Babki nie wliczam, bo to sam błonnik. Jest konieczna, bo zagęszcza całość. Możesz dać mąkę, ale wtedy to już nie b+y tylko. A śmietanka w Tesco za 10zł. 95% kokosa.
U mnie tez blonnik niestety, owsianki nie tykam wogole. Glownie jaglane, ryzowe, makaron ryzowy czy do woka i ziemniaki. Na masie potem wrzucam glownie ryz basmati. Warzyw jem 500-700gr dzien. Zauwazylem tez ze jak jestem dlugo na niskim Tluszczu (teraz 50-60gr day) to przy wiekszej ilosci w posilku czy cheacie z duza iloscia fatu potrafi mnie [...]
[...] czit - przynajmniej dla tych co nie są na tłuszczówce Truskawka i wszelkie owoce jagodowe to najlepszy suplement diety bogatej w tłuszcze. Węgli - 8 g/100g z czego 2g to błonnik :-) A zatem śmiało mógłbym sobie fryknąć pół kilograma dziennie w dzień z aktywnością. I nie omieszkam tak uczynić :-) [...]
[...] jest słabo na papierze, ale z drugiej strony teraz zauważyłem że redukcja drgnęła, a wcześniej było słabo, zobaczymy jak to będzie jak będą szły ładowania węglami Wojtek błonnik ilościowo codziennie idzie w takiej ilości ja jestem leniwy i u mnie miska wygląda codziennie bardzo podobnie (a bardzo często tak samo) Kebul u mnie liczenie kcal na [...]
2015-09-19 sobota oko już OK rano nadrobiłem tydzień treningowo, czyli wczorajsza siłka górny grzbiet wiosło sztangą - 4 serie (80kg) ściąganie pionowe, chwyt równoległy - 4 serie wiosło hantlą - 40kg x 3 serie ściąganie wyciągu górnego na prostych rękach dolny grzbiet mc rack - 180kg x 4 serie, dziś ustawiłem się 3cm wyżej niż ostatnio i od razu [...]
2015-09-20 niedziela całkowity off miałem dziś biegać, ale nie było nic a nic ochoty a na siłę nie chciałem się męczyć dziś ściąłem dość mocno kcal, troszkę nie tak jak powinno być bo im później tym mniej węgli, przez co wieczorem dość mocno mi ich brakowało MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry [...]
[...] https://portal.abczdrowie.pl/trujacy-akrylamid ) Ziemniaki smażone na smalcu / pieczone / frytki beztłuszczowe: jedynie akrylamid. Ziemniak gotowany = samo zdrowie. Ziemniak gotowany na parze: +5 punktów do zdrowia ogólnego (minerały i pierwiastki), węglowodany, błonnik itp. Potrawa idealna. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-04 08:58:30
Ja małżonka wyje to Syzyf ucieka na aeroby. Ostatnio w chyba Perfekt Body czytałem, że z orzechami to najlepiej ostrożnie. Potwierdzam, że bardzo szybko się przybiera w tłuszcz - kilka szt. (do 5) być może nie zaszkodzi (jadłem po ok. 10dkg dziennie). no dokładnie, orzechy są mega kaloryczne, ale za to zawierają dobre tłuszcze 100g zawiera [...]
[...] redukcji jem bez łupek %-) Ja używam Vitalmaxa i tam też jest 2,6 , sprawdzałem też na http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3137/2 i tam jest 10 g + 7g błonnik a na http://www.caloriecount.com/calories-walnuts-english-i12155 odpowiednio 3,8+1,9 - może warto by zapytać Faftaqa bo różnice rzeczywiście kolosalne. A może lepiej [...]
[...] rewelacja proporcje 10:1 zrobiłem z 1kg orzechów (+100g miodu), robione na 2 razy wartości odżywcze kcal - 616,0 białko - 14,6 węgle - 23,6 (w tym cukry 7,2) tłuszcz - 54,8 błonnik - 5,9 idealnie pasuje jako dodatek do ........ mięsa, przy czym mocno sycące jest /SFD/Images/2015/10/19/588f82aa03134d07a8c533509a6c78a7.jpg Zmieniony przez - kuba_n [...]
[...] do herbaty. Moje rady to: -pij dużo wody -zachowuj godzinną przerwę w piciu wody przed i po posiłku -jedz dużo owoców i warzyw (szczególnie tych w których znajdziesz błonnik -jedz często a mniej (częste jedzenie przyśpiesza metabolizm i powoduje wzrost termogenezy w organiźmie) -jedz dużo magnezu i wapnia (uważa się że magnez i wapń [...]
Składniki z których powstaje to: woda, ziarno żyta (32%), mąka żytnia (mąka żytnia razowa 13%), siemię lniane (3,5%), sól, drożdże, ocet, ekstrakt słodowy ciemny, błonnik ziemniaczany, regulator kwasowości (kwas cytrynowy). To ten - ekstrakt słodowy nie jest potrzebny w chlebie, to zamiennik cukru. "wartość odżywcza w 100 g ekstraktu Wartość [...]
Jak uzupełniacie błonnik? Słyszałem że jest to 30g dziennie, 100g owsianki ma 6,5g, co z resztą? Chodzi o warzywa, w jakich ilosciach je jecie zeby uzupelnic ten błonnik?
dlatego właśnie między innymi doradzamy owoce i warzywa do każdego posiłku - nie tylko ze względu na witaminy i błonnik to + picie wody wystarczy żeby się przed zakwaszeniem ustrzec
[...] trzymaj się jednego źródła. ja bym jednak trzymał się Lyla a nie qazara. Ale zrobisz jak uważasz :-). Błonnika się nie wlicza, ale rzadko kiedy źródło węglowodanów to 100% błonnika, więc z całości węgli odejmujesz błonnik i wliczasz to co zostaje. Masz się zmieścić w 30g niezależnie czy to warzywa czy cokolwiek innego, jak nie wejdziesz w [...]
[...] + x4 40kg/42,5kg/42,5kg 45kg/45kg/45kgx10 2c. Wznosy z opadu x25 cc cc/+2,5kg/+2,5kgx10 + ccx15 cc cała się trzęsłam, nogi bolały i dolna część placów MICHA CZYSTA suple: błonnik 5g fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x6 przed [...]
[...] / 559,8 WW / 106,4g Tłuszcze / 47,4g Błonnik. Po posiłku 3 czułem się źle przez ilość tłuszczy. Jeśli oliwę zastąpiłem WW w ilości 300g malin + jabłko to było OK mimo, że błonnik dobijał do ok 100g. I https://i.imgur.com/BIz6xzc.png II https://i.imgur.com/N22zIXR.png III https://i.imgur.com/j51wf2X.png IV https://i.imgur.com/cDbIlKr.png 1. Co [...]
[...] sie z diety produktów smazonych na smalcu, tlustych mies, slodyczy, czekolad. w to miejsce oliwa z oliwek lub wspomniany wyzej tran. jezeli spozywasz wegle to tylko bogate w błonnik. Kasza, pieczywo gruboziarniste ( niekarmelizowane), 1 jablko dziennie ( bogate w blonnik) blonik powoduje lepsze przemieszczanie tresci pokarmowej w jelitach i [...]