błonnik

[...] nie popsujesz tym formy nie musisz się bać Ok ok , ale ja przy 500 ww musze i tak albo biały Ryż albo makaron bezglutenowy, bo w pozostałych posiłkach dostarczę już po 10g błonnika na posilek a to dla mnie ok porcja dzienna . Zwracam uwagę tez na błonnik, i te tluszcze 1g to dla mnie super rozwiązanie. Serio Wegle mogę ładować, chipsy z pieca [...]

Chyba lepiej zacząć ścinać z węgli, bo tłuszczy i tak mało w porównaniu z węglami nie? Błonnik też liczyć do węgli czy darować sobie?

W moim przypadku, na często występującą zgagę pomogło dodanie do diety produktów bogatych w błonnik ;-)

jeżeli to wypijesz, to możesz tak robić - wtedy sam ustalasz proporcje ale o wiele lepiej zmieszać płatki owsiane + białko, masz wtedy świetne wegle złożone i błonnik

Błonnik tylko pamiętaj zwiększenie podaży błonnika w diecie wymaga zwiększenia ilości spożywanych płynów, gdyż efekt może być odwrotny

jw błonnik i dużo wody, kiszonki, fermetnowane produkty mleczne

Poprzez błonnik mogą trochę spowolnić jego wchłonięcie(jak i innych skł.odżywczych), ale ich wartość w diecie jest niezastąpiona!Dlatego muszą być w dużej ilości min 200-300g do posiłku

a co ogólnie sądzicie o tym produkcie Olimp Gainerator i jego składzie.. Skład Wartość odżywcza w 100g Białko 20 g 16 g Węglowodany 70 g 56 g w tym cukry 12 g 10 g Tłuszcz 2 (2,6**) g 1,6 (2**) g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,5 (0,7**) g 0,4 (0,6**) g Błonnik pokarmowy 0 g 0 g Sód 0 g 0 g Aminokwasy rozgałęzione BCAA 5208 mg 4167 mg w tym: [...]

Miałem Muscle Milk'a smak wanilia i rzeczywiscie smak jest pełen WYPAS! Jestem ciekaw co sądzicie o tego typu odżywkach ( zawierają CLA,MCT, błonnik, białka serwatki, micelarną kazeine)??

j/w pokaż co jadasz, z czego ten błonnik pochodzi, wzdęcia i gazy też od nadwyzki białka mogą być. Problemy z wypróżnianiem masz ?

blonnik masz w roznych pokarmach, raczej nie ma co do grama liczyc, jak cos to wrzuc siemie, ale w 100g jest ~5g. sadze ze wiecej jak 20g to nie musisz dostarczac, chyba ze chcesz sobie rozwalic jelita lub miec zatwardzenie

Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Xtreme Beef Hydrolysed Protein Isolate Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 1800g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 136,8 kcal Białko 34 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Błonnik 0 g Sód 0,5 g Chlorek 262 mg Typowy profil [...]

błonnik nie potrzebny

U mnie w mieście jest ale nie słyszę nic ciekawego, ale oni mają taki system że Ci własne suple wciskają jakiś błonnik itp, nie kupisz to wypad.

nie, napewno nie idzie na marne, sam czasem miałem takie delikatne objawy, chyba, że to coś na poważniejszą skalę, próbuj jakieś pół godziny po cell zjeść dobry posiłek bogaty w błonnik.

Nie brałem żadnych obliczeń . Po prostu trzeba te warzywa i owoce jeść, bo są zdrowe, zawierają błonnik itd. Pewnie to wiesz ale między treningami dodaj do posiłków mięso .

[...] dać też z innych źródeł niż oliwa,jaja czy orzechy laskowe-może to być np.olej lniany,awokado,tłuste ryby,orzechy włoskie Co do ryżu to najwygodniejszą opcją jest np.ryż parboiled,bo nie trzeba gotować go tak długo jak brązowego a,pomijając błonnik,ma niemal te same wartości co brązowy ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-22 20:07:48

Sam sobie odpowiem jakby ktos kiedys wyszperal ten topic. Aby wejsc w ketoze nalezy ograniczyc weglowodany AKTYWNE do okolo 30g na dobe. Od calkowitej liczby weglowodanow odliczamy wiec blonnik (nie wchlania sie). Takze liczymy wszystkie weglowodany nawet te w warzywach - mimo ze do bilansu ich nie liczymy - a nastepnie od calosci odejmujemy [...]

zakup blonnik zeby redukować glod oraz moze geraminke dorzuć zeby nie czuć głodu

1 Śniadanie : jajecznica z 4 jajek +pomidor, ogórek , szczypior 2 Śniadanie :serek wiejski bądź tuńczyk w puszce + warzywo/a Obiad : kasza gryczana bądź kuskus + pierś z kurczaka gotowana + warzywa Podwieczorek : serek wiejski + pomidor Kolacja : kasza/ryż/makaron Jeżeli możecie do doradźcie co zmienić (nie lubię urozmaiceń) Dodam, że przed [...]