Warzywa i owoce

góra-chodzi mi o fruktoze, lepszym wyjsciem wg mnie jest spożycie węgli z produktów zbożowych, a owoce bym jadł w innych porach dnia.

OWOCE-BANANY,JABLKA,POMARANCZE,MANDARYNKI

WARZYWA-MARCHEW,POMIDORY,OGORKI,KALAFIOR

jak już jakiś owoc zaraz po treningu to dobrym rozwiązaniem było by wszamać troche rodzynek bowiem dużo w nich glukozy.

PO TRENINGU BANAN LUB JABLKO PLUS GAINIER ,A JESLI JEST MOZLIWOSC TO OD RAZU POSILEK.

Transi Banan to prawie sama skrobia. Czasem bardziej traktuję go jak warzywo niż owoc...

co Ty wygadujesz ?? Banan to w wiekszosci sacharoza czyli cukier prosty = fruktoza + glukoza.

Sigvarth

kolejny ... rodzynki suszone to w wiekszej mierze błonnik anizeli glukoza.

expercicho

najlepiej odrazu posilek


Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-24 23:09:58

rodzynki suszone zawieraja blisko 65g wegli i kolo 6g bonnika wiec nie mozna powiedziec, ze rodzyki to sam blonnki inne owoce suszone sa znacznie bogatsze w ten niestrawny skladnik pokarmowy

Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-10-24 23:16:39

Mombas a czy ja napisalem, ze to sam blonnik ? Napisalem w wiekszej mierze. Wiadomo, ze rodzynki to nie sam blonnik, chodzilo mi bardziej o porownanie blonik -> sacharoza.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-24 23:27:05

ok
moze inaczej zinterpretowalem to co napisales tak wiec ide spac

Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-10-24 23:36:21

ooj zaglebieSC ale żeś palnął pisząc że błonnika więcej niż glukozy w rodzynkach ,spójrz zatem:

Średnia wartość odżywcza i energetyczna w 100g rodzynek:
białko 2.3g
tłuszcz 0.5g
sacharoza 1.1g
glukoza 63.2g
błonnik pokarmowy 6.5g
energia 227 kcal


Zmieniony przez - Sigvarth w dniu 2008-10-25 07:10:26

Skad czerpales te informacje jesli mozna wiedziec ? Wg. mojej tabeli (z tej ktorej korzystam) glukoza ma ok 8g ? Tak czy inaczej po treningu nie sa najlepszym rozwiazaniem - chociazby ze wzgledu na blonnik. Pozdrawiam.