Trening split

Nie, źle mnie zrozumiałeś bo teraz ćwiczę FBW już 2 miesiąc i będę nim ćwiczył jeszcze ze 2 miechy ale chce mieć już ułożony split na ten październik itp...bo mogę nie mieć czasu na bazgranie na forum :) PRZECZYTAŁEM JEDEN DOBRY ARTYKUŁ W DZIALE TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH. Oczywiście nie biorę tam planów od nikogo ani nic innego bo zaawansowany [...]

Trening nr 6 1) pompki : 10,15 ,10,15,10,10 2) biceps : - hantla stojąc 1x12 10 kg - hantla stojąc młotki 1x12 10 kg - hantla stojąc pół młotki przy opuszczaniu 1x12 10 kg 3) triceps : - francuskie hantla 2x12 8 kg - przy ścianie hantla 1x12 8 kg 4) kaptury : - szrugsy sztanga 3x12 58 kg 5) plecy: - wiosłowanie sztanga 3x12 48 kg ( dwie [...]

Trening nr 7 1) pompki : 10,15 ,10,15,10,15,10 2) biceps : - hantla stojąc 3x12 8 kg - hantla stojąc młotki 3x12 8 kg - hantla stojąc pół młotki przy opuszczaniu 3x12 8 kg 3) przedramię : uginanie nadgarstków ze sztangą : - podchwytem 2x20 26 kg - nachwytem 2x20 10 kg od dziś robię split i dzielę go na trzy treningi i od dzisiaj [...]

dzięki RONNIE za korekte a gdyby zrobił mała zmianę PONIEDZIAŁEK OFF WTOREK CARDIO SRODA FBW 5 X 5 FRONTY 5x5 WYCISKANIE PŁASKA 5X5 PODCIĄGANIE 5X5 WYCISKANIE HANTLI BARKI 4 X 10 FRANCUSKIE LEŻĄC 4X8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 4X8 WIOSŁO DO KLATKI TYŁ BARKU 3 X 12 ŁYDKI 3 X 10 CZWARTEK OFF PIĄTEK INTERWAŁY/HIIT SOBOTA GÓRA WIOSŁOWANIE [...]

[...] musi to sie zakonczyc rzyganiem w koncu zmiana treningu wszedlem na zla droge. na szczescie juz wrocilem na wlasciwa... alternatywna... ten temat uwazam za zamkniety. Trening: 1. drazek 3xmax (7,5,4) 2. mc 14,10,8 30,35,40kg 3. przysiad 4x10 25kg 4. rdl 2x10 25kg 5. uginanie w podporze o kolano 2x10 8,5kg 6. lydki 3s Komentarz: w [...]

To już trochę przekombinowane skup się na jednej wersji albo zrób porządne fbw albo podziel sensownie na tydzień partie i trenuj treningiem dzielonym. Dobrym sposobem może być trening 4 razy w tygodniu w systemie push pell lub góra dół Na jednej czyli na której? Czy gdybym w/w split robił w systemie W A W B W A B to byłoby źle? jak ogólnie ten [...]

[...] krytykę jak i pomoc. CEL: W miarę czysta masa mięśniowa, na drugim planie siła. SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. 1. OPIS PRODUKTÓW Baza: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Knockout%26reg%3B-opis795.html [...]

[...] w 3 i 4 serii brzuchy spięcia leżąc skosy - 25,25,25,25 - bardzo fajnie Bieg - ze względu na to biodro co pisałem wcześniej( sypię się) musiałem bieg zamienić na marsz z pochyleniem 15%. niby 30 min i niby prawei 500 kc ale jakiś niedosyt został.... Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 2/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 3/10 Trening słaby. Pozdro

[...] na podwyższeniu, hantle w dłoniach, obc. na rękę) 4x 15 5kg 4x15 2b. Popki 4x 15/20/25 4x 20 3a. Wznosy bioder 4x 30 20kg 4x30 3b. Przysiad z wyskokiem 4x 20/25/30 4x 20 Trening jednak trochę zmieniłam, bo przy wykrokach bolało mnie kolano to nie chciałam na siłę robić - stąd spli i popki. A wejścia na skrzynię zmieniłam na wznosy bioder, bo [...]

Ostatnio na tym forum jak ktoś widzi, że trening dzielony ktoś ułożył to odrazu plan do wyrzucenia i poleciacie trening FBW 5x5. FBW 5x5 to dla mnie słaby trening, dzień na regeneracje w moim przypadku to totalny nie wypał, co trening musiałem zakładać coraz to mniejsze ciężary. Natomiast Split jest ok dla mnie. Jak i dla więszkości trenujących, [...]

białka nie musisz kupować jeśli możesz je dostarczyć z pożywienia. Split jeśli lubisz to tutaj masz link, znam ludzi którzy się na nim masują i wchodzi im ładnie: http://www.trening.bodyexperts.pl/art,split-trening-dzielony.html Okresy regeneracji to nie mają byc okresy w casie których nie odwiedzasz siłki i pijesz browarka z kolesiami pod [...]

Dzień treningowy : 14.03.15 Trening z wczoraj był dzisiaj z przyczyn nezależnych od mojej fizjologii %-) Redu Redu a wczoraj w ramach przymusu wypilam 2 piwa -,- po 3 miesiacach abstynencji piwiarskiej https://www.youtube.com/watch?v=dgBr7y1pf3M - mistrzostwo ;-) Cóż, dlatego dzis mocniej trening poszedł bo ledwo koszulke odkleiłam :) Lecimy [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do [...]

ŚRODA To tak Nowy rok, nowy Ja%-) Wczoraj zacząłem więc redukcje, będę robić klasyczny split kulturystyczny, którym już dawno nie ćwiczyłem. W zasadzie zapomniałem jak się ćwiczy w ten sposób. Ma on zalety, które szczególnie na końcu redukcji się przydadzą. Przede wszystkim jest dużo łatwiejszy i mniej obciąża CUN niż to wcześniej ćwiczyłem [...]

ŚRODA Hej. Split daje we znaki, takie DOMSY na klatce, że ledwo auto prowadzę, ale to dobrze, coś się dzieje. Wczoraj trening pleców też bardzo dobrze. W ogóle nie czuję, żebym był na redukcji. Myślę, że od przyszłego tygodnia pewnie coś Mariusz utnie. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

MASA DZIEŃ 1-2 Od wczoraj 1 dzień masy. Na szczęście z bebechami lepiej, wrzuciłem epic pro, metronidazol i poprawa jest. Trening to zupełnie coś innego niż robiłem do tej pory. albo co robiłem bardzo dawno temu czyli split. Pompa bardzo duża, o przerwie chęć na treningi dużo.większa. Na razie skupiam się na długim TUT, ciężary na razie [...]

PIĄTEK-WEEKEND Piątek ostatni trening FBW, teraz przechodzę już na split przygotowany przez Mariusza. Zaczynam tak z RPE8-7. Kalorie też lekko obcięte. Tłuszczy będzie teraz mniej, za to troszkę więcej węgli. w DT 3200 kcal, a DNT 2800 kcal Plecy bolą jak cholera, ale jak zawsze tak mam jak lekko trenuje....LOGIKA WTF %-) [...]

[...] opisał w Redukcji dla laików i zacznę od 300 g WW w DT, a w DNT 150 g. Teraz leciałem nawet 450-400 g w DT i z 300 w DNT, więc chyba powinno być ok. Białko będzie dość wysoko (200 - 240 g), a tłuszcz dam na poziomie 100 g. Trening obecny, czyli Split. Planowo pod koniec przejście na CN. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-05-31 20:44:00

Trening dzialal, bo cokolwiek bys nie robil to bedziesz rosnac, tylko, ze przy takiej samej wlozonej pracy mozna osiagnac lepsze efekty. Twoj "split" ma za duzo powtorzen , za malo ciezaru i jest malo przemyslany|( np. glupio robic same nogi), do tego trwa za dlugo. Chcesz biegac - rob sprinty w interwalach, na reszte szkoda czau i stawow. Wez [...]

[...] 4.5roku i chciałbym sie dowiedzieć bo nie rozkminiam niektórych pojęć jak: co to jest: 1.ABS II ?? może ktoś ma link do tego art.? 2.Opad z obciążeniem ?? nie rozumiem 3.Trening FBW ?? może jakiś link macie do tego ?? 4.split 2xpartia 5.Polecam dietę Carb Cycling ?? Masz może link do tej diety bo chciałbym tego spróbować ?? :) pomożesz dam [...]