błonnik

[...] to takie które są zbudowane z conajmniej dwóch cukrów prostych np. sacharoza (fruktoza+glukoza) -jogurt wisniowy itp. - słodzone są sacharozą/słodzikami, z tych owoców coś błonnika będzie, fruktozy -jablko, banan - fruktoza -pomidor, ogorek, salata - błonnik, nie wliczaj do diety -sok multiwitamina (ew. jablkowy, pomaranczowy) - nie kupuj, [...]

Co do pytania : Jog. naturalny zdrowszy od owocowego. Nie jest tak oszukany, a jak jestes fanatykiem to szukaj bakomy hehe maja krotka trwalosc (malo konserwantow ;p ) i zywe kultury bakterii. Owocow nie dawaj. walnie tobie cukier tylko. fruktozie mowimy nie ;D no chyba ze po treningu.. ale mozesz dac owocowy- mniej roboty. otreby jak najbardziej [...]

[...] być to zaleta, o dziwo ;)- mianowicie: blokuje prawidłowe wchłanianie węglowodanów do ustroju. Dlatego osoby, które "pakują" w siebie dużo produktów bogatych w błonnik często nie są w stanie zapewnić organizmowi odpowiedniej dawki węgli, mimo że paradoksalnie- pochłaniaja wiadra "zdrowych" warzyw i owocow. Reasumując: [...]

[...] żytnia), woda, pełnoziarnista mąka żytnia 20%, ziarno żyta 13,5%, siemię lniane 6%, ziarno słonecznika 3,4%, ziarno dyni 1,8%, ziarno soi 1,8%, sezam 1,4%, mak 1,1%, sól, błonnik owsiany, drożdże, grys jabłkowy. Zawiera gluten, soję i sezam. Może zawierać mleko. Opakowanie - 390g/12 małych kromek Rodzaje - Chleb żytni z 7 ziarnami, Chleb [...]

Błonnik znakomicie odchudza. Jednak nie wszyscy dobrze go tolerują - szczególnie zbożowy. Może powodować uciążliwe, bolesne wzdęcia. W tym przypadku można zastosować błonnik zwierzęcy - chitosan z pancerzy krabów. S. Ambroziak

Blonnik nie jest dobry - haha dobre sobie, proponuje ograniczyc blonnik i zobaczyc za pol roku swoje "biedne" juz wtedy jelita.

Rozmawiałem przed chwilka z pewną kobieta i doradziła mi:Można zakupić błonnik cena około 20 zł. Do śniadanka jak wiadomo płatki owsiane + jeszcze jogurt z bifidobakteriami (czyli np danone activia ) i błonnik.I z czasem wszystko wraca do formy ) pz.

[...] mówiąc to nie mam jakoś specjalnie ułożonej diety. Rano jem płatki owsiane na mleku, potem obiad w szkole, następnie w domu, dalej pod wieczór se coś podjem i na noc twaróg. Bardzo rzadko jem słodyczne, staram się jeść często warzywa. Piję tylko wodę. Błonnik by mi pomógł "rozbalonić" brzuch ? Do czego jest wgl potrzebny błonnik ?

[...] sie treści pokarmowej w jelitach przez co zapobiega zaparciom). Błonnik jest składnikiem roślin, występuje w owocach, warzywach, zbożach itd., jednak zalicza się do niego również chitosan ( substancja izolowana z pancerzy morskich skorupiaków). Bogatym źródłem błonnika są otręby zbożowe. Zmieniony przez - StudentkaV w dniu 2006-11-12 20:05:38

Jesli moge, wtrace swoje dwa grosze Do pierwszego posilku dodalbym owoc/e pamietaj ze jest to Twoj pierwszy posilek (sniadanie) i powinien byc najbardziej lub jednym z bardziej kalorycznych posilkow w ciagu dnia. W drugim posilku - jak Kleks. W trzecim dodaj warzyw, warzywa to celuloza czyli blonnik a blonnik to podstawa diety. W 4 dalbym ryz [...]

Dodatkowo błonnik .Rozpuszczalny błonnik wyściela żołądek mazią zbliżoną do żelu. Dzięki temu opóźnia przechodzenie węglowodanów z żołądka do jelit. Dzięki temu jedzenie trawione jest wolniej, dłużej czujemy się syci, a insulina osiąga po posiłku niższe wartości. Pełnoziarniste węglowodany są obciążone rozpuszczalnym błonnikiem, który pomaga [...]

Mombas a czy ja napisalem, ze to sam blonnik ? Napisalem w wiekszej mierze. Wiadomo, ze rodzynki to nie sam blonnik, chodzilo mi bardziej o porownanie blonik -> sacharoza. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-24 23:27:05

Chodzilo mi o to, ze np. w przypadku malin ogolnie weglowodanow jest 12g ale te 5.3 to blonnik, ktory nie jest trawiony, wiec tak na prawde ich kalorycznosc w tym wypadku jest o wiele mniejsza. Roznica jest widoczna przy duzych ilosciach produktow bogatych w blonnik jednak jak sie uklada diete w programie komputerowym to lepiej robic juz to [...]

[...] z żołądka niż węglowodany. (Opróżnianie żołądka z treści pokarmowej to tylko jeden z elementów trawienia- akurat prawdą jest, że ten etap spowalniany jest przez tłuszcze i błonnik). Po ryżu z jabłkiem i odżywce białkowej (lekkostrawne) możesz iść na trening po 40-60 minutach, ale po porcji mięsa, tłuszczu i brązowego ryżu lepiej odczekać 90-120 [...]

[...] na drugie śniadanie twaróg + orzechy, na obiad ryba lub soja z odrobiną warzyw (też takie lekko odwadniające jak pietruszka), na kolację odzywka białkowa + olej lniany + błonnik jabłkowy. Czasami po treningu wpadło kilka śliwek suszonych (2 - 3). Z suplementów na stałe był błonnik, białko i spalacz treca, witaminy i magnez olimpa i skrzyp. [...]

1.Dlaczego po treningu niemoge zjesc warzyw?(bo błonnik maja a co on takiego robi ze niemozna go po treningu?) /// MOŻESZ JEŚĆ ALE OGÓLNIE FAKT ŻE NALEŻY UNIKAĆ WARZYW PO TRENINGU BO ONE ZAWIERAJĄ BŁONNIK KTÓRY SPOWALNIA WCHŁANIANIE POSIŁKU A NAM ZALEŻY NA JAK NAJSZYBSZYM WCHŁONIĘCIU POTRENINGOWEGO POSIŁKU 2.Ile moge stosować diete redukcyjna, np [...]

jak pisał, ma problem z nabieraniem masy, a błonnik mu nie pomoże raczej, może wręcz przeciwnie (nadmiar oczywiście). błonnik ma w owsianych. imo oczywiście

A błonnik uzupełniasz czy na ta chwile nie myślisz? na vlcd najlepsza opcja tłuszczy to orzechy oliwę bym odpuścił

200g ma 14g węgli z czego 8g to błonnik. Już bez takiej tragedii xd A ja jem sernik i zmiatam eleganszko pogadać na osiedlowej ławeczce %-) @Edit - Nie wnikając w naturalność...co owca ze sobą zrobił na tej redukcji to ja nie mogę... 3000 kalorii, prawie 500g węgli iiiiii nie wiem ile on tu ma...4-5% bf-a ? [...]

[...] bardziej chęć zjedzenia po prostu czegoś dobrego. Jednak jak HIIT'a zaczynałem robić to tak zaczęło burczeć w brzuchu - o matko. Zarzuciłem siemię lniane 20g + jakiś błonnik co mamuśka kupiła. /SFD/Images/2016/3/31/cf098fc0e9314fa4ba81bd1cc404808a.jpg 1.Szynka wieprzowa 500g + 450g szpinaku + 50g jogurtu naturalnego z chrzanem i czosnkiem [...]