Trening split

[...] Hannibal- akurat niedawno czytałam Milczenie Owiec i fajnie mi się ogląda ten serial. Tyle teraz tego, że nie wiadomo co następne ale na razie w kolejce czeka The Suits. Treningowo- w czwartek był Pilates w domu. Ale Chodakowska już zaczyna mi przysparzać trudności :P A w sobotę byłam na nowej siłowni koło domu- fajna sprawa- mam 5 minut na [...]

DZIEŃ 53-6.05.2010 Zaspałam na zajęcia i ledwo się na nie wyrobiłam, więc niestety szykowałam się kosztem śniadania – zdążyłam tylko wypić kawę na pusty żołądek. Samo zaliczenie było strasznie dziwne i jestem strasznie zła, że aż tyle się do niego przygotowywałam, bo pytania były albo oczywiste albo takie, których i tak nie miałam w [...]

Chłopak pyta o bicepsa, to z bicepsem mu pomóżcie, bez zbędnej demagogii. mimo ze pytanie jest do bicepsa, to sie nie ograniczaj tylko do tego, jak i innych. Bo jak narazie nic madrego nie napisales. FBW, jak sama nazwa wskazuje to przede wszystkim rozbudowa i równomierna praca wszystkich partii ciała. Split to przede wszystkim skupianie się na [...]

Wtorek - Klatka + bic: Pompki z palcami do wewnątrz 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc starałem się wczuc w pracę klatki i chyba dobrze wyszło, bo czułem tą 'dziurę' jak pracuje. Klatka się spompowała nawet. Wyciskanie hantli skos 15x8/15x8/17,5x8/17,5x8 lajtowo Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 12,5x12/12,5x12/12,5x12/12,5x12 nie wiem jak z [...]

Dzień dobry Ale naprawde ten trening był ok Po nim cały sie trząsłem, ale za 1,5h czułem, że moge zrobić drugi W sumie cieszę się, że tak piszecie, bo to dowodzi o tym, że mimo niewinnego wyglądu, to dobry wycisk Wszystkim niewierzącym gorąco polecam Vena, wpadaj kiedy chcesz *********************************************************************** [...]

Zawodny, ale ja nie mam takiego zwykłego dvd, a specjalnie nie kupie ************************************************************************* Dobra, do rzeczy... PIĄTEK - 04.12.09: POSIŁKI/SUPLE: Którko i na temat: Jak już pisałem kilka stron wcześniej - cały dzień bułki... Poratowałem się 2 porcjami białka wp 80, dużym serkiem wiejskim i 400ml [...]

Bamf, dobry filmik, tylko czemu on tak śmiesznie rękami macha? Rozumiem, że to bardziej meczy W ogóle dzięki za komenta na yt Tak z ciekawości - czego mi brakuje(co robię xle), żeby można było powiedzieć, że trójbojowo? Ciężaru? Lady, dokładnie to ćwiczenie robię w kompleksie sztangowym Randego Coultura [...]

Dziś był taki trening: GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek I powiem tylko :)) kocham wytrzymki :-D I jeszcze takie pytanie do Was dziewczyny: - Co [...]

Co do techniki - tak zwracam na to uwagę - 3 punkty podparcia, nie mostkuję (wiem że trójboiści mostkują ale to jak rozumiem zupełnie inny poziom), sztangą dotykam klatki ale nie opieram, w dół wolno, w górę szybko, nadgarstki prosto. Ostatni split jaki robiłem był 3 dniowy - obie kłopotliwe partie robiłem razem, tj. klatę z bicepsem - [...]

Tak właśnie ,trening, od wczoraj miałem zacząć split 4x w tyg, jednak po treningu(słabym) postanowilem, ze glupio jest trenowac jedna partię raz na tydzien, trzeba porzadnie ja i dokladnie przetrenowac-jesli nie, tracimy czas w ktorym moglibysmy tą partię stymulować:-) Takie mnie przemyślenia naszły, no i ten wczorajszy trening je potwierdza, a [...]

[...] 22,5kg/8, 30kg/8, 35kg/6, 25kg/15 Seated DB curl: 7,5kg/12, 10kg/10x2, 12,5kg/8 Bag from the box: 15kg/20x3 Przerzucony: 10 205 kg (- 25 kg) Cardio: Pozowanie + 35 min Trening bardzo dobrze wszedł. Mimo, że byłem nie wyspany i podmęczony, to trening w innym miejscu zrobił robotę. Przy okazji spotkałem swojego nauczyciela wf z gimnazjum. [...]

6. Tutaj jest nieco kontrowersji. Zaczniemy od tego dlaczego NIE jest on dla poczatkujacych. Otoz żeby split była nprawde efektywny i zapewnial przyzwoite rezultaty musi być on dobrze przemyslany i poparty doswiadczeniem. Ktos pewnie wyskoczy zaraz ze w gazetach daja splity dla poczatkujacych. Owszem daja bo to się sprzedaje. Ale mój kolega [...]

na poczatku sory ze tak pozno odpisuje!!!!! shrewd2 !!!! ja podobnie radze sobie ze slabymi partiami chociaz ty skupiasz sie na az 3, wiec ja bym zrobil troche inaczej (bo jak za duzo tego bedzie mozesz "przepalic" ten miesien) zrob np 5 trening np jeden tydzien sama klatke, drugi trening same rece, lub np kaltke biceps a nastepny [...]

Wiem, że od diety, ale chodzi mi o to, że można osiągnąc mądrym treningiem obwodowym to samo co split + aeroby poświęcając na trening mniej czasu. Rozumiem o co Ci chodzi ze zmianą metod, ale to co napisałem na samym początku nie obejmuje stagnacji...nie napisałem, że trenując splitem nie zbudujesz mięśni...Poprostu uważam, że jeżeli wybierać [...]

Trening układałem sam - to jest split z partią 2x/tyg, czyli jeszcze w piątek tyram te same partie Znaczna część ćwiczeń u mnie jest wykluczona z uwagi na kręgosłup, nad czym ubolewam trzeci bezposrednio po treningu, a piąty dobicie makro pomiędzy czwartym, a piątym jest raptem 1-1,5h przerwy To jak po treningu dajesz 15g białka i 30g węgli to [...]

[...] ciężko z rozbudową mięśni. Nawet skuteczna redukcja może być trudna, bo wysiłek masz już teraz tak duży objętościowo, że nie będziesz w stanie go z czasem zwiększać. 2. Trening siłowy jest bardzo nieogarnięty. Moim zdaniem potrzebujesz FBW - poczytaj o tym, jest na forum wiele wątków. To co robisz to nie jest split, to jest bardzo [...]

Pesymista klata mnie denerwuje bo na 99% mam lipo, ale to zostało po tym jak zawsze byłem przy kosci... co do czasu ile schodzi trening to róznie, najdłuzsze są poniedziałkowe i piatkowe ale dłużej niz 1,5h nie schodzi bez aero oczywiscie. Ale średnio godzine z hakiem. uważam że split partia raz w tyg a taki push/pull partia 2 razy w tyg. są [...]

[...] widzę innej opcji. Chcę również zaliczyć dosyć sporo zawodów, ale docelowo MP Od 1 wywalam syfy z jedzenia, na początku nie będzie mocnej obcinki kcal, a wręcz odwrotnie. Treningowo będzie split, którego dawno nie robiłem, a przyda się. Choć tak naprawdę robiąc te FBW i tak dzieliłem trening na funkcję mięśnia to i tak wychodzi split Apetyt [...]

W końcu można powiedzieć, że miałem nieco wolnego czasu, jeszcze tylko kilka spraw biznesowych i myślę, że już wszystko będzie szło dużo łatwiej. Co do formy to jak widać, szału nie ma, progresu jako takiego też nie, ale na pewno jest w mobilności, postawie itp. Jeszcze długa i ciężka droga przede mną, ale na pewno robię już dużo więcej [...]

Ok, to dziś już pisze co i jak. Wstałem rano i użądlił mnie szerszeń... był w bucie... No i co, poszedłem robić trening nóg, bo nie mam uczulenia Bolało dosyć mocno, ale do przeżycia i nawet czułem mocno pobudzenie, jak po mocnym pre workoucie %-) Krystian zwiększył cardio, więc do końca Września jeszcze minicut 0a.Front foot elevated split [...]