Trening split

Witam Czy takie połączenie jest całkiem sensowne? Chodzi mi o ogólny rozwój ciała, budowa masy mięśniowej. Od razu piszę, że trening FBW jest nie dla mnie, ćwiczyłem nim ok. 3 miesiące i nie mam z niego przyjemności jak kiedyś ze splitu. Poniedziałek- Klatka+biceps Wtorek- Nogi Środa- Barki+triceps Czwartek- Cardio Piątek- Plecy Wszystko 4 [...]

Witam Jestem po 2 miesięcznym ACT dla początkujących, a aktualnie po pierwszym tygodniu treningu dla średniozaawansowanych w którym ćwiczę jedną partię w tygodniu. Moje pytanie jest następujące: czy lepiej zostawić tak jak jest czy ułożyć plan gdzie dane partie będą ćwiczone 2 razy w tygodniu?? Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.

Witam mam 16 lat 180 wzrostu i 64 kg wagi. Swoja przygodę z siłownia zaczalem 2 msce temu. Mam ustalona diete oraz suplementacje. Pierwszy raz z silownia wazylem 61,5 kg a teraz jak wyzej. Prosilbym o doradzenie mi w sprawie treningu. A mianowicie czy moglbym mi ktos napisac (czytalem juz o wloknach szybko i wolnokurczliwych) jaki % ciezaru [...]

Witam. Zacząłem dzisiaj redukcję. Link do tematu z moim odżywianiem: http://www.sfd.pl/Show_me_your_the_best_shot!_%2B_dieta.-t506605.html - tak żebyście wiedzieli więcej na mój temat Czy dobrym rozwiązaniem będzie split 2x tyg niż standardowy FBW na redukcji? Rezygnuje z FBW ponieważ nie podpasował mi ten trening. Po otrzymaniu od was [...]

Witam, interesuje mnie przykładowy trening dzielony 3x w tygodniu z priorytetem na górę ciała (klatka, plecy, biceps). Na nogach mi nie zależy, bo ostatnio je dobrze rozbudowałem i nie chcę doprowadzić do większej dysproporcji. Interesują mnie treningi niezbyt długie (60 min) dla osoby średniozaawansowanej na siłowni. Mam 22 lata, 178 cm, 80-82 [...]

Witam, czy moglibyście ocenić ten split na 5 dni ? Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, ćwiczę już ok. 10 miesięcy. Poniedziałek : Klatka + Triceps Wtorek: Plecy + biceps Środa: Nogi Czwartek: Barki + Triceps Piątek: Klatka + Biceps Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Dodam że chciałbym robić klatkę i biceps 2x w tygodniu. Klatka odstaje od [...]

Czy split jest najlepszym treningiem do rozbudowy masy mięśniowej? Wykonuje go 4 razy w tygodniu, każda partia po razie przez cały tydzień jednak słyszałem, że badania wykazały, że lepiej jest trenować 2-3 razy daną partię w tygodniu niż raz bo mięśnie regenerują się do 2 dni i dlatego ciągle to pytanie za mną chodzi, czy nie marnuje swojego czasu [...]

Co sądzicie o planie split 3 razy w tygodniu? Czyli Klata-plecy Barki-triceps-biceps Nogi Nie chodzi mi aby tu plan rozpisywać tylko czy takie połączenie jest dobre a jeśli nie to czy macie jakieś lepsze? I zawsze na koniec treningu robię jedno ćwiczenie na brzuch Chciałbym gdzieś dorzucić przedramię ponieważ mam chude ale nie wiem gdzie. Można [...]

Witam, zmieniam plan treningowy w celu zapodania nowego bodźca i chciałbym się zapytać czy ten rozkład partii jest dobry czy lepiej coś innego. 1. Klatka - Brzuch 2. Nogi - Biceps - Triceps - Przedramię 3. Plecy - Barki Poza tym czy zarzut siłowy jest bardziej treningiem na plecy czy nogi według ogólnej opinii. Bo ja lubię go stosować zamiennie z [...]

Cześć, chciałbym prosić kogoś w miarę doświadczonego o ułożenie mi planu na wzrost masy, ponieważ dużo szukałem i nie mogę znaleźć odpowiedniego do mojego sprzętu. Jestem ektomorfikiem i bardzo ciężko mi przybrać masy :/ z góry wielkie dzięki ;) Zmieniony przez - hubert98pl w dniu 2015-03-04 19:23:05

Witam chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego split na masę. Trening najlepiej trzydniowy. Moj staż na siłowni wynosi dopiero 6 miesięcy. Mam 17 lat 192 cm i waże 80 kg.. Chciałbym przybrać na masie dieta oczywiście jest. Proszę o szybką pomoc..

Witam! Moje pytanie jest następujące, czy jeżeli wykonuje trening split to, czy mój trening klatki może składać się z następujących ćwiczeń: wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie na skosie dodatnim, wyciskanie na skocie ujemnym, rozpiętki ?

Witam Czy dobrym pomysłem jest trenowanie 6 razy treningiem split ? Czy lepiej 5 razy i dać 2 dni odpoczynku ?Wcześniej trenowałem 3x w tygodniu ale teraz zwiększyłem do 5 i zastanawiam się czy do 6 nie zwiększyć tak żeby każda partia była ćwiczona 2 razy .

Witam, mam pytanie, a wiec na forach czesto jest napisane ze trening split sklada sie z 12-15 serii na duze partie i 9-12 na male, wydaje mi sie ze to za duzo :/ z ilu serii i potworzen powinien sie skladac trening split na mase 3 razy w tygodniu ;) ??

Poniedziałek: klatka piersiowa, biceps Wtorek: plecy Środa: odpoczynek Czwartek: barki, triceps Piątek: nogi Sobota: odpoczynek Niedziela: odpoczynek Mam ławeczkę płaska z regulacją do góry, gryf łamany, prosty, hantle i wyciąg górny

poniedzialek; klata+bary sroda; plecy+kaptury piatek; bic+tric chodzi o to czy tric nei bedzie przemeczony jak bedzie mial tylko 2 dni regeneracji do kalty i barkow?

Najkrócej trwa trening split, fbw czy hst? Chodzi mi o to jak długo trwa trening w poszczególnych systemach

Witam, Proszę o ocenę rozkładu partii w treningu split. Ćwiczę już ponad rok fbw i chciałbym przejść na split. PON- Plecy triceps naramienne ŚR - Nogi barki PT- Klatka biceps Pozdrawiam

Czy osoby początkujace moga wykonywac split treningowy zamiast obwodówki ? Czy obwodówka to jedyny trening jaki mozemy zaproponowac osobie początkujacej?

witam, aktualnie trenuje takim splitem Pon:Klata,tric Śro:Plecy,barki,bic Piątek: nogi . Teraz pytanie, czy zmienić na klate i bary a plecy robić z tricem i bicem?