[...] przed utratą, która nasila się wraz z wiekiem. Co więcej, jej działanie może być pomocne w celu utrzymania/poprawy jakości życia osób starszych. Potrzebne są jednak dalsze badania, które będą dłuższe i uwzględniać będą wyłącznie suplementację betainą. Źródło: Br J Nutr. 3 lipca 2020; 1-21. doi: 10.1017 / S0007114520002433. Online przed drukiem.
[...] Pośrednio kreatyna ma wpływ na wzrost mięśni, a bezpośrednio pozwala pracować dłużej i z większymi ciężarami. Suplement ten ma też wiele zalet prozdrowotnych. Wynik badania po tygodniu odnotowano spadek siły o 32%, a masy beztłuszczowej o 4% w kończynie, która była unieruchomiona obwód włókien spadł o 12%, a stężenie fosfokreatyny o 13% [...]
Arnika górska powinna zainteresować sportowców, gdyż może zmniejszać bolesność powysiłkową, błędnie nazywaną zakwasami. Ból wynika z mikrourazów we włóknach i stanu zapalnego wywołanych treningiem. Ponadto wyniki badań sugerują, iż arnika ma wpływ na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego. W jednym z eksperymentów oceniano bezpieczeństwo i [...]
Proces budowania masy mięśniowej niezależnie od tego, czy mówimy o sportowcu młodym, czy osobie po siedemdziesiątym roku życia jest możliwy. Jednak, jak pokazują badania konieczna jest indywidualna opieka dietetyczna, która będzie uwzględniała m.in. większą podaż białka serwatkowego po treningu. Jak wiadomo osoby trenujące siłowo posiadają [...]
[...] Spożycie samego oleju rybiego lub w połączeniu z olejem wiesiołka wywołało istotną poprawę stanu klinicznego pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Konieczne są dalsze badania w dłuższym okresie czasu, aby zweryfikować długoterminową skuteczność. W krótkim okresie czasu poprawa jest dość duża. Źródło: https://www.mdpi.com/2072-6643/9/4/325
Niektórzy nadal negują działanie BCAA, jednak badania naukowe pozostają bezwzględne i cały czas dostarczają nam informacji odnośnie zasadności stosowania aminokwasów rozgałęzionych. Biolodzy z Islamskiego Uniwersytetu Azad w Iranie postanowili po raz kolejny zbadać zagadnienie suplementacji aminokwasami BCAA, w kontekście wzrostu hormonów [...]
Hiszpańscy naukowcy z Uniwersytetu w Valladolid pracowali z zawodowymi kolarzami podczas dość długich startów. Długich, ponieważ trwały one ponad 20 dni. Sportowców podzielono na dwie grupy, w której jedna otrzymywała podstawową suplementację i 400 mg magnezu do śniadania, a druga tylko podstawową suplementację. Magnez pozwala wyhamować rozpad [...]
W długotrwałej pracy występującej w piłce nożnej zachowanie odpowiedniej wydolności sportowca może być potrzebne do przetrwania spotkania i osiągania właściwych wyników. Podsumowanie Stosowanie suplementów jest korzystne dla piłkarzy. Referencje, źródła badań: Javier Zaragoza „Twelve Weeks of Nitrate, Beta-Alanine, or Combined Treatment in NCAA [...]
[...] łydki spadła do poziomu szczurów, które nigdy nie biegały. Zdolność do oksydacji kwasów tłuszczowych w wątrobie była podwyższona nawet po 173 h nieaktywności fizycznej. To badanie jest pierwszym, które wykazało, że przejście od wysokiej do niskiej codziennej aktywności fizycznej powoduje szybkie, specyficzne dla tkanek zmiany w zdolności do [...]
W dzisiejszych czasach coraz więcej czasu spędzamy w przestrzeni cyfrowej. Choć technologia bardzo ułatwia nam życie, to wiele osób nie zdaje sobie sprawy z konsekwencji, jakie ze sobą niesie. Praca przed komputerem, wielogodzinne używanie telefonu, a nawet oglądanie telewizji sprawiają, że stale jesteśmy pod wpływem działania niebieskiego [...]
[...] Niemniej istnieją też doniesienia o korzyściach związanych ze stosowaniem węglowodanów przy pracy trwającej do 45 minut. Wpływ węglowodanów na wydajność piłkarzy Celem badania opublikowanego na łamach „International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism” było ustalenie wpływu żelu węglowodanowego na wydajność po dłuższym, [...]
Bóle kręgosłupa są często spotykane u sportowców, ale również osób nieaktywnych fizycznie. Czy można im przeciwdziałać poprzez stosowanie leków przeciwbólowych? Referencje: Emily Harris i in. Meta-analysis: Analgesics’ Value for Lower Back Pain Uncertain https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2803724
O tym, że fruktoza niekoniecznie jest cukrem mile widzianym w diecie dość często słyszymy na łamach serwisów traktujących o zdrowiu i fit sylwetce. Jednak, jak wykazują badania, jej nadmiar w diecie może dodatkowo podnosić poziom kortyzolu. Obecnymi czasy notujemy ciągłą tendencję do wzrostu poziomu stresu. Powiązane jest to nie tylko z tempem [...]
Kanadyjscy dietetycy przeprowadzili badanie, którego wyniki pokazały, że spożywanie codziennie kilku łyżek nasion chia może wzmocnić efekty lekkiej diety redukcyjnej. Lekkiej, czyli rozsądnej, w której spożywa się do 500 kcal mniej, niż wynosi zapotrzebowanie. Wyniki badania zostały opublikowane w Nutrition, Metabolism & Cardiovascular [...]
[...] w Mediolanie na podstawie przeprowadzonych badań. Można było o tym posłuchać podczas Europejskiego Kongresu Otyłości w Pradze w 2015 roku. Badanie Vigna przeprowadziła badanie na grupie 400 osób z nadwagą. Część z nich była zakwalifikowana, jako otyła, ze względu na BMI powyżej 30. Każdy z uczestników miał niedobory witaminy D3. Badani [...]
[...] wiele badań dotyczących buzdyganka ziemnego, na niektóre należy patrzeć z przymrużeniem oka, gdyż nie są najlepsze jakościowo. Ale okazuje się, że nowe, wysokiej jakości badania kliniczne z 2017 r. Kamenov Z. i wsp. potwierdzają, iż tribulus terrestris posiada ciekawe właściwości. Referencje: Patel A, Soni A, Siddiqi NJ, Sharma P. „An [...]
Coraz więcej badań łączy używanie telefonu z bólem pleców. Postawa, jaką przyjmujemy podczas korzystania z urządzeń elektronicznych, może powodować problemy z układem mięśniowo-szkieletowym oraz jest jednym z głównych czynników powodujących bóle szyi i ramion. Wielogodzinne i długotrwałe przebywanie z pochyloną głową może przyczyniać się do [...]
[...] używane do wspomagania pamięci i funkcji poznawczych, nie tylko osób w podeszłym wieku. Naukowcy przeprowadzili systematyczny i ocenę bazy dowodów klinicznych. Celem było zbadanie potencjalnej roli W. somnifera w leczeniu dysfunkcji poznawczych. Ogólnie rzecz biorąc, istnieją dowody kliniczne, w postaci randomizowanych, kontrolowanych placebo [...]
[...] stawów, łuszczycy (psoriasis). Wykazuje działanie przeciwnowotworowe i immunosupresyjne, przy tym charakteryzuje się dużą toksycznością dla wątroby. Dlatego używa się go w badaniach, aby wywoływać hepatotoksyczność. Co było celem badania? Witamina C (VC) i kurkumina (CUR) wykazują działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające. Tak więc celem [...]
Nie od dzisiaj wiadomo, że właściwa podaż protein jest związana nie tylko z regeneracją powysiłkową, wzrostem masy mięśniowej, syntezy białek mięśniowych, ale nawet samopoczuciem, regulacją glikemii i lepszym funkcjonowaniem układu odpornościowego. Referencje: Min Cheol Chang i in. Effects of Whey Protein, Leucine, and Vitamin D Supplementation [...]
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
