Trening split

Sosek18 dokonujesz jakichkolwiek zmian w planie,w momencie,w ktorym nie jestes w stanie nadal zwiekszac obciazen treningowych. dla ciebie oznacza to sytuacje w ktorej nie mozesz dolozyc chocby pol kilo wiecej na sztange,niz ostatnio lub wykonac chociaz 1p wiecej,niz ostatnio. oczywiscie pod warunkiem,ze przyjrzales sie bacznie najpierw swojemu [...]

Goldotis... jeśli chcesz znowu robić FBW to poszukaj na forum planów 5x5 jak gate proponował... Z tego co jest powyżej nie korzystaj... bo to nie wiadomo co;) Jeśli FBW to trenuj 3x w tygodniu... możesz poszukać planu, gdzie co trening zmieniasz ćwiczenia (A,B,C) bądź co drugi(A,B). Jak ćwiczyłeś wcześniej? Split czy FBW?

zle rozumiesz ćwiczysz 3 razy w tygodniu w jednym dniu robisz np 3 serie pszysiadu w ogólnym rozrachunku tygodnia bedziesz miał 9 pamientaj to nie jest jak SPLIT ŻE WALISZ DO OPORU I POZNIEJ ODPOCZYNEK tutaj cały czas jest w jakby pracy w SPLICIE MASZ nogi i tydzien odpoczynkuA W FBW masz nogi które pracuja 3 razy w tygodniuja ci coś wytumacze : z [...]

Dzien 1 "Trening eksperymentalny klaty a'la Split" 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonejz wyciskaniem sztangi( moze byc na suwnicy) na lawce skosnej ( 25-30 stopni) 9kg x 15 / 70kg x 5 10kg x 15 / 70kg x 6 10kg x 13 / 70kg x 6 10kg x 14 / 70kg x 5 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 3 serie 12powt 17kg x 12 19.5kg x 12 19.5kg [...]

napisalem Ci przeciez czego brakuje np. zreszta trening tego typu (split) jest za wczesnie dla Ciebie.

chomson, Pomyliles cos Ja nie prosze o ocene tego planu. bo jak pisalem jest to plan ktory stosowalem przez ostatnie 3 mesiace i chyba czas na jakas zmiane. I o to chodzi. Jaki trening dobrac? Split,fbw? sam nie wiem

hmm piszesz ze wiesz co mowisz, moze na ciebie kreatyna nie podzialala akurat? ja nie twierdze ze zyskam dzieki temu 20kg, dla mnie i 3kg bedzie sukcesem uwazam ze jest to dobry moment zeby siegnac po ten suplement pzdr JAKI TRENING WYBRAC? split/fbw ? Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-04-13 21:11:29

Jesteś początkujący to najlepszym rozwiązaniem bd trening FBW 3 razy w tygodniu + dieta na masę. Nie ma co się przypalać na Split bo nie zawsze on "odpala" u początkujących. Więcej nie znaczy lepiej !

Filmiki wrzucę w piątek - wtedy będę następny raz na siłowni. Trening czwartek. Ten nowy split to chyba wersja pull-push-leg. Niestety ciągle boli mnie szyja po prawej z ograniczeniem skręcania głowy - po treningu kapturów z poniedziałku. Dlatego zrobiłem dziś push z czwartku - wg planu byłby pull a tam bolące mięśnie pleców. Nareszcie sztanga na [...]

Zwykły siłowy trening :) . Duże partię 12-16 serii małe partię 9 zakres powt ustal sobie sam np 6-12 co do ciężaru to bierzesz taki ciężar zeby dać z siebie wszystko co mozesz dać robiąc ten zakres powt , oczywiście pamiętając o dobrej technice . Podsumowując po prostu zwykły trening siłowy.. Albo split albo fbw . A co do tego czy rzeźba to juz [...]

jaki był twój ostatni trening ? plan słaby,przeładowany żłe połączenie w piątek lepszym wyjściem byłby split partia 2x w tyg Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-31 13:42:28

georgu- czemu od razu najgorsze? Sposobów ćwiczenia jest tak wiele po to aby nie doszło do stagnacji. Raz powinno się ćwiczyć splitem, w innym okresie ATC. Nie mówię że jeden jest lepszy, czy gorszy od drugiego ale każdy niesie cos dobrego. Przykładowo ATC jest taki bardziej ogólnorozwojowy, natomiast split pozdwala się ( moim zdaniem ) pożądnie [...]

Czołem, Tydzień za mną. Ciężko go podsumować pod względem siłowym czy wytrzymałościowym, bo nic się nie zdążyło wkręcić z soków jeszcze, a trening poprzedzający (FBW wcześneij) obecny (teraz SPLIT), nie jest miarodajny do SPLITa pod tym kątem. Wiadomo, że jak wcześniej robiłem jedno ćwiczenie na daną partię na każdej sesji treningowej, to teraz [...]

nie bralem ssa ani ph, caly czas dieta i suplementy nuk nie robie bo jestem sezonowcem jesli chodzi o trening to zgodnie z zasadami panujacymi na sfd - ACT pozniej FBW split na zmiane z FBW, a teraz zaczalem pierwszy raz HST Zmieniony przez - volante w dniu 2010-11-27 19:42:05

no masz racje...to bardzo głupie tłumaczenie trening 3 razy w tygodniu to nie tylko split partia raz na tydzień

Siemka Za jakieś 2 dwa tyg kończę redukcje i będę chciał wchodzić na masę. Z uwagi na fakt iż raz w tyg doszedł mi trening piłki i przy obecnym schemacie nogi zdecydowanie za mocna są obciążone Chciałbym przejść na split. Na splicie jakoś zauważyłem że sylwetka najszybciej idzie do przodu (w sensie masowym) Poza tym trochę już mnie znudziły plany [...]

nie rozumiem skad sie u ciebie,APOKALIPSO,bierze tak negatywny stosunek do treningu typu FBW... wiadomo,ze dla kulturysty nie jest to dobry trening,ale jasne jest tez,ze wiekszosc osob w dziale dla zaawansowanych,to wcale nie osoby zaawanasowane :) i dla nich FBW moze byc niezlym rozwiazaniem,chocby WODYN,ktorego akcje na SFD stoja bardzo [...]

Troche namieszales i ja tez To moze jednak teraz split AB, co? Tak na szybko trening: Nogi, plecy bic: przysiady 4x Dzien dobry/ mc na prostych 3x wspiecia 2x Podciaganie 4x Wioslo 3x Babka 2x Mlotki 4x Klatka, barki tric Pompki na trzech krzeslach 3x POmpki z nogami wyzej 3x Rozpietki 2x wyciskanie sztangielek 4x unoszenie z opadu 2x [...]

Lqson JA PIER.DOLE CO TY MU PISZESZ. Taki split to normalna rzecz po fbf dla kogoś kto ćwiczy parę miesięcy. Co ty myślisz że to zawodowiec i jeden trening każdej grupy ta tydzień mu coś da? Zastanów się trochę co komu doradzasz.

a ****a, nie przeczytalem na poczatku sam dales mu na split 3 partie miesnia na dzien a dopiero pozniej zmieniliscie na FBW. tak czy siak troche dziwnie ulozyliscie ten trening ale mniejsza :) i jbc tak gdy zwiekszasz ciezar zmniejsz ilosc powtorzen : > Zmieniony przez - Lqson w dniu 2011-01-23 20:19:42 i jeszcze jedno, tak jesli ktos trenuje [...]