Trening split

1. WIEK:19 2. WAGA:89 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps: ok: 40 -klatka:112 -udo: 60 -talia?: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: ( to potem ) białko 3 czy wiecej ? -węglowodany: 5-6-7 ? ile ? -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING:HST bedzie albo split 9. CEL CYKLU: masa ale jakosciowo najlepsza jak [...]

[...] pora na masę :). Od początku kwietnia wdrożyłem w życie nowy plan split (4 dni treningowe). Wymiary: Wzrost: 180 Waga: 80 Klata: 105 Bic: 34-35 Udo: 60 Przedramie: 31 Trening: Poniedziałek: plecy, brzuch Wtorek: Klata, triceps Czwartek: Nogi Piątek: Barki, biceps Suplementacja: -Universal kratyna 500g(3 i 5g w DT, 5g w DNT) -SAW 400g (10g [...]

[...] białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów :1 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle jeden prop+wins na redukcji i enan +npp Trening : 4 tyg split Cel cyklu : sila i masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia [...]

[...] siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: min 2g Ilość spożywanych węglowodanów: min 3 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1 Opis przebytych cykli sterydowych: prop + wino Trening: split 3-4x tyg Cel cyklu: najlepiej sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 2-2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: do 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 2. 1.Wino+Eca 2.Meta+Prop Trening: Split 3 razy w tygodniu Cel cyklu: Dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3,5-4 miesiące Poziom BF%: ok 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] 3 -zma -melatonina -wit D -osłonki do orali Po cyklu odblok, booster teścia, + staki kreatynowe/treningowe no i oczywiscie non stop dieta. Dieta- B:2,5-3 W:około 4 T- max 1 Trening 4 dniowy split Cel oczywiscie jak najwieksza masa i siła, lecz masa mięsniowa tluszczu nie zamierzam nałapać Krótko mowiac napiszcie przede wszystkim jak z HCG. Po [...]

Witam!! Czytałem wiele artykułow na temat róznych treningow i sie pogubilem:) (bo jest niezle namotane) Mam wlasciwie jedno zasasnicze pytanie. Jakim treningem powinienem pojechac bo chce zaczac porzadnie cwiczyc(cel-masa ale jak sily przybedzie to tez sie nie pogniewam). Mam do wyboru split fbw i hst(bo act oppada. ten trening po prostu mi nie [...]

Na początek ankieta : 1. WIEK: 22 2. WAGA: 101 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 129 -udo: 65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: Ile się da -węglowodany: max 1-1,5 g na kgmsc -tłuszcz: 1 g na kgmsc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Mietki , Cleny , Anavar , sporo czasu wstecz :D 8. TRENING: 5/3/1 + Aero lub [...]

siema 1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:55 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:masowy-split 9. CEL CYKLU:jak najwieksza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:8 12. [...]

[...] Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 150 Ilość spożywanych węglowodanów: 170 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: niema Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 tyg Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik chyba Stan [...]

Witam.Chciałbym polecieć pierwszy cykl minimum 6 miesięcy.Planuje na początek propa 1-12 150 e2d + bold 500/600 ew,a następnie z propa wskoczyć na enan (dawki?) ... Z natury mam górną granicę estro,gdzie przy dojrzewaniu nabawiłem się dwóch lekkich gino (prawy,lewy sut) ... Co podczas cyklu na zbicie estro,bądź zablokowanie aromatyzacji,jak lecieć [...]

Witam! Otóż po dlugim katowaniu planow fbw, chcialbym sie przezucic na cos innego - split :) Nie tylko dlatego iz fbw sie mi znudzil, jednakze z powodu ze min. nie moge robic za czesto przysiadow, a te w fbw sa co trening. Oto plan jaki skleiłem (gotowiec praktycznie): Pon:plecy: -MC 5x8-6 -drazek szeroko 3x max -wioslo nachwytem 4x10-8 -szrugsy [...]

Potrzebuję pomocy! Ostatni cykl zakończyłem jakoś 4 tygodnie temu (Prop 100 e2d). Planowałem wejść na most przed kolejnym cyklem ale niestety wyszły z tego nici. HCG nie biłem ani razu (jajka w normie), musiałem również przerwać treningi na miesiąc. (Znikome spadki) Chciałbym wejść na 2 cykl (Meta+enan) i zastanawiam się czy bić coś HCG? Czy taki [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: ok 10 cykli. wiekszość z dotępnych srodków poza HgH i insuliną Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: niski ( na diecie 6m-cy ) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chyba [...]

Witam. Prosze o ocene i poprawe planu . Najbardziej chciałbym sie skupic na bicepsach i na góre klatki . Poniedziałek : Plecy + tył barków - MC 5x8 - Podciaganie się na drążku za karku 5x8 - Wiosłowanie sztanga Podchwytem 4x10 - Szrugsy 3x12 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 Wtorek : Klata + Barki Wyciskanie sztangi dodatnio [...]

Witam ulozylem fbw lecz nie beda to takie same cwiczenia w Pon Śr Pt tylko co trening inne ;) Co o tym sądzicie? Ilośc serii bedzie ok? Jakieś cwiczenia wywalić? Przebyte plany to na poczatku fbw zwykły, potem split partia 2x w trygodniu. Staż 7 miesięcy. Waga 70 wzrost 171 pas 82 łapa 37. Nie chce robić mc przysiadów itp poniewaz rok temu mialem [...]

Witam raz jeszcze, jestem początkujący w temacie dopingu, stąd też te pytania. Mianowicie kończę pierwszy cykl na Propie 100 solo i zastanawiam się czy muszę zastosować jakąś przerwę przed rozpoczęciem kolejnego cyklu czy może powinienem coś zrobić (czego nie wiem a chciałbym się dowiedzieć) oraz co powinienem wybrać na drugi cykl? (Zależy mi na [...]

Witam. 10 tydzien leci Enan 500 mg tygodniowo, i do tego turanabol dorzucilem w 3 tyg 30mg dziennie. W 8 tygodniu wbiłem hcg 2500 iu, i po 3 dniach kolejne 2500. Wrzucam wyniki, proszę o opinie suty puchną, pod ręka mam arimidex. I teraz pytanie, jak dawkować ari, i po jakim czasie zrobić kolejne badanie, mam w planie jeszcZcE pociągnąć testa 3-4 [...]

[...] 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: bdb [...]

czesc Przez ostatnie miesioce stosowalem sie tego forum i znowu potrzebuje kilku porad :) ,a bowiem obecnie cwicze treningiem p&p i chyba czas troszeczke urozmaicic ten treing ? A wyciskanie skos sztanga 3 s x 12 wyciskanie plasko sztanga /(chociaz ostatnie 2 tygodnie robie hantlami aby wyyrownac recee) 3s 12 wyciskanie z klatki stojac 3 s 12 [...]