Zapracia - problem

Co pomaga na zaparcia?

4 dzień mam zaparcia i nie moge przez nie spać w nocy
Chodzi mi o produkty spożywcze nie o tabletki

Zjedz kiszone ogórki i popij je maślanką...XD /p.s. czekam na oferty reklam od producentów papieru toaletowego/ :)

Więcej błonnika i wody w diecie.

Błonnik tylko pamiętaj zwiększenie podaży błonnika w diecie wymaga zwiększenia ilości spożywanych płynów, gdyż efekt może być odwrotny

jw błonnik i dużo wody, kiszonki, fermetnowane produkty mleczne

Wzdęcia i gazy to dość mocno rozbudowany problem i nie da się jednoznacznie wskazać powodu, a tym bardziej produktów, które pomogą w rozwiązaniu tego problemu. Nie jest to takie proste. Przede wszystkim należy dowiedzieć się, co jest powodem powstania tych zaparć. Coś go musi generować. Z reguły są to jakieś produkty spożywcze, ale nie zawsze. Mogą to być również problemy zdrowotne, jak celiakia, czy kamienie na pęcherzyku żółciowym.

https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/wzdecia-5-porad-dietetyka-1538

paradoskalnie zbyt duża ilość błonnika też mzoe powodować taki problem. Nic o Tobie nie wiadomo czy przez te dni np zmieniłeś cos w odzwianiu \

Witaj.
Jeżlei zaparcia stanowia staly element funckjonalnosci Twoich jelit, to warto by bylo przyjrzec sie diecie i zweryfikowac ilosc blonnika, jaki spozywany jest wraz z pokarmami. W sposob naturalny ilosc okolo 30g blonnika, plus spozywanie okolo 2,5 l wody dziennie jako minimum poinny juz odpowiendio zadbac o prawidlowe funckjonownaie jelit. Jezeli problem jest jendorazowy, to po prostu skorzystaj z profuktow naturalnie fermentowanych, kiszonych, aby nieco pobudzic jelita do pracy, by bez problwmow pozbyc sie zaleglosci.

niestety po 4 dniach zaparc moze konieczna byc jednak tabletka...

Zarówno zbyt mało, jak i zbyt dużo błonnika w naszej diecie może być jedną z przyczyn powstania problemów trawiennych. Z reguły rzeczywiście jest to zbyt mała ilość, szczególnie u osób które nie przykładaj uwagi do swojego odżywiania, jedząc sporo przetworzonej żywności. Z drugiej strony u osób bazujących na pełnoziarnistych źródłach węglowodanów i jak najmniej przetworzonej żywności można spotkać problem jego nadmiaru. Nie pozostaje nic innego, jak przeanalizować swoją dietę.

https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/blonnik-w-zdrowej-diecie-wiecej-nie-znaczy-lepiej-3708

Najlepiej byłoby jalbyś wrzucił przykładowy jadłospis z danego dnia , często ludzie szukają super rozwiazań w suplementach i innych dodatkach a wystarczy zgłębić się w temat własnego odzywiania gdzie najczęściej sa główne powody różnych dyskomfortów

Może nawet nie jeden przykłady jadłospis swojej diety, a co najmniej kilka przykładowych dni diety. W ten sposób będziemy mogli zobaczyć jak ona wygląda i ewentualnie jakie produkty mogą wpływać negatywnie na układ trawienny. Zapraszam więc do działu odżywianie i odchudzanie oraz zapoznanie się z regulaminem wrzucania rozpiski diety, jako zrzutu ekranu z dziennika żywieniowego:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html