Kreatyna jest najczęściej wykorzystywaną substancją podczas cyklu masowego. Wspomaga organizm sportowca, gdy ma on na celu budowę masy mięśniowej, ale i nie tylko. Jej działanie jest chętnie wykorzystywane przez zawodowych sportowców reprezentujących praktycznie każdą dyscyplinę sportu, ze względu na to, że funkcja kreatyny nie tylko wpływa [...]
Jako że zbliża się okres świąt, a trening czasem jest ostatnią rzeczą na naszej liście świątecznych obowiązków, postanowiłem dać pretekst do usprawiedliwienia osobom, których gryzie sumienie, że musieli przerwać rutynę treningową i po prostu odpocząć. d) Badania krwi, moczu. Okres absencji treningowej jest doskonałym momentem, aby dokonać [...]
Dbasz o swoją dietę, trenujesz, starasz się śledzić nowości, które wspomogą twoje dążenia do bycia fit. Pomyśl teraz o wszystkim tym, co słyszysz dookoła... „Nie wystawiaj się na ostre słońce”, „nie jedz słodyczy”, „nie prowadź siedzącego trybu życia”. Większość dobrych porad to nakazy i obostrzenia – a co, jeśli powiem, że sposobem na poprawę [...]
[...] określiłby długofalowe skutki stosowania podobnych schematów żywieniowych. Niektóre pokarmy, takie jak: produkty mleczne, ryby, owoce i warzywa, również wpływają na sen, ale badania były zbyt zróżnicowanie, trwały za krótko i były prowadzone na zbyt małej liczbie osób, aby wyciągnąć ostateczne wnioski. U dzieci dłuższy czas snu może być związany [...]
[...] samoograniczająca się (zwykle epizod trwa krócej niż 24 h). Przetrwałe (>7 dni) nie ogranicza się i wymaga ingerencji farmakologicznej lub elektrycznej, trzy mniejsze badania kliniczne sugerują, że wysiłek fizyczny może o 15–41% poprawić wydolność u osób z utrwalonym migotaniem przedsionków (permanent AF); ten rodzaj arytmii może trwać [...]
Droga do poprawy sylwetki jest trudna. Przeciw redukcji buntuje się fizjologia (dziedziczone mechanizmy ewolucyjny), psychologia („przecież to jedno ciasteczko mnie nie zabije”) oraz stają na przeszkodzie zakorzenione nawyki (np. słodzenie kawy, herbaty, picie soków owocowych, popijanie drinków). Łatwość publikowania sprawia, iż w Internecie są [...]
[...] o niepłodności. Na niektóre z przyczyn możemy mieć wpływ i poprawiać szansę uniknięcia niepłodności. Niewątpliwie jedną z nich będzie sposób naszego odżywiania. Jak wykazują badania, zdecydowanie warto odrzucić to, co popularnie nazywamy zachodnim trybem odżywiania. Jeśli ktoś nie kojarzy, co najczęściej wchodzi w skład takiej diety, przypomnę [...]
W XXI wieku często sugeruje się szybkie rozwiązania problemów. W przypadku zdrowia i szeroko pojętego funkcjonowania ludzkiego ustroju takie postępowanie może być bardziej szkodliwe niż pożyteczne. Przykład: „czujesz się trochę zmęczony i jesteś mniej zmotywowany do ćwiczeń w ciągu ostatnich kilku tygodni. Co więcej, jesteś bardziej zdyszany [...]
[...] i jej pochodne; metamfetamina i jej pochodne). Nie udowodniono też, aby wyższe dawki protein w diecie prowadziły do patologicznych zmian w nerkach. Krótkoterminowo badano nawet podaż 3-4 g białka na kilogram masy ciała dziennie, co jest wartością niespotykaną u amatorów sportów sylwetkowych. Nadciśnienie tętnicze - kluczowa przyczyna [...]
[...] wieku skazuje daną osobę na problemy z utrzymaniem masy ciała. Często jest odwrotnie. Wraz z biegiem lat może rosnąc świadomość zagrożeń, wiedza dotycząca odżywiania itd. W badaniach: Mężczyźni byli narażeni na prawie dwa i pół raza większe ryzyko na nadwagę/otyłość. Osoby aktywne zawodowo były narażone nawet na 50% większe ryzyko pojawienia się [...]
[...] są rakotwórcze, dlatego etanol sklasyfikowano jako czynnik kancerogenny I klasy wg IARC. Ponieważ resweratrol jest naturalnie występującym związkiem, został dokładnie przebadany pod kątem zapobiegania i leczenia wielu chorób, w tym raka. Po Jang i in. (1997) stwierdzili, że miejscowe stosowanie resweratrolu chroniło myszy przed powstawaniem [...]
Gdyby chcieć wywołać burzę w środowisku osób zajmujących się dietetyką, sportem czy leczeniem rozmaitych schorzeń, to wystarczyłoby zapytać, co jest lepsze: dieta niskowęglowodanowa, wysokotłuszczowa czy klasyczna, bogata w węglowodany, o niewielkiej podaży tłuszczów. Istnieją tysiące badań, a opinie są mocno spolaryzowane. Podsumowanie - którą [...]
Wiele osób rozpoczyna redukcję z błędnym podejściem, co jest tym bardziej dziwne w świecie pełnym informacji, bo na wyciągnięcie ręki są znakomite opracowania fachowe – książki, filmy, poradniki. Cóż, oto kilka błędów, których warto uniknąć. Mit 1: „wyrzuciłem z diety cukier, więc schudnę” Jest to sposób żywcem zaczerpnięty z [...]
Przeważnie mówi się, że mężczyzna, dopóki nie umiera z bólu, to nie wybierze się do lekarza wykonać podstawowych badań, kontrolnych czy w celu diagnozy zaistniałej dolegliwości. Jednak obecne trendy, które dążą do podniesienia świadomości dbania o zdrowie fizyczne, sprawiają, że mężczyźni coraz częściej interesują się kwestią własnego zdrowia, jak [...]
Nie każdy dodatkowy kilogram na wadze jest tłuszczem. Kiedy wejdziesz na wagę i zobaczysz, że twoja waga wzrosła o kilogram lub dwa, nie panikuj. Możesz mieć do czynienia z retencją wody. Oznacza to, że w twoim ciele znajduje się nadmiar wody. Możesz nawet zauważyć, że czujesz się trochę spuchnięty lub cięższy, niż zwykle. Podsumowując W [...]
Nie doceniamy roli, jaką pełni świetny wzrok, dopóki nie zaczniemy go tracić. Dwie najczęstsze przyczyny, pogarszającego się wzroku związane z wiekiem to stan zwany zwyrodnieniem plamki żółtej i zaćma. Na szczęście istnieje coraz więcej dowodów na to, że to dieta odgrywa ważną rolę w zapobieganiu rozwoju każdej z tych chorób oczu. Inne sposoby na [...]
[...] zmodyfikowane pod względem ekspresji IGF-1 wykazywały znacznie szybszą regenerację mięśni. Hipertroficzne efekty podawania IGF-1 są dobrze udokumentowane u zwierząt i w badaniach na liniach komórkowych. Ekspresja IGF-1 zwiększa się u szczurów i u ludzi wykonujących ćwiczenia siłowe. Ciężarowcy mieli więcej IGF-1 od zawodników grających w [...]
[...] przez 22 dni (15% białka (2,4 g / kg), 35% tłuszczów i 50% węglowodanów). Uczestnicy przebywali w szpitalu i byli objęci 24-godzinnym nadzorem przez cały czas trwania badania. Wszystkim uczestnikom mierzono wydatek energetyczny w spoczynku i podczas zwykłych czynności (siedzenia, stania i powolnego chodzenia) mierzonych za pomocą [...]
[...] ironiczny wydaje się fakt, iż osoby stosujące najbardziej popularny schemat treningowy, czyli trening siłowy + od razu po nim aeroby (na stacjonarnym ergometrze), w badaniach Daniela Eklunda i wsp. odnotowały najgorsze wyniki pod względem pozbywania się tkanki tłuszczowej. Tylko w przypadku kobiet gorsze okazały się aeroby/interwały [...]
[...] tego powodu hipokaliemia jako przyczyna rabdomiolizy często pozostaje nierozpoznana w wielu przypadkach. Możliwe, iż wzrost stężenia potasu u bokserów w cytowanym wyżej badaniu wynika z określonych zniszczeń w mięśniach szkieletowych (uderzenia + stres, niedotlenienie, odwodnienie, na jakie narażone są pracujące mięśnie). Czyli tak naprawdę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
