Trening split

1. nie. 2. rok nie wyrok. Ja bym nie polecał siłowni <tzn. nie polecam ćwiczyć splitem pod mt>. Ale jako uzupełniający trening pod taja to czemu nie. <ale nie split.> 3. nie przejmuj się tak predyspozycjami. udaj się na trening, to wiele Ci się wyjaśni. 4. Z doświadczenie powiem Ci tak - ważna na ringu jest kondycja, nie masa. 5. tak. [...]

SPLIT ZE STAZEM 0??? To chyba jakas pomylka!! Rob trening fbw 3x w tygodniu Przysiad MC Wyciskanie na prostej Wioslowanie Wyciskanie w gore Podciagania na drazku trening ogolnorozwojowy taki ktory cale cialo rozwija a nie odrazu za izolacje sie lapiesz... wykaz sie odrobina wyobrazni i zaangazowania i poszukaj tematow o FBW jest ich multum [...]

Jeżeli chodzi o plany treningowe to na początku ćwiczyłem planem ułożonym przez instruktorów na siłowni ( split) ale składał się on głównie z ćwiczeń na maszynach po ok 3 miesiącach postanowiłem zamienić na własną rękę ćwiczenia na maszynach na wole ciężary. Mój trening wygląda tak Dzień 1 Klatka/triceps 1 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

Trening siłowy mam 4 razy w tygodniu i jest to split, w którym jedną partię mięśniową ćwiczę 2 razy w tygodniu. 2x w tygodniu kazda grupa miesni to takie minimum i raczej dla bardzo zaawansowancyh 1) Czy przyda mi się w tym przypadku monohydrat? Jak tak to jakie korzyści przyniesie? przyda sie zawsze gdy chcesz budowac/utrzymac miesnie i [...]

Powiem tak niebawie sie w zadne FBW bo juz kiedys cwiczylem!!! A ja ci powiem ze nie masz zielonego pojecia o treningu, FBW to nie jest trening tylko dla poczatkujacyh lub dla osob ktore zaczynaja(to jest trening dla kazdego,wystarczy w umiejetny sposob go ulozyc), w twoim przypadku bd bardziej efektowny niz split co rozpisales.To ze cwiczyles [...]

apokalipsa dzieki za szybka odpowiedz , ale w posie Don Garcia , ktory znalazlem w wyszukiwarce (http://www.sfd.pl/temat267836/) jest napisane , ze full body workout moze stosowac "Prawie każdy który jest otrenowany juz i "Split jest dobry swoją drogą, ale dla mnie to na zime.Gdzie nie martwie się o zarysy itp itd. FULL B_W natomiast [...]

Z racji mojego krótkiego starzu może split byłby lepszy? Znalazłem coś takiego: - 1dzień klata+bic 2 dzień nogi+ barki 3 dzień plecy + triceps - 1 dzień klata+triceps 2 dzień nogi+barki 3 dzień plecy+bic Trening w poniedzialek, srode i Piatek Tylko czy na tym masa poleci w górę.. Zmieniony przez - Prez w dniu 2012-12-03 20:56:31

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach, maksów nie znam, podam ciężary jakie wychodzą mi przy ostatnich seriach w ćwiczeniu. - przysiady 75kg 8 powtórzeń - martwy ciąg 50kg 8 powtórzeń - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 50kg 8 powtórzeń - wyciskanie na płaskiej ławce 60kg 8 powtórzeń - dips 12 powtórzeń - podciąganie na drążku szerokim nachwytem [...]

Większość ludzi jest za FBW powiadasz. Każdy plan treningowy ma swoje wady i zalety, spróbuj jednym, spróbuj drugim i zobacz co Ci najbardziej odpowiada i jak najlepiej reaguje Twoje ciało. Porównując artykuły niektórych mentorów tego forum można wskazać, że wzajemnie one sobie zaprzeczają. :) Przykłady: 1. Kiedyś np. głosiło się na forum, że [...]

ten trening co napisales jest typowym treningiem tzw split ktory nadaje sie dla sredniozaawansowanych w gore. z powodu tego ze nie Twoj starz na silowni nie jest duzy zalecalbym FBW badz HST. nie ma co sie rzucac od razu na glebokie wody bo Twoj CUN (centralny uklad nerwowy) nie jest przygotowany na trening o takiej obietosci. Lepiej bedzie [...]

Po co tyle twarogu łoisz, bo rozumiem że ten twarożek to ser półtłusty? Po co tyle płatków kukurydzianych? Split średni, masz w nim tyle samo serii na każdą partię, no litości, co to za trening że na bica 12 serii a na plecy 8? O kręgosłup się boisz czy jaką inną wymówkę znajdziesz? Co do zmęczenia po treningu: no normalne że jak wcześniej robiłeś [...]

1. Trening ACT 6 tygodni 2. Trening partia 2 razy dzien 4 tygodnie 3. Klasyczny split 4 tygodnie i powinienes wrocic do "ludzkich" rozmiarow. Potem zabierz sie za powazne treningi.

Faktycznie...,już w wiosłowaniu w opadzie te 55kg wydaje mi się być b. dużo.. W takim razie byłbyś w stanie pokazać mi jakiś ciekawy split tak jak wcześniej trening na FBW? Pytam bo nie mam do dyspozycji profesjonalnej siłowni.. Dzięki bardzo za odpowiedź! Zmieniony przez - aQku w dniu 2012-09-14 20:57:26 Aha i mam jeszcze pytanie. Jeżeli [...]

http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html Czy ten split pusz/pull może być z tymi ćwiczeniami? Napisałeś pusz/pull ale i leg też wchodzą w ten trening, nie ? I jest tam napisane, że serii 3-5 po 8-12 powt. Jak sądzisz, wziąć 4 serie jak we wcześniejszym treningu czy sprawdzić ile dam rade? I jak z ciężarami? Też zacząć od b. [...]

po treningu , a zwłasza jak robisz mase potrzebujesz regeneracji więc pompki odpadają edit: to co wkleiłeś to split, a nie FBW. spli to trening dzielony, ćwiczysz poszczególne partie w dany dzień, a FBW jak sama nazwa mówi jest to trening całego ciała na jednym treningu. Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-11-29 11:22:37

Nie ma różnicy czy wykonujesz specjalny trening na siłę czy normalny split/fbw, jeśli będziesz miał ujemny bilans kaloryczny to i tak będziesz spalał tkankę tłuszczową

1. Jeśli pracujesz na tak małych ciężarach jak pisałeś (20x6, 50x3 itd.) to bierz się za "masowanie" i normalny trening kulturystyczny, dzięki nimi ZNACZNIE poprawisz siłę bo pracujesz naprawdę na małych ciężarach, a przy okazji załapiesz trochę dobrej masy mięśniowej i poprawisz swój wygląd 3. Zmień plan na split 3/4x w tygodniu, tak jak pisałem [...]

Dieta: Wyliczone zapotrzebowanie BMR : 3700- kcal Białko - 209 g = 836 kcal Węglowodany - 466,09 g = 1864,34 kcal Tłuszcze - 112,99 g = 1016,91 kcal http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc1532452c474a7892ee85177ab87d79.png Dotychczasowy trening: czyli split 3 x w tygodniu łączony partiami klatka-biceps , plecy-triceps, barki-kaptury [...]

DZIEŃ 46 Witam. Więc tak, dzisiaj zmieniłem trening z FBW na Split. Poprostu splitem jest mi wygodniej ćwiczyć i wreszcie chciałem poczuć porządną pompe no i było świetnie. Dzisiaj zrobiłem klatke i aż mnie rozrywało a sypnąłem tylko 20g Ragnaroku, mniej, ponieważ nie starczyło by mi do końca tygodnia, a tak w sobotę będzie już koniec testu. [...]

Ale jednak pojade jeszcze z 2 miesiace Hss split raz w tygodniu, potem sprawdze 2 razy w tyg,bo spodobaly mi sie serie laczone dobra pompa i krotki trening. Pozdrawiam