ci pojdzie cale bialko! poza tym nie trenowanie nog moze cie doprowadzic do dysproporcji i pozniej mozesz wygladac smiesznie. A ułozenie planu na [...]

czy syfy robia sie tylko z jedzenia z z podwyzki kalori,wegli,bialka tluszczy w diecie na mase?

no to daruj sobie..mleko w proszku nie jest najlepsze ani na mase, ani na rzezbe ani na redukcje..już pomijając laktoze..są inne i lepsze źrodła białka Nie patrz TYLKO na kalorie- proporcje miedzy makroskładnikami też sa bardzo wazne. pozdrawiam

No nie siedze. Jestem normalnym chlopakiem. Tylko musze cos zrobic bo czasami najprościej to ujmując jest po prostu potrzeba komus p******nac... Nie pójde taki wysuszony na siłownie. Musze najpierw dużo przytyć, tak do 80 kilo myśle przynajmniej. Najszybsza i najlepsza dieta na mase? Czy może ja nie przyswajam białka? Jest taka opcja?

Najważniejsza jest dieta, jeśli jest bilans dodatni to masa powinna iść, jesli nie dodajesz kcal. A na masę, najlepsze gainer, uzupełniasz nim lukę w diecie na węgle i nie wielkie ilości białka

peler JAK BRAC KREATYNE http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

z 3 g spotkalem sie dopiero w ostatnim numerze KiF, a kto Ci kaze zastepowac weglami?! wegle wywal calkowcie nawet i tlusczem zagryzaj bialko :), zbyt duza ilosc bialka szkodzi watrobie i nerka no i co nie przjedzie cos takiego ze bede mial odpowiednio zbilansowana diete, uwzglediajac aktywnosc fizyczna kazdego dnia bede staral sie wyjsc na [...]

Jestem teraz na diecie Low carbo na mase. Powinnienem jeść 170g białka 156g tłuszczu i 121g węglowodanów. Panie s.m.p.a... Co pan z tym ckd ciągle? Myślałem żeby zwiększyć węglowodany do 170g a tłuszcze zmniejszyć do 128g (kalorie by sie zgadzały)

masa to micha to, co jesz nie ma supli stricte na masę co do hi-teca to w zasadzie bałbym się ich białka/gainera były testy na forum, oblookaj standardowo kreatyna-ester/jabłczan

Na masę bez zbędnego szukania i kombinowania to polecam dobrego bulka lub gainera. Ale na gainery uważaj nafaszerowane są cukrem przez co łatwo się możesz zalać fatem. Bulk/gainer to połączenie białka i ww w określonych procentach np 60/40 albo 70/30.

da się, proszę: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do uzyskanego wyniku dodaj 10 - 15% i uzyskasz dietę na masę, ze względu na stosowanie SAA możesz zwikszyć udział białka o 50% względem uzyskanego wyniku.

[...] i enzymy odpowiedzialne za magazynowanie tłuszczu za bardzo nie podskoczyły). Jeśli chodzi o białko to zależy od aktywności. Trening siłowy na masę wymaga od 1.4 do 1.8 g białka na kg beztłuszczowej masy ciała(1.5 na kg masy ciała będzie ok.).Trening na rzeżbe to już możesz dać 2g albo i więcej na kg beztłuszczowej masy ciała to już zależy od [...]

Siemano. Mam pytanko w diecie na mase powinno spożywać się więcej węglowodanów czy białka? Z góry dziękuje.

[...] na masę) to dieta jest ok, prócz tego, że nie ma warzyw, tłustych mięs, ryb, suszone owoce owszem od czasu do czasu, ale sezon jest i warto jeść świeże, suszone często są dodatkowo karmelizowane/kandyzowane. Kolacja nie ma białka właściwie. Jesli mowa o białku to powinno być w każdym posiłku, minimum 20g, by można było osiągnąć prób leucynowy.

no jak na mase i siłe nie gainery i białka a chcesz aminokwasy ( badziewie zbędne)to ja nie doradze bo sie nie znam. zdr.

"Inne pokarmy (białka i tłuszcze) możesz spożywać bez ograniczeń z przewagą tłuszczy. " buhaha typowa dieta na mase .. Przewaga tłuszczy

Witam. Ściągłem sobie programik dziennik posiłków v1.07. I mam takie pytanie. Ile mam wpisać w tych danych (białko, węglowodany, tłuszcze)? Bo jakos nie umie do tego dojść. Może mi to ktoś obliczyć. Mam 18lat, waże 70kg i mam 173cm wzrostu i chciałbym ułożyć diete na mase. Z góry wiekie dzieki. jedz 2 g białka na kg wagi Ciała i 5-7 g węgli